Comment le sport a changé la vie de mon fils

Tout le monde sait maintenant que les longues heures d’entraînement du nageur olympique Michael Phelps dans la piscine l’ont aidé à gérer ses symptômes de TDAH. Et le reste d'entre nous? Le sport peut-il aider d'autres personnes atteintes de TDAH à être plus concentrées, moins impulsives et plus heureuses?

Pour mon fils, Jarryd, la réponse était oui, oui et oui.

Enfant atteint du TDAH, il avait une énergie illimitée. Le terrain de football et le tapis de lutte étaient des refuges pour lui - les seuls endroits où il pouvait renverser les gens sans avoir de problèmes. Lancer un lancer du poids et tirer sur un ballon de basket a relâché son agressivité. Sur le terrain de jeu, Jarryd pourrait canaliser son énergie de manière appropriée, efficace et affirmant la vie.

«À l'adolescence, je sentais que tout le monde me détestait», se souvient-il maintenant. «Je faisais toujours quelque chose de mal, semblait-il. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau quand tout le monde se plaint de vous. Le sport a transformé ces sentiments négatifs en sentiments positifs. »

Extras sportifs

Vous n'avez pas besoin d'aller chercher de l'or pour en bénéficier des sports. Pour les adolescents atteints de TDAH, les gains peuvent être immédiats et durables:

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Réussite: La classe est difficile pour de nombreux adolescents atteints de TDAH. Le changement d'orientation et l'hyperactivité sont rarement utiles à l'école. Sur le terrain d'athlétisme, cependant, ces qualités sont souvent des atouts, permettant à un enfant d'exceller dans un sport.

Concentrer: L'exercice aiguise la cognition. L'activité physique aide le cerveau à se concentrer. Selon John Ratey, M.D., auteur de Étincelle, 30 minutes à une heure par jour d'activité physique aident les enfants à gérer Symptômes du TDAH. Une pratique de soccer après l'école respectera ou dépassera ces recommandations.

Relation amicale: Les enfants qui font partie d'une équipe ont un groupe avec qui se tenir et quelque chose en commun dont ils peuvent parler.

Motivation: Faire partie d'une équipe scolaire incite à bien réussir ses études. Les enfants doivent maintenir un certain GPA pour pouvoir jouer.

L'enseignement supérieur: Le talent athlétique et la réussite au lycée peuvent aider un adolescent à entrer au collège - parfois avec une bourse - lorsque ses résultats aux tests et son GPA sont moins que stellaires.

Soutien académique: Lorsque Jarryd est entré au collège en tant qu'athlète de division I, il a dû consacrer 20 heures par semaine de temps d'étude - au bureau des sports du collège. Le bureau avait une zone d'étude avec des tuteurs sur place et des conseillers universitaires pour l'aider.

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Préparez-vous… Préparez-vous… Jouez

Trouver le bon sport pour votre enfant prend du temps. Voici quatre étapes qui vous feront bouger:

1. Trouvez un sport qui correspond aux intérêts et aux niveaux d’attention de votre adolescent. Les sports que notre fils aîné (sans TDAH) appréciait n'étaient pas pour Jarryd, dont la durée d'attention était plus courte. Pour Jarryd, le baseball était lent et ennuyeux. Le football ne pouvait pas contenir son niveau d'énergie élevé. Il avait besoin d'un sport rapide - le basket-ball ou le football. Les équipes communautaires qui mettent l'accent sur le plaisir plutôt que sur la victoire peuvent mieux convenir à votre adolescent qu'une équipe scolaire.

2. Trouvez un coach dont la philosophie correspond à la vôtre. Les entraîneurs qui se concentrent uniquement sur la victoire jouent plus leurs meilleurs joueurs que les athlètes moins doués. Et ces entraîneurs peuvent être plus critiques à l'égard des symptômes du TDAH sur le terrain. Trouvez un entraîneur qui s'assure que tout le monde joue, développe des compétences et s'amuse.

3. Reste positif. Tous les athlètes ont besoin d'un renforcement positif, en particulier ceux TDAH, qui ont souvent une faible estime de soi. L'éloge est essentiel quand un enfant manque de confiance dans un sport qu'il n'a pas pratiqué auparavant.

4. Allez plus loin. Aidez votre enfant à élever son niveau de compétence en organisant des séances d'entraînement, des camps sportifs ou un entraîneur en dehors des entraînements réguliers. Une aide supplémentaire renforce les compétences et, plus important encore, la confiance.

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Mis à jour le 27 décembre 2019