4 choses simples pour améliorer votre santé mentale rapidement
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- Citation sur la santé mentale
4 choses simples pour améliorer votre santé mentale rapidement
Comment pouvez-vous rapidement améliorer votre santé mentale? Tandis que la santé mentale est un processus continu plutôt qu'un événement unique, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour vous donner un coup de pouce chaque fois que vous en avez besoin. Essayez de faire ces quatre choses simples pour améliorer votre santé mentale.
- Respirez profondément - avec des agrumes. Faire une pause brièvement pour respirer profondément baigne le cerveau dans l'oxygène dont il a besoin. Les agrumes améliorent l'humeur, dynamisent et réduisent le stress, alors coupez les fruits et inhalez l'arôme ou utilisez des huiles.
- Hydrater. La déshydratation nous fait nous sentir lents et irritables, et peut contribuer à des sentiments de anxiété et dépression. Ce que vous buvez est important. Échangez du soda et des boissons sucrées contre du thé glacé préparé à partir de vos sachets de thé préférés.
- Étendue. Déplacez vos muscles pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau; soulager les zones serrées, les courbatures et les douleurs; et stimuler le flux d'énergie à travers votre cerveau, votre moelle épinière et vos muscles. Utilisez des poses de yoga ou de Tai Chi, ou déplacez simplement vos muscles de la tête aux pieds.
- Jetez des pierres. Si vous êtes près de l'eau, lancer doucement des pierres peut soulager le stress. Jetez une pierre dans l'eau, entendez le son qu'elle produit et regardez les ondulations se déplacer vers l'extérieur. Il s'agit d'un exercice de pleine conscience qui vous aide à détourner votre attention des problèmes et à vous concentrer sur l'instant.
Si vous cherchez à améliorer votre santé mentale, ces choses peuvent être faites tous les jours, tout au long de la journée. Plus vous en faites, plus les avantages pour la santé mentale sont importants.
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Je m'appelle Hannah. J'ai bipolaire 2
Pensées bipolaires et suicidaires
Je veux parler aujourd'hui d'un sujet sensible: les pensées bipolaires et suicidaires. Les pensées suicidaires sont toujours présentes lorsque l'on vit avec un trouble bipolaire. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous cherchez à agir sur ces pensées. Ils sont juste présents; surtout pendant les périodes de dépression. Lorsque vous êtes dans une profonde dépression, vous vous sentez très distant et déconnecté. J'ai l'impression d'être physiquement malade et de disparaître lentement. Je crois que cela contribue en partie aux pensées suicidaires. (Regarder Hannah)
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Citation sur la santé mentale
"J'ai ces problèmes: je m'isole, puis je me fâche parce que je suis seul."
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