3 étapes pour surmonter l'image de soi négative

Une image de soi négative affecte tout ce que vous faites. Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous vous regardez dans le miroir, quelle est la première chose que vous voyez? Voyez-vous la beauté ou voyez-vous la bête? Indépendamment du sexe ou de la perception que les autres ont de nous, nous aurons tous du mal avec les problèmes d'image à un moment donné. Que ce soit notre poids, nos caractéristiques corporelles ou notre teint, même le plus petit changement peut affecter notre estime de soi. J'y suis allé plusieurs fois. Lisez cet article pour en savoir plus sur les trois étapes qui m'aident à surmonter l'image de soi négative.

Comment un changement dans votre apparence affecte-t-il votre vie?

Beaucoup de gens peuvent répondre à cette question sans vraiment y penser. Certaines personnes ne veulent pas quitter la maison ni être vues par qui que ce soit. Quand ils ne peuvent pas éviter de se déplacer, ils ont du mal à parler aux gens. Lorsque quelqu'un ne les regarde pas dans les yeux, il peut penser quelque chose comme: Ils se moquent secrètement de moi.

Mes éruptions au menton m'ont fait me sentir très gêné

Il y a quelques semaines, mes éruptions au menton m'ont fait me sentir gêné au point que je ne voulais pas être vu en public. Au fond, je savais que mes éruptions n'étaient pas vraiment aussi mauvaises que ce que je voyais dans le miroir. D'autres personnes ne les ont probablement même pas remarqués. Mais parce que je l'ai fait, toute ma perspective sur moi-même ainsi que mes rituels quotidiens ont changé. J'ai passé plus de temps à me maquiller le matin. Même si je pouvais parler aux gens pendant la journée, la plupart de mes journées se terminaient par des rumeurs sur chaque rencontre sociale. La seule chose qui me soit venue à l'esprit était, Ils doivent penser que je suis la personne la plus laide du monde.

Je surmonte l'image de soi négative en 3 étapes

Étape 1: je remarque mes symptômes de problèmes d'image.

On pense que les problèmes d'image affectent plus les adolescents que les adultes. À 28 ans, j'ai toujours autant de difficulté (sinon plus) que je le faisais quand j'étais adolescent. Peut-être que les changements hormonaux ont beaucoup à voir avec mon insécurité. Voici une liste des façons dont l'auto-mage négatif a affecté ma vie:

• J'ai passé plus de temps à éditer des photos.
• J'ai pleuré sur les rides de mon front.
• J'ai fait des recherches sur les pattes d'oie et d'autres types de changements cutanés à l'âge adulte.
• J'ai comparé des photos récentes à des photos passées et je me détestais.
• J'ai ignoré tous les compliments sur mon apparence.
• Je dors plus juste pour éviter d'être vu par les gens.
• Je suis obsédé par la découverte de défauts physiques chez mes célébrités préférées.

Étape 2: je remplace mon obsession de l'image par des activités et des pensées positives.

Je sais que je ne suis pas seul dans l'obsession de l'image. Mais je sais aussi que ce n'est pas sain. Mes rituels pour me «perfectionner» prenaient du temps que j'aurais pu utiliser pour profiter de la vie. J'ai donc fait cette liste de choses que je peux faire ou me concentrer pour remplacer mon obsession.

• Lisez des histoires de fiction que j'ai appréciées dans le passé
• Rédiger une newsletter pour le lieu où je travaille
• Réfléchissez à des idées d'histoires positives
• Joue avec ma nièce
• Résolvez des énigmes logiques
• Nettoyer ma chambre

Étape 3: J'accepte qu'il s'agit d'une lutte commune, mais elle n'a pas à contrôler ma vie.

Comme je l'ai déjà dit, je sais que je ne suis pas la seule personne aux prises avec des problèmes d'image. Cependant, voir comment d'autres personnes ont trouvé l'amour-propre au-delà de l'image m'a aidé à m'aimer moi-même. Je sais que mon apparence ne définit pas qui je suis en tant que personne ou ce qu'est ma vie. Mon cœur et mon âme sont plus importants que mon image physique. Ce que je fais de ma vie est plus important que mon image physique. Si j'ai mon esprit et mon cœur au bon endroit et que je vis vraiment une vie épanouissante, cela se manifestera naturellement à l'extérieur.

Si vous avez surmonté des difficultés d'image de soi, quelles mesures avez-vous trouvées efficaces? Veuillez partager dans les commentaires.