Un mode de vie actif améliore ma dépression

February 11, 2020 07:42 | Tiffanie Verbeke
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Mes dernières semaines ont été incroyablement actives et cela a été formidable pour mon cerveau (L'exercice fait-il vraiment une différence?). J'ai fait des rénovations à la maison et aidé une amie à préparer son magasin pour sa grande ouverture d'automne, à travailler tôt le matin et tard le soir. Tout au long des semaines actives, mon cerveau s'est toujours senti plus positif et moins en désordre. J'ai adoré être actif et les petits succès et l'activité physique impliqués dans les activités des semaines ont été bénéfiques pour faire face à ma dépression.

Un mode de vie actif crée de nombreuses opportunités de réussite

La dépression peut rendre extrêmement difficile de mener une vie active. Et vous n'avez pas besoin d'avoir une routine d'exercice pour être actif. Voici comment je le fais.La semaine dernière, j'ai mentionné que la pratique de la célébration de minuscules réalisations améliore mon état d'esprit général, me faisant me sentir plus positif et confiant (Faire face à la dépression s'améliore avec la pratique).

Être actif et occupé était bon pour mon cerveau car j'avais tellement de choses à faire que les succès quotidiens étaient garantis. Un jour, mon ami et moi avons trié près de 300 pulls, tandis que le lendemain, nous avons photographié une douzaine de sacs à main et les avons affichés en ligne avec leurs informations de vente. Il y a eu tellement de moments réussis et j'étais constamment enthousiasmé par un travail bien fait.

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L'activité physique est un excellent moyen de lutter contre la dépression

Être occupé ne peut être accompli qu'en étant actif. Activité physique et l'exercice est utile pour faire face à la dépression, et le simple fait d'être occupé est bénéfique. Il n’a pas besoin d’être un objectif énorme pour la fin de la journée, ni une série de projets avec une grande valeur; simplement passer la journée activement est une utilisation positive de mon temps.

Par exemple, j'ai passé une journée le week-end dernier à ne rien faire de très important, juste à me déplacer. Je me suis réveillé tôt et j'ai préparé le petit déjeuner, organisé ma maison, rédigé une liste de choses à faire pour le lendemain et fait un tas de choses que j'ai appréciées. C'était agréable de passer la journée à bouger et à ne pas trop me concentrer sur mon cerveau.

La dépression et un mode de vie actif nécessitent également des temps d'arrêt

Rester actif est bon pour moi, mais il est facile de se laisser entraîner par le fait d'être occupé. Je dois m'assurer que je prendre soin de mes besoins de baseet prenez le temps de vous détendre. Je fais également attention à ne pas être trop occupé, car cela crée un stress indésirable.

Mon objectif avec un style de vie actif est de continuer à bouger, de varier les tâches de ma journée et de valoriser mon temps. Et quand j'ai réussi à équilibrer l'activité avec relaxation, Je m'endors en sachant que j'ai passé une très bonne journée.

Vivez un style de vie actif, mais sans stress excessif


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Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.