Hyperfocus: le phénomène du TDAH de la fixation intense

February 14, 2020 03:14 | Comportements Adhd Typiques
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Qu'est-ce que l'Hyperfocus?

L'hyperfocus fait référence à une fixation intense sur un intérêt ou une activité pendant une période de temps prolongée. Les personnes qui souffrent d'hyperfocus deviennent souvent tellement absorbées qu'elles bloquent le monde qui les entoure. Les enfants et les adultes atteints de TDAH présentent souvent une hyperfocalisation lorsqu'ils travaillent intensément sur des choses qui les intéressent.

Hyperfocus: comment affecte-t-il les enfants et les adultes atteints de TDAH?

Pour les enfants, l'objet de l'hyperfocus peut être de jouer à un jeu vidéo ou de regarder la télévision. Les adultes peuvent se concentrer sur les réseaux sociaux ou faire du shopping. Mais quoi qu'il retienne l'attention, le résultat est le même: à moins que quelque chose ou quelqu'un ne s'interrompt, les heures s'écoulent alors que des tâches et des relations importantes tombent au bord du chemin.

«Les gens qui pensent TDAH signifie avoir une courte durée d'attention mal comprendre ce qu'est le TDAH », dit

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Kathleen Nadeau, Ph. D., psychologue à Silver Spring, Maryland, et auteur de ADD-Friendly Ways to Organize Your Life. "Une meilleure façon de voir les choses est que les personnes atteintes de TDAH ont un système d'attention déréglementé."

Qu'est-ce qui provoque l'hyperfocus du cerveau TDAH?

Tout comme la distractibilité, l’hyperfocus serait dû à des niveaux anormalement bas de dopamine, un neurotransmetteur particulièrement actif dans les lobes frontaux du cerveau. Cette carence en dopamine rend difficile le «changement de vitesse» pour assumer des tâches ennuyeuses mais nécessaires.

«Les enfants et les adultes atteints de TDAH ont du mal à déplacer l'attention d'une chose à une autre», explique un expert du TDAH Russell Barkley, Ph. D. «S'ils font quelque chose qu'ils aiment ou qu'ils trouvent psychologiquement gratifiant, ils auront tendance à persister dans ce comportement après que les autres passeraient normalement à autre chose. Le cerveau des personnes atteintes de TDAH est attiré par des activités qui donnent une rétroaction instantanée. »

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De l'avis de Larry Silver, M.D., psychiatre à École de médecine de l'Université de Georgetown à Washington D.C., une concentration aussi intense est en fait un mécanisme d'adaptation.

"C'est une façon de gérer la distraction", explique Silver. «Les collégiens atteints de TDAH me disent qu'ils se mettent intentionnellement dans un état de concentration intense pour faire le travail. Les jeunes enfants font inconsciemment la même chose lorsqu'ils font quelque chose de plaisant, comme regarder un film ou jouer à un jeu vidéo. Souvent, ils ne savent même pas qu'ils se concentrent si intensément. »

Le TDAH Hyperfocus est-il mauvais?

L'hyperfocus n'a rien de intrinsèquement nocif. En fait, cela peut être un atout. Certaines personnes atteintes de TDAH, par exemple, sont capables de concentrer leur attention sur quelque chose de productif, comme une activité scolaire ou professionnelle. D'autres se laissent hyperfocaliser sur quelque chose comme récompense pour avoir accompli une tâche ennuyeuse mais importante.

«De nombreux scientifiques, écrivains et artistes atteints de TDAH ont connu une carrière très réussie, en grande partie en raison de leur capacité à se concentrer sur ce qu'ils font pendant des heures», explique Nadeau.

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Mais une concentration intense non restreinte est le plus souvent un handicap. Si elle n'est pas contrôlée, elle peut entraîner l'échec scolaire, une perte de productivité au travail et des relations tendues avec des amis et à la maison.

Enfants atteints de TDAH gravitent souvent vers ce qui est divertissant et excitant, et sont réticents à faire des choses qu’ils ne veulent pas faire », explique Joseph Biederman, MD, chef du programme de psychopharmacologie pédiatrique à Hôpital général du Massachusetts à Boston. "Combinez cela avec une mauvaise gestion du temps et des problèmes de socialisation, qui sont typiques des enfants atteints de TDAH, et l'enfant peut finir par jouer seul à Nintendo tout le week-end."

Adultes atteints de TDAH raconter des histoires de réunions ou de délais manquants parce qu'ils se sont tellement absorbés dans quelque chose qu'ils ont perdu la notion du temps. Dans un cas extraordinaire, cité par Nadeau, une femme atteinte de TDAH était tellement concentrée sur un projet qu'elle n'a pas remarqué que sa maison avait pris feu. «Ce n'est que lorsque des pompiers sont entrés dans la maison, à la recherche de quelqu'un qui restait à l'intérieur, qu'elle a levé les yeux et réalisé ce qui se passait», explique Nadeau.

Hyperfocus chez les enfants: peut-il être formé?

Si un enfant atteint de TDAH a tendance à se perdre dans une activité préférée, les parents ou les enseignants doivent d'abord prendre des mesures pour limiter le temps que l'enfant est autorisé à consacrer à l'activité.

"Même si un enfant prend des médicaments pour le TDAH, jouer à Nintendo sera toujours plus attrayant que d'étudier pour un test de mathématiques", explique Biederman. "Donc, l'enfant ne devrait pouvoir jouer qu'à des doses - et non au détriment d'une journée entière."

"Si vous avez un enfant qui se concentre sur une activité préférée, vous devrez contrer cette tendance en étant très vigilant sur la limitation du temps consacré à l'activité et sur le respect de son emploi du temps, » dit Carol Brady, Ph. D., un psychologue de Houston. «Cela peut également aider à convenir à l'avance avec votre enfant du moment où l'activité peut être effectuée et quand elle ne le peut pas.»

