Le comment de Tao

February 07, 2020 09:47 | Miscellanea
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Chapitre 19 du livre Des trucs d'entraide qui fonctionnent

par Adam Khan

L'ATTITUDE DU TAOISME et le concept bouddhiste de non-attachement et le principe de base de la thérapie cognitive peuvent être réduits à un seul technique qui crée le calme, le contentement et la tranquillité d'esprit. La technique consiste à abandonner une idée à laquelle vous vous accrochez. Rappelez-vous que ce n'est qu'une idée et arrêtez de vous y accrocher comme si l'idée était significative et pesante.

Par exemple, Judy est une femme de trente-huit ans qui vit dans la même ville que sa mère alcoolique. Judy était bouleversée à ce sujet. Cela la dérangeait que sa mère buvait tellement chaque jour. Un jour, elle a découvert principale source de son stress: L'idée qu'il était de son devoir de sauver sa maman.

Elle a donc abandonné l'idée. Ce n'était qu'une idée, après tout, ce n'était pas la loi. Et l'idée lui a causé des souffrances inutiles. Donc, chaque fois qu'elle se sentait bouleversée à cause de l'alcool de sa mère, elle se disait: la seule qui puisse arrêter de boire à maman est maman.

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Elle est devenue plus heureuse, plus détendu, et probablement plus sain.

Elle a abandonné l'idée fixe qu'elle devait sauver sa maman. Renoncer à un attachement à une idée est connu des bouddhistes et des taoïstes comme un non-attachement. Il est connu par les thérapeutes cognitifs comme argumentant contre les déclarations. Et en thérapie rationnelle-émotive, ils appellent cela l'abandon de la musturbation. S'accrocher à une idée est à l'origine de l'essentiel des souffrances humaines.

Voici la technique:

1. Lorsque vous vous sentez mécontent de quelque chose, demandez-vous quelle idée vous saisissez, vous accrochez, vous agrippez.

2. Dites-vous: "Ce n'est qu'une idée, et les idées ne sont pas la réalité. Cette idée ne m'aide pas, je ne vais donc plus l'utiliser comme guide. L'idée est maintenant rejetée, merci beaucoup.

3. Lorsque l'idée reviendra plus tard, elle la rejettera probablement à nouveau. Vous avez peut-être l'habitude de penser à l'idée, donc elle reviendra après l'avoir rejetée, comme un employé idiot qui ne comprend pas qu'il a déjà été licencié. Renvoyez-le chez lui. Et encore. Et autant de fois que nécessaire jusqu'à ce qu'il finisse par revenir.

Vous vous détendrez et vous sentirez plus heureux chaque fois que vous abandonnerez une idée qui vous a causé un stress inutile.



Lâchez une idée qui vous cause un stress inutile.

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