4 habitudes qui ont nui à votre estime de soi

Il y a de nombreuses habitudes auxquelles vous vous adonnez chaque jour. De sortir du lit d'un côté en particulier, de vérifier votre Facebook ou Instagram pendant le petit déjeuner, ou de vous arrêter à la même station-service après le travail. Chaque jour, chaque instant, c'est pour vous l'occasion de faire quelque chose qui renforce votre estime de soi ou sabote votre confiance en vous. Plus vous êtes attentif, meilleures seront les décisions que vous prendrez pour vous-même.

Habitudes qui nuisent à l'estime de soi

Cassandra était dans la fin de la vingtaine et se sentait insatisfaite de nombreux domaines de sa vie. À l'extérieur, la plupart des gens la considéreraient comme «réunie». Elle avait un bon travail, des amis et une famille de soutien, mais ne se sentait pas heureuse. Elle a remarqué que mauvaises habitudes qui se sentaient utiles commençaient en fait à l'alourdir.

Elle évitait souvent de recevoir son courrier jusqu'à ce que la boîte déborde; elle ne voulait pas ressentir l'angoisse de voir toutes les factures. Les factures et les appels téléphoniques tardifs au sujet de l'argent qu'elle devait lui faisaient mal aux finances. Elle a parcouru le Web lorsqu'elle s'ennuyait au travail, mais elle a remarqué que chaque jour, elle finissait par regarder la page Facebook d'un ex, ce qui provoquait un sentiment de rejet. Après une longue journée, elle jetait ses vêtements dans son placard, ce qui n'était pas si mal, si elle les ramassait de temps en temps, mais elle ne l'a jamais fait. Cela a conduit à des matins sans fin de se sentir comme si elle n'avait rien à porter et courir tard dans des chemises ridées. Chaque journée a commencé comme ça: fatiguée et frustrée par elle-même.

Ces petits actes de désorganisation ou de dysfonctionnement peuvent sembler minimes, mais lorsque Cassandra les a ajoutés, elle a réalisé que ces actions plus petites faisaient partie d'un problème plus important. Ce n'était pas seulement de la «procrastination» ou du sentiment de «paresse», ces habitudes l'empêchaient de se sentir bien dans bien des domaines de sa vie. Quelles habitudes nuisent à votre estime de soi? (lis: Agissez en face pour augmenter votre estime de soi)

Des habitudes qui font plus de mal que de bien

Lorsque vous vous arrêtez et vous demandez: "Quelle est la fonction de ce comportement?" ou "Pourquoi je fais ça?" Vous devenez plus conscient des raisons pour lesquelles ces habitudes sont difficiles à briser. Ces habitudes saignent dans d'autres domaines de fonctionnement. Peut-être que vous vous arrêtez au café avant le travail tous les jours; la caféine que votre médecin vous a dit d'éviter et la boisson de 5,00 $ vous maintient sous tension, mais votre compte bancaire et votre confiance sont épuisés. Pensez à quelques choses que vous faites à plusieurs reprises qui peuvent ne pas être utiles. Voici quelques exemples courants.

1. Éviter les tâches des adultes. Payer des factures est frustrant, surtout si cela soulève des sentiments de manque d'estime de soi et rejoue les messages que vous avez reçus au sujet de l'argent de votre enfance. Le problème de l'évitement est que les factures s'accumulent, tout comme les sentiments d'insuffisance. Au lieu de cela, proposez un plan pour payer vos factures en ligne ou demandez à un ami de vous aider à rester responsable. Ce n'est pas facile, mais vivre avec un budget peut briser l'argent ou les peurs financières que vous pourriez avoir et qui vous enferment dans cette mauvaise habitude. (lis: Comportez-vous comme un adulte et développez votre estime de soi)

2. Désordre incontrôlé. Avez-vous déjà regardé votre bureau ou votre maison et pensé: "Quand ai-je accumulé tout cela?!" Des papiers, des vêtements ou même un sac à main désorganisé peut vous garder à la recherche de choses, en retard et renforce les habitudes de désorganisation dans d'autres domaines de ta vie. L'encombrement draine votre énergie et amortit vos intentions. C'est comme un miroir de ce que vous ressentez pour vous-même; plus vous empilez, pire vous vous sentez. Expert du Feng Shui, Rodika Tchi a quelques bons conseils: «Prévoyez de« sous-performer »au lieu de« sur-performer ». Commencez petit et chronométrez vos efforts. Par exemple, accordez-vous 25 minutes pour une zone spécifique et, lorsque le temps est écoulé, laissez-le. Vous avez fait du bon travail. "

3. Repousser les gens. Tes parents te quittent un autre messagerie vocale, votre ancien copain de collège vous envoie un autre e-mail (le troisième cette semaine) et vous devez contacter ces personnes. Plus vous la mettez de côté, plus cela vous fait sentir comme un fardeau et grossit dans votre cerveau. Cela peut être épuisant de traiter avec les autres, mais cela vous vide si vous ne le faites pas rapidement. Appelez vos parents pendant que vous vous rendez au travail ou à un rendez-vous pour avoir un temps limité pour parler ou passer 10 minutes à revenir vers les gens. Une fois que vous l'aurez retiré de votre assiette, vous vous sentirez plus en confiance.

4. Attendre jusqu'à la dernière minute. Nous avons tendance à être pressés lorsque nous attendons le dernier moment pour faire quelque chose: commander les billets, payer une facture ou faire le plein d'essence. Cependant, cela conduit à l'anxiété et au stress inutile. Au moment où vous remarquez que votre esprit évite, manipulez-le ensuite ou définissez une alarme pour le faire lorsque vous arrivez à un endroit de votre journée où cela est approprié.

Entraînez-vous à prendre conscience d'un stress inutile. Comme Cassandra, nous avons tous quelques habitudes qui peuvent être brisées. Elle a commencé à mettre son énergie vers des habitudes positives et a fait un effort pour commencer à mettre en œuvre de petites changements: aller à la boîte aux lettres tous les lundis et passer 5 minutes chaque nuit à préparer sa tenue pour le le prochain jour. Brisez les petites habitudes, mais identifiez-les d'abord et évaluez le stress supplémentaire qu'elles ajoutent à votre vie.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.