Image corporelle et estime de soi

Une image corporelle saine est vitale pour bonne estime de soi. Cela signifie être à l'aise avec son propre corps et c'est sa propre perception. Une mauvaise image corporelle peut être dommageable à bien des égards. Il est souvent associé à troubles de l'alimentation, la dépression, anxiété, faible estime de soi et une série d'autres questions. La réalité est que beaucoup de gens n'aiment pas ou ont honte de leur corps.

Quelles sont les causes d'une mauvaise image corporelle?

De nombreux facteurs peuvent entraîner une mauvaise image corporelle. Par exemple, des messages sur images corporelles dans les médias, parents, enseignants, pairs, expériences de vie, abuser de, pensées négatives et les attentes de la société. Nous sommes beaucoup influencés par ce que nous voyons et entendons. Nous voyons souvent des images de modèles et de célébrités avec des corps et des visages parfaits. Nous sommes conditionnés à croire que les gens devraient chercher une façon particulière d’être attrayante, ce qui est dommageable.

Il est important de noter que votre image corporelle est ce que vous pensez. Ce n'est pas défini par ce que les autres pensent, disent ou font. Les autres ne peuvent pas vous faire sentir insuffisant à moins de les laisser faire.

Conseils pour une image corporelle saine et une meilleure estime de soi

• Concentrez-vous sur la santé plutôt que sur le poids corporel ou l'apparence. Faites de la santé votre priorité et le reste viendra. La santé est belle.
• Respectez votre corps. Mangez des aliments nutritifs, entiers et nourrissants. Buvez beaucoup d'eau, faites régulièrement de l'exercice, dormez bien et détendez-vous.
• Évitez les régimes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le développement d'habitudes saines qui durent.
• Sachez que le poids corporel sain peut varier selon les personnes. Ce qui compte, c'est d'être dans votre fourchette de poids santé.
• Lâchez prise perfectionnisme. Vous n'avez pas besoin d'être parfait ou de regarder d'une certaine manière pour être belle. Tu es belle comme tu es, défauts et tout.
• Embrassez votre individualité. Votre caractère unique vous rend spécial.
• Réalisez que la beauté est subjective. Vous ne plairez jamais à tout le monde, alors concentrez-vous sur votre confort.
• Défiez vos pensées négatives sur votre corps et les remplacer par des positifs. Affirmations peut vous aider.
• Sachez que les images que vous voyez dans les médias sont généralement améliorées. Ils déforment l'image réelle. Les améliorations courantes incluent l'élimination des imperfections et la minceur des femmes. Inversement, les hommes sont souvent améliorés pour avoir l'air plus gros.
• Sachez que de nombreuses images dans les médias ne sont pas une image de bonne santé. Le bâton mince n'est pas sain pour la plupart des gens.
• Prenez la responsabilité de votre propre perception. Vous seul pouvez changer votre façon de penser.
• Obtenez de l'aide professionnelle, en particulier si votre image corporelle interfère avec votre qualité de vie ou si vous rencontrez d'autres problèmes. Une mauvaise image corporelle peut être un problème grave et c'est très courant. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide.

Une image corporelle saine vous donne une meilleure estime de soi et vous donne la liberté d'être vous-même et de vivre pleinement votre vie. Vous méritez d'être confiant et heureux et vous pouvez le faire.

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