L'exercice peut-il vraiment aider la dépression bipolaire?

February 10, 2020 03:32 | Natasha Tracy
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Dans plusieurs études, il a été démontré que l'exercice améliore dépression unipolaire, mais peut vraiment faire de l'exercice dépression bipolaire? Certains médecins le pensent, mais c'est principalement parce qu'ils généralisent les données de celle sur la dépression unipolaire. Les preuves de l'utilité de l'exercice dans la dépression bipolaire sont rares.

Trouble bipolaire et exercice

De nombreuses études ont montré que les personnes atteintes de trouble bipolaire ont un mode de vie plus sédentaire que les autres. Dans une étude portant sur 60 patients ambulatoires bipolaires, 78% de leurs journées étaient considérées comme sédentaires et aucun participant respecté les 150 minutes / semaine d'exercice modéré / vigoureux recommandé par les directives nationales du Royaume-Uni. Les données sont limitées, mais il semble que même les personnes bipolaires euthymiques (ni déprimées ni maniaques / hypomaniaques) mènent des modes de vie plus sédentaires.

Personnellement, je suis complètement coupable d'un mode de vie sédentaire. Je sais cela. Je sais que ce n'est pas bon pour moi. Mais voici le truc: je suis épuisé - tout le temps. Je suis fatigué du moment où je me réveille le matin jusqu'au moment où je me couche. Et si je fais de l'exercice? Cela me rend juste plus fatigué. Je sais que ce n'est pas censé le faire. Je sais que vous êtes censé tirer de l'énergie de l'exercice, mais je n'ai jamais trouvé que c'était le cas.

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Preuve de l'utilité de l'exercice dans la dépression bipolaire

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves, certains disent que l'activité physique est utile dans le traitement des troubles bipolaires. Une petite étude avec un groupe de marche pour les personnes bipolaires a montré des améliorations dans la dépression, l'anxiété et le stress une autre petite étude a montré que le bien-être général s’était amélioré après 20 minutes d’activité aérobie sur une tapis roulant.

Il a été démontré que l'exercice contribue à la dépression unipolaire, mais quelles sont les preuves de l'exercice et de la dépression bipolaire? L'exercice peut-il vraiment aider la dépression bipolaire?

Les interventions psychosociales qui tentent de modifier à la fois le niveau d'activité physique de la personne bipolaire et son alimentation semblent également être utiles pour certaines personnes souffrant de dépression bipolaire.

Il convient de noter que les programmes qui tentent de modifier le régime alimentaire et / ou d'augmenter l'exercice chez les personnes bipolaires les désordres connaissent des taux d'attrition très élevés (en d'autres termes, beaucoup de gens abandonnent et ne il).

Encore une fois, je n'ai jamais trouvé une amélioration de l'humeur de l'exercice, mais c'est moi. C'était évidemment différent pour certaines des personnes dans les études ci-dessus.

(Dans ce qui ne m'étonne pas, les personnes souffrant de manie ou d'hypomanie ont tendance à faire plus d'exercice et à signaler que certains exercices peuvent réellement augmenter la manie ou l'hypomanie plus loin tandis que d'autres types d'exercice (ceux qui ont un rythme) peuvent en fait être utiles pour modérer ambiance.)

Recommandations pour l'exercice dans la dépression bipolaire

Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont plus à risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabète et de syndrome métabolique que la population générale, il est donc naturel d'encourager l'exercice pour les personnes atteintes de trouble bipolaire et, sans aucun doute, en bonne santé. À l'heure actuelle, aucune recherche n'indique quel type d'exercice, quelle durée ou quelle intensité d'exercice fonctionne le mieux pour les personnes souffrant de dépression bipolaire, mais certains pensent que c'est individuel.

Mais, le problème est que les personnes souffrant de dépression bipolaire ont du mal à sortir du lit, donc je pense que leur dire de faire de l'exercice, c'est un peu comme dire à une personne avec un seul bras de battre trois fois par jour. Je pense que l'exercice aiderait certaines personnes souffrant de dépression bipolaire, mais il est extrêmement difficile d'amener quelqu'un à faire elle, en particulier l'activité aérobie, qui a probablement les meilleurs résultats (généralisation de la dépression unipolaire études).

Cependant, je vous laisse avec celui-ci, très utile, note. Le chef du programme bipolaire de Harvard, le Dr Sachs, dit: «voici votre programme d'exercices: allez à la porte, regardez votre montre. Marchez 7,5 minutes dans toutes les directions, puis faites demi-tour et rentrez chez vous. Faites cela au moins 5 jours par semaine. »

Je ne peux pas vous promettre que cela améliorera votre humeur mais, apparemment, l'Américain sédentaire moyen perdrait en fait cinq livres en faisant cela au cours d'une année plutôt que de gagner cinq livres; et si c'est assez bon pour Harvard, alors c'est probablement assez bon pour moi.

Les références

Thomson et al, Frontières de la psychologie, Un bref examen de l'exercice, du trouble bipolaire et des voies mécaniques

Phelps, PsychEducation.org, consulté le 25 mars 2015, Exercice et humeur: pas le rap habituel

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