Quand la procrastination est OK

February 17, 2020 09:51 | Arrête De Procrastiner
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La procrastination, comme nous le savons, signifie remettre volontairement à demain ce qui peut être fait aujourd'hui - parfois contre notre meilleur jugement. Les chercheurs en psychosocial appellent la procrastination «inversion des préférences». Nous choisissons de faire ce que nous préférons faire.

Peu importe comment on l'appelle, la procrastination fait partie de l'expérience du TDAH. Cela ne signifie pas que nous devrions nous battre chaque fois que nous le faisons. Notre capacité à se concentrer et à rester concentré ne peut pas être activée comme un interrupteur d'éclairage. Lorsque nous regardons un écran d'ordinateur pendant 20 minutes et que nos mots ne coulent pas, il vaut mieux changer notre plan de match et effectuer une tâche qui ne nécessite pas toute notre attention. Remettre à plus tard la tâche que nous avions prévu de faire nous permet de rayer autre chose de notre liste de choses à faire, libérant ainsi du temps à consacrer au projet que nous voulions réaliser.

Ici, j'explique

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pourquoi la procrastination est bonne, et donnez quelques stratégies pour le faire de la bonne façon de faire plus:

Comprendre la cause

Savoir ce qui contribue au cycle de procrastination improductive peut vous aider à faire de meilleurs choix en utilisant efficacement le temps. Tom a constaté que, pour faire des choix judicieux en utilisant son temps, il devait se demander les raisons de sa procrastination. Passait-il à une autre activité parce qu'il ne pouvait pas rester concentré, ou était-ce parce qu'il craignait de ne pas pouvoir faire du bon travail ou il ne savait pas comment démarrer le projet?

Nous avons parcouru la liste des choses qui pourraient contribuer à la procrastination, et Tom a constaté que sa prise de décision impulsive en était la cause. Tom a appris à ralentir et à réfléchir à sa décision de changer de vitesse quand il a choisi de faire quelque chose qui n'était pas une priorité.

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Mettre la table

Acceptez le fait qu'il y aura des moments où vous ne pourrez pas vous concentrer. Cela laissera une marge de manœuvre pour les jours où la procrastination productive pour effectuer une tâche stupide est un meilleur choix que de lutter pour travailler sur une priorité. Susan a constaté que les tâches nécessitant toute son attention étaient mieux planifiées pour le matin, et non l'après-midi, lorsque ses médicaments s'épuisaient. Elle a également découvert que «lier les bouts lâches» et accomplir des tâches inconscientes l'après-midi l'aidaient à préparer le terrain pour se concentrer le lendemain matin.

Jake a compris que nettoyer son bureau la nuit avant de commencer un projet d'écriture l'empêchait d'être distrait par l'encombrement. Après avoir nettoyé, il a fait avancer les choses.

Procrastiner de façon productive

Lorsque nous ne pouvons pas nous concentrer sur une tâche, nous ne savons pas comment faire bon usage de notre temps. Heather, une maman énergique qui travaille, résout ce dilemme en se demandant: «Quel est le choix le plus sain que je puisse faire?» Elle sait que le manque d'exercice mène à la léthargie et à l'inefficacité, alors elle va se promener. Gary prend un peu de temps de méditation supplémentaire à son bureau au travail, sachant que les avantages positifs d'être détendu l'aident à interagir efficacement avec les membres de son équipe. Tonya se sent mieux à l'idée de s'attaquer à des projets lorsqu'elle nettoie d'abord sa boîte de réception de courrier électronique.

Soyez lent à changer de vitesse

Faites de votre mieux pour rester concentré pendant au moins 20 minutes avant de choisir de changer de vitesse. Parfois, il faut autant de temps pour que notre conversation mentale se calme. Si vous êtes toujours aussi dispersé par la suite, faites autre chose pour utiliser votre temps de manière productive.

[Dans quelle mesure procrastinez-vous sérieusement?]

Mis à jour le 12 juillet 2019

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