Que dire à un thérapeute

February 07, 2020 01:52 | Miscellanea
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L'auto-thérapie pour les personnes qui aiment apprendre sur eux-mêmes

Si vous n'avez jamais suivi de thérapie, vous vous demandez peut-être de quoi les gens parlent semaine après semaine dans ces petits bureaux tellement privés.

Voilà ce que je vais vous dire.

Si vous êtes en thérapie maintenant ce sujet peut vous aider à décider de quoi parler si jamais vous vous sentez coincé.

QUI EST RESPONSABLE DE QUOI?

Ce n'est pas le travail du thérapeute de vous dire ce que vous devez changer. C'est le travail du thérapeute pour vous aider à changer ce que vous VOULEZ changer. Et c'est votre travail de leur dire ce que c'est.

Ne vous attendez pas à ce que le thérapeute vous sorte de «tournée de votre vie» pour vous montrer tout ce que vous pourriez changer. Vous devez examiner ces possibilités vous-même et dire à votre thérapeute ce que vous découvrez.

À PROPOS DE CETTE LISTE

Cette liste est présentée dans l'ordre, en commençant par les éléments les plus importants.

Mais tout ce que vous trouvez sur cette liste vaut la peine d'en parler à votre thérapeute. (Parler d'un problème près du bas de la liste vous amène souvent à reconnaître d'autres problèmes plus haut.)

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TON CORPS

Dites à votre thérapeute comment vous prenez soin de votre corps.

Si vous pensez au suicide,
si vous ne mangez pas ou ne dormez pas assez,
si vous vous retenez d'aller aux toilettes,
si vous vous faites du mal intentionnellement ou à plusieurs reprises de quelque manière que ce soit,
vous devez obtenir de l'aide pour ces choses.



VOTRE INDIVIDUEL

Votre thérapeute veut toujours savoir à quel point vous vous appréciez.

Faites attention à la conversation qui se passe dans votre tête. Si vous avez des pensées comme "je ne vaux rien"
ou "Je ne suis pas bon" ou "Je devrais juste me cacher", ou si vous avez fréquemment des pensées plus douces comme "Qu'est-ce qui ne va pas chez moi", votre thérapeute doit savoir.

Et si vous êtes maltraité par les autres et que vous le "prenez" - sans quitter leur présence
et peut-être même sans même exiger qu'ils s'arrêtent - cela montre aussi un gros problème d'estime de soi.

Votre thérapeute doit être continuellement conscient de votre position dans un continuum allant des horreurs de la haine de soi à la tranquillité de soi de l'amour de soi.

MAUVAISE TRAITEMENT D'AUTRES

Si vous vous trouvez cruel envers les autres, même si vous le regrettez par la suite, parlez-en à votre thérapeute.

Si vous en faites trop, vous pouvez vous retrouver désespérément seul. (Si vous avez ce problème, vous vous sentez probablement déjà seul la plupart du temps.)

COMPORTEMENTS ADDICTIFS

Tout ce que vous pensez devoir faire qui n'est pas une nécessité biologique peut être une dépendance.

Certaines de ces choses sont graves et mettent la vie en danger et d'autres ne sont même pas un problème. Mais comme la dépendance comprend toujours un certain niveau de déni, parlez-en à votre thérapeute.

SENTIMENTS TROP LONGUES

Les sentiments de tristesse, de colère, de peur et même d'intense joie et d'excitation sont censés être de courte durée. Ils sont censés changer régulièrement, en réaction aux événements réels de votre vie.

Lorsque vous ressentez une de ces émotions en continu pendant des jours, des semaines ou des mois, quelque chose ne va pas. Votre thérapeute peut vous aider à trouver le cœur du problème et à le résoudre.


DES PENSÉES QUI DURENT TROP LONGTEMPS

Certaines personnes «pensent trop» d'une manière générale. Ils disent qu'il semble que leur tête soit toujours en course et qu'ils ne peuvent tout simplement pas arrêter toute cette pensée.

D'autres personnes «réfléchissent trop souvent» à des choses spécifiques. Ils doivent savoir pourquoi ils continuent de penser à cette chose qui leur est arrivée il y a des années,
ou cette erreur qu'ils ont commise,
ou cette erreur qu'ils pourraient faire,
ou cette chose qu'ils ont vue à la télévision le mois dernier.

Tout ce à quoi vous pensez sans cesse contient des indices importants sur ce dont vous avez besoin
et comment vous pouvez améliorer votre vie.

ÉVÉNEMENTS IMPORTANTS

Parlez à votre thérapeute des événements majeurs de votre vie et de ce qu'ils signifient pour vous.

Ils doivent connaître les gros problèmes, les promotions, les rétrogradations, les peurs et les réalisations au travail.
Ils ont besoin de connaître les événements majeurs dans chacune de vos relations importantes. Ils ont besoin de savoir quand vous êtes fortement touché par les événements d'actualité.

Il est important de parler de tout ce qui a un impact émotionnel dans votre vie, bon ou mauvais.

PARLEZ DE VOS RÉUSSITES

La thérapie n'est pas seulement une question de problèmes!

Après les premières rencontres, vous et votre thérapeute ne parlerez pas toujours des problèmes. Vous parlerez de plus en plus de la façon dont vous utilisez votre nouvelle capacité améliorée pour surmonter les problèmes et tirer davantage parti des opportunités



Au fur et à mesure que la bonne thérapie progresse, vous verrez des problèmes du point de vue du «je peux le gérer» et vous trouverez de plus en plus de raisons de vous vanter de vos réalisations!

Profitez de vos changements!

Tout ici est conçu pour vous aider à faire exactement cela!

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