Ensuite, il est essentiel de développer un système pour aider vos enfants à réorienter leur attention. Lorsque vient le temps de conclure l'activité, Brady recommande d'être un peu flexible et, si possible, d'attendre une pause naturelle - la conclusion d'une émission de télévision, par exemple.

Mais il ne suffit pas de donner à l'enfant un délai et de s'attendre à ce qu'elle s'arrête. «Je dis aux parents qu’ils devront faire quelque chose pour briser la« transe »dans laquelle se trouve leur enfant», dit Silver, «comme lui tapoter l’épaule, agiter la main devant son visage, ou debout entre lui et l'écran de télévision ou d'ordinateur. " À moins que vous ne le fassiez, dit-il, l'enfant peut ne même pas réaliser que vous essayez d'obtenir son attention.

"Ces enfants ne sont pas désobéissant», Explique Nadeau. "Leurs cerveaux n'enregistrent tout simplement pas ce que vous dites. C'est pourquoi l'interruption ne doit jamais se faire avec colère, et pourquoi vous devez prévoir quelques minutes pour que le changement d'attention se produise. C'est presque comme retirer quelqu'un d'un rêve. "

Pour faciliter ce processus, Nadeau recommande de prendre le temps d'éduquer votre enfant sur le fonctionnement de son cerveau. «Votre enfant doit comprendre pourquoi il lui est difficile d'arrêter de faire quelque chose qui lui tient vraiment à cœur», dit-elle. «L'enfant doit également savoir que, pour cette raison, les enseignants et les parents peuvent être amenés à intervenir de temps en temps pour arrêter une activité.»

Comment puis-je entraîner mon hyperfocus TDAH?

Pour les adultes atteints de TDAH, la gestion des accès d'hyperfocus nécessite la mise en place de signaux externes pour rediriger leur attention. "Ce genre de concentration intense n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement attacher et vous faire entendre", explique Barkley.

Nadeau, qui souffre elle-même de TDAH, éprouve souvent de l'hyperfocus lorsqu'elle aborde un projet d'écriture. Elle définit donc une minuterie pour se rappeler les rendez-vous qu'elle doit garder ou les appels téléphoniques qu'elle doit faire. Les messages informatiques, conçus pour apparaître à l'écran à des heures prédéfinies, peuvent également être utiles. Il en va de même pour obtenir l'aide d'un conjoint ou d'un collègue. «J'ai travaillé avec un homme qui était tellement absorbé par son travail qu'il a formé un collègue pour qu'il vienne le retirer de son bureau pour des réunions», explique Nadeau.

Un autre patient de Nadeau avait l'habitude de travailler sur son ordinateur après le dîner. «Il se serait complètement éloigné», dit Nadeau, «au point où sa femme irait se coucher et il ne s'en serait même pas aperçu. Il ne faisait que travailler jusqu'à deux ou trois heures du matin. " Exaspérée, la femme de l'homme a littéralement commencé à débrancher la prise de son ordinateur à l'heure du coucher. «C'était le seul moyen d'attirer son attention», explique Nadeau.

Déclenchez l'hyperfocus TDAH en rendant les tâches ennuyeuses plus attrayantes

En fin de compte, la meilleure façon de traiter l'hyperfocus n'est pas de le combattre mais de l'exploiter. «Si l'école ou le travail peuvent être stimulants, cela attirera l'attention de la même manière», explique Nadeau.

«Les enfants atteints de TDAH exigent un niveau d'enseignement plus élevé», explique William Sears, M.D., professeur agrégé de pédiatrie clinique au Université de Californie, Irvine, École de médecine. «Un enfant atteint de TDAH s'ennuie rapidement quand on lui demande de mémoriser un tas de dates historiques. Mais s’il aide à écrire une pièce sur le sujet puis s’y produit, il va briller. »

Il en va de même pour les adultes. «Un travail qui assure la responsabilité publique, avec des conséquences plus immédiates et plus agréables, peut être idéal pour les personnes atteintes de TDAH», explique Barkley. «C'est peut-être la raison pour laquelle 35% des personnes atteintes de TDAH sont des travailleurs indépendants au moment où elles ont la trentaine - un chiffre bien supérieur à la norme.»

Les avantages de l'hyperfocus TDAH

Une fois que vous avez appris à tourner l'hyperfocus en votre faveur, cela peut être un avantage intégré. Les histoires abondent sur les personnes atteintes de TDAH qui peuvent se concentrer attentivement pendant de longues périodes sur des projets complexes.

«Quand je dirigeais des publicités télévisées, je n'arrivais jamais à m'asseoir et à faire un rapport de dépenses», explique Frank Coppola, de New York City, un entraîneur du TDAH lui-même atteint du TDAH. "Mais sur le tournage, il y aurait neuf choses qui se passent simultanément, et je pourrais me concentrer sur toutes sans aucun problème."

«J'entraîne le baseball», note Sears, «et je mets toujours des enfants atteints de TDAH comme lanceurs et attrapeurs. En tant que lanceurs, leur capacité d'hyperfocalisation les aide à se concentrer sur la cible, et en tant qu'attrapeurs, cela augmente leur conscience du frappeur. Les enfants atteints de TDAH sont d'excellents gardiens de hockey pour la même raison. Lorsque la rondelle se trouve à l'autre bout de la patinoire, ils regardent autour d'elle, distraits - mais dès que la rondelle descend vers la patinoire, ils cliquent sur l'hyperfocus et deviennent très alertes. »

[Lire ceci: Hyperfocus - une bénédiction et une malédiction]

Mis à jour le 16 décembre 2019

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