Traiter le TDAH chez l'adulte par essais et erreurs

Le traitement réussi du trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH) chez l'adulte implique de nombreux essais et erreurs. Bien que je souhaite que le choix du meilleurs traitements du TDAH étaient simples, trouver les bons médicaments, la thérapie et les capacités d'adaptation nécessite de la persévérance et de l'adaptabilité. Il n'y a pas de traitement universel. Malheureusement, ce processus est souvent contre-intuitif pour les personnes atteintes de TDAH, je vais donc vous donner quelques conseils pour avoir accepté la nécessité quotidienne d'essais et d'erreurs pour traiter avec succès le TDAH dans adultes.

Conseils pour traiter le TDAH chez l'adulte

Être prêt à échouer

Les erreurs sont une composante essentielle de toute entreprise scientifique, y compris la recherche méthodique du meilleur traitement pour vous. Vous devez être prêt à faire des erreurs et faire face à des difficultés à court terme pour découvrir une bonne solution à long terme. Par exemple, vous devrez peut-être tester une variété de

Médicaments contre le TDAH avant de trouver une correspondance décente. Cela implique de garder une trace du moment où vous prenez le médicament, les doses et les effets secondaires.¹ Ce n'est pas toujours un processus agréable.

L'aspect «erreur» des essais et erreurs est particulièrement difficile lors du traitement du TDAH chez l'adulte. Dysphorie sensible au rejet et l'émotivité générale rendent notre perception de l'échec particulièrement douloureuse. En plus de cela, peut-être surprenant, le TDAH coïncide souvent avec perfectionnisme et anxiété. Nos mauvaises fonctions exécutives peuvent conduire à l'obsession et à l'inflexibilité cognitive. Au lieu de voir de nombreuses options, nous regardons le monde à travers un objectif noir et blanc.

Il est important de lutter contre ces pulsions et de prendre du recul si vous êtes un adulte traité pour le TDAH. Donnez-vous de l'espace. L'imperfection fait partie de la vie, pas la fin de celle-ci. Vous avez probablement plus de ressources que vous ne le pensez. Lorsque les personnes atteintes de TDAH ont une idée en tête, elles se lancent parfois dans la recherche. Le bon côté de cette obsession est que vous pouvez rechercher des outils et des méthodes inattendus qui fonctionnent pour vous, qu'il s'agisse d'exercices pour le patient restant, de distractions pendant une mauvaise journée ou de suivi des médicaments systèmes.

Faites de petits pas et soyez cohérent

Quelque chose d'autre avec lequel les TDAH luttent est la cohérence, qui est essentielle pour évaluer avec précision ce qui fonctionne pour vous. Dans ma vidéo sur TDAH et problèmes de sommeil, Je souligne que la cohérence se produit souvent sur une longue période plutôt que sur quelques jours. Il faut de la persévérance. Recherchez l'exactitude, mais attendez-vous à l'imperfection. N'ayez pas peur lorsque les médicaments ou les méthodes de traitement ne fonctionnent pas immédiatement. Vous pouvez presque toujours essayer différents traitements plus tard.

Contre pensée en noir et blanc, ne vous attendez pas à tout changer en une seule journée. Au lieu de cela, célébrez vos petits pas et prenez les choses une tâche à la fois. Oui, tout cela peut être fastidieux. Mais reconnaître l'importance des essais et erreurs peut se traduire par une confiance accrue et un sentiment d'agence. Cela peut sembler difficile et écrasant, et il est tout à fait acceptable de ressentir cela. Cela ne signifie pas que le traitement du TDAH chez l'adulte est impossible.

Sources

1. ADDitude. Larry Silver. Les médicaments pour le TDAH fonctionnent rarement parfaitement du premier coup.
2. L'addition. Centre de ressources. David Rabiner. Une approche innovante pour aider les «enfants explosifs et inflexibles».
3. Compris. TDAH et perfectionnisme: ce que vous devez savoir.
4. Fondation Edge. 8 façons de lutter contre le perfectionnisme du TDAH.