3 façons dont les douches chaudes soulagent mon anxiété
Habituellement, les gens recommandent prendre un bain relaxant avant le coucher pour aider à réduire l'anxiété. Pour moi, prendre des douches chaudes aide à soulager mon anxiété. Dans cet article, je vais expliquer comment cela m'aide personnellement, ainsi que des études qui montrent les avantages de prendre une douche chaude.
Comment les douches chaudes aident à soulager mon anxiété
La douche chaude est méditative
L'une de mes façons préférées de détendre mon cerveau est de prendre une douche. Pour moi, il y a quelque chose de si méditatif dans tout le processus. Plutôt que insistant sur, mes pensées sont redirigées vers des choses comme le lavage et le shampooing. L'eau chaude est non seulement apaisante, mais le son est également relaxant.
Mon stress "disparaît"
J'ai une sorte de rituel chaque fois que je prends une douche chaude. Pendant que je me tiens sous l'eau, j'inspire et j'expire profondément, laissant mon esprit se détendre. J'imagine l'eau de la douche emporter mon stress alors que je me tiens là et que je respire. Cela semble un peu ringard, mais c'est quelque chose qui est extrêmement utile pour moi.
Des études qui montrent comment les douches chaudes aident à soulager l'anxiété
Chauffer votre température corporelle avant de vous coucher vous aide à vous détendre
Saviez-vous que prendre une douche de 20 à 30 minutes environ une ou deux heures avant le coucher peut vous aider à vous détendre avant de vous coucher? Lorsque vous prenez un bain ou une douche, votre température augmente de quelques degrés. Une fois que vous sortez de la douche dans votre chambre fraîche, votre température baisse rapidement. Selon une étude menée par le New York Hospital-Cornell Medical Center, cette baisse vous fait vous détendre et peut vous mettre dans une sommeil profond. Cela peut mieux fonctionner avec un bain parce que vous êtes immergé dans l'eau chaude, mais une douche chaude a toujours bien fonctionné pour moi.
La douche chaude vous aide-t-elle à vous détendre? Faites-moi part de vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.
Sources
- Health.com, 7 comportements au coucher qui vous aideront à dormir. Consulté le 5 mai 2019.
