8 chemins vers le bonheur: responsabilité
"L'homme doit cesser d'attribuer ses problèmes à son environnement et réapprendre à exercer sa volonté - sa responsabilité personnelle. -- Albert Einstein
1) Responsabilité
2) Intention délibérée
3) Acceptation
4) Croyances
5) Gratitude
6) Ce moment
7) L'honnêteté
8) Perspective
1) Prenez possession de vos émotions
Si vous allez travailler vers bonheur, vous devrez savoir qui contrôle votre bonheur. C'est une croyance assez courante qu'une personne peut faire en sorte qu'une autre personne se sente mal. "Elle m'a mis en colère." "Il l'a bouleversée." "Il a vraiment énervé le patron cette fois."
Je vais contester cette idée et proposer que ...
Vous ne pouvez en aucun cas faire ressentir quelque chose à quelqu'un.
Lorsque j'ai parlé aux gens de cette idée, ils évoquent inévitablement le moment où quelqu'un les a bouleversés ou les a mis en colère. Ils me disent: "ils ont provoqué ma colère car s'ils n'avaient pas été là, et ils m'ont dit ce qu'ils avaient fait, je n'aurais pas été en colère".
Je peux comprendre la cause et l'effet dans le monde physique. Je pousse le crayon et ça roule. Je laisse tomber un verre et il se brise. Mais la cause et l'effet ne se traduisent pas très bien dans le monde émotionnel.
Lorsque quelqu'un vous dit quelque chose, les mots vont-ils directement dans votre cerveau et activent-ils votre levier «Je suis en colère»? Quand quelqu'un vous donne le mauvais œil, tirent-ils des faisceaux laser dans votre cerveau en poussant votre bouton effrayé? Quand quelqu'un fait un commentaire défavorable sur vos cheveux et que vous devenez offensé, envoie-t-il des «vagues offensantes» invisibles qui provoquent votre réponse? Non bien sûr que non. Comment les mots, envoyés comme des ondes sonores et captés par vos oreilles, peuvent-ils se traduire par une réponse émotionnelle? N'y a-t-il rien entre ces ondes sonores et votre réponse?
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Je pense que les gens ont du mal à comprendre ce concept de responsabilité pour leurs émotions car ils ne font aucune distinction entre influence et contrôle.
Influence et contrôle
Il existe une différence entre les termes influence et contrôle. L'influence peut avoir un impact. C'est indirect. Le contrôle a un effet direct sur un résultat. Regardons un exemple et voyons comment se jouent l'influence et le contrôle.
Terry est la femme de Mark. Ils ont des difficultés financières et concluent un accord pour suspendre les achats importants jusqu'à ce qu'ils soient hors de la dette. Un jour, lors de ses achats, Terry voit une montre qu'elle aime et l'achète pour 350,00 $. Lorsque Mark voit la facture de carte de crédit, il explose de colère. "Comment as-tu pu???, crie-t-il à Terry," tu sais que nous sommes endettés! "
Qu'est-ce qui a provoqué la colère de Mark? Était-ce leur situation financière? La compagnie de carte de crédit? L'achat de Terry? La montre? Tout ce qui précède?
Dans ce cas particulier, aucun d'entre eux. Mark pense qu'un «bon mari» est bien pour sa famille. Lorsque la facture de la montre arriva à échéance, il se sentit presque instantanément mal de ne pas pouvoir se permettre de telles choses pour elle. Sa conviction de ce que signifie être un bon mari a donné à l'action de Terry une signification particulière, à savoir: ce n'est pas un bon mari parce qu'il ne peut pas se permettre la montre. Il cherche la cause de son malaise et voit Terry. Il se met en colère contre elle pour lui faire ressentir cela.
Terry, leur situation financière, la facture de carte de crédit, étaient tous influences sur la croyance de Mark sur ce que signifie être un bon mari. Cela mérite d'être répété. Les gens et les circonstances peuvent avoir des INFLUENCES sur nos croyances. (Le perverbial "Il a appuyé sur mon bouton.") Mais VOUS avez un CONTRÔLE direct sur ce que vous croyez. Qui contrôle ce que croit Mark? Qui d'autre cela pourrait-il être, mais Mark. Si Mark est l'intendant de ses croyances, alors il a le pouvoir d'examiner et de changer ces croyances s'il le souhaite.
Les stimuli extérieurs comme les personnes et les événements peuvent avoir une influence (déclencheurs) sur nos croyances, mais c'est vous et vous seul qui donnez un sens à ces influences. Personne ne peut vous faire ressentir quoi que ce soit. Bien sûr, ils ont une influence. Mais c'est vous seul qui contrôle vos croyances.
Toujours pas convaincu? Changeons les croyances de Mark sur ce que signifie être un bon mari et voyons ce qui se passe.
Mark ne croit plus qu'il doit bien subvenir aux besoins de sa femme se considérer comme un bon mari. (Il a une liste d'autres choses, mais bien fournir n'est pas l'une d'elles.) Ce n'est plus une condition préalable. Ils sont dans la même situation, en difficulté financière, et Terry a acheté la montre chère. Mark voit le projet de loi.
Il ne se fâche pas parce qu'il ne remet pas en question sa valeur en tant que mari, mais il est curieux de savoir ce qui s'est passé depuis que lui et Terry ont convenu de ne pas faire d'achats importants. Il interroge Terry sur le projet de loi. En fait, Terry avait ressenti le désir d'un certain type de luxe dans sa vie. Cela fait trois mois qu'elle fait des économies et des économies et voulait se faire plaisir. Elle reconnaît qu'elle a rompu leur accord, s'excuse et ils discutent de son sentiment de privation. Ils décident de s'offrir un bon dîner à l'extérieur chaque mois pour célébrer leurs contraintes financières.
Mark a changé sa croyance et en changeant la croyance, il a changé sa réponse émotionnelle. Terry et son achat n'ont été que des influences sur Mark. Ces influences étaient impuissantes lorsque la croyance a changé. Si Terry et son achat étaient à l'origine de la colère de Mark, alors il se serait mis en colère malgré sa nouvelle croyance.
- La bonne nouvelle, c'est que personne ne peut vous rendre malheureux.
- La très bonne nouvelle est que vous ne pouvez rendre personne malheureux.
- Et la très bonne nouvelle est que vous pouvez vous faire plaisir en ajuster les croyances qui causent votre misère.
Revendiquez vos croyances, sentiments et actions comme les vôtres. Reprenez les rênes de la propriété, de la responsabilité et du contrôle qui en découle. Prenons ce doigt tendu que nous avons pointé sur tout le monde et tournons-le vers nous. Pas dans le blâme, la culpabilité ou le jugement, mais pour les réponses et la croissance.
"Nous qui vivions dans des camps de concentration, nous nous souvenons des hommes qui ont traversé les huttes en réconfortant les autres, en donnant leur dernier morceau de pain. Ils étaient peut-être peu nombreux, mais ils offrent une preuve suffisante que tout peut être enlevé à un homme sauf un chose: la dernière des libertés humaines - choisir son attitude dans un ensemble de circonstances donné, choisir la sienne façon."
- Victor Frankl, la recherche de sens par l'homme
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