Abandonner l'anxiété

February 10, 2020 22:17 | Miscellanea
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Anxiété: inquiétude, inquiétude, appréhension, malaise, peur, agitation, angoisse, nervosité, tension. Anxiété: un état d'être terrible qui englobe notre être même - l'esprit, les sentiments, les actions. le Clinique Mayo le décrit comme «une inquiétude et une peur intenses, excessives et persistantes face aux situations quotidiennes.» Beaucoup d’entre nous vivent avec; peu ou pas d'entre nous le souhaitent. Que faisons-nous à propos de cela?

Comme vous le savez peut-être déjà, il existe de nombreuses façons d'aborder le traitement de l'anxiété. Vaincre l'anxiété de nos vies est un processus qui requiert de la patience et de la persévérance. Certains traitements très efficaces sont assez complexes. La bonne nouvelle, cependant, est que l'anxiété peut en effet diminuer.L'un des pièges de l'anxiété est qu'il nous inquiète, mais l'inquiétude aggrave l'anxiété, alors inquiétez-vous davantage. Lâcher prise sur ce qui nous rend anxieux réduit l'anxiété.

Ne serait-il pas merveilleux de vivre comme le décrit le Dali Lama? Il nous dit: «La paix intérieure est la clé. Si vous avez la paix intérieure, les problèmes externes n'affectent pas votre profond sentiment de paix et de tranquillité. Dans cet état d'esprit, vous pouvez gérer les situations avec calme et raison, tout en gardant votre bonheur intérieur. »

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Cet état de paix est réalisable. Bien qu'il n'y ait pas de «solution rapide» en ce qui concerne surmonter l'anxiété, il y a absolument des choses simples qui, lorsqu'elles sont pratiquées intentionnellement et régulièrement, contribuent grandement à calmer l'anxiété afin que nous puissions vivre une vie libre de l'étouffement de l'anxiété. Une fois qu'une telle chose lâche prise.

Dans cette vidéo, je parle de l'idée de lâcher prise pour réduire l'anxiété.

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Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.