Rencontrez Hyperfocus, M. Hyde du TDAH

Ce n'est un secret pour personne que les enfants et les adultes atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) ont du mal à se concentrer sur les tâches qu'ils trouvent ennuyeuses. Mais le revers est également vrai: les personnes atteintes de TDAH peuvent se concentrer si intensément sur des choses qui faire les intéresser qu'ils deviennent inconscients du monde qui les entoure.

Exemples d'hyperfocus

• Les enfants peuvent jouer à un jeu vidéo ou regarder la télévision pendant des heures au lieu d'aller au cinéma ou de sortir avec un ami.
• Les adultes peuvent magasiner ou surfer sur Internet au lieu de parler avec leur conjoint ou de sortir le chien. »Les gens qui pensent que le TDAH signifie avoir une courte durée d'attention ne comprend pas ce qu'est le TDAH », explique Kathleen Nadeau, Ph. D., psychologue à Silver Spring, Maryland, et auteur de ADD-Friendly Ways to Organize Your Life. «Les personnes atteintes de TDAH ont un système d'attention déréglementé.»

Causes de l'hyperfocus

• Les faibles niveaux de dopamine, un neurotransmetteur actif dans les lobes frontaux du cerveau, rendent difficile le passage des activités amusantes aux tâches ennuyeuses mais nécessaires
• La nécessité de s'engager dans des activités qui fournissent une rétroaction instantanée, du plaisir ou une récompense psychologique
• Un mécanisme d'adaptation pour faire face à la distraction - entrer intentionnellement dans un état de concentration intense, par exemple, pour étudier pour un examen

Hyperfocus: une force et une faiblesse

Une concentration intense a ses avantages dans ce monde occupé. «De nombreux scientifiques, écrivains et artistes atteints de TDAH ont connu une carrière très réussie, en grande partie en raison de leur capacité à se concentrer sur ce qu'ils font pendant des heures», explique Nadeau.

Mais une concentration illimitée peut être un handicap. Si elle n'est pas contrôlée, elle peut entraîner l'échec scolaire, une perte de productivité au travail et des relations tendues avec des amis et à la maison.

Voici comment briser le charme de l'hyperfocus:

Aider un enfant avec Hyperfocus

• Éduquez-le sur son cerveau TDAH et sur la nécessité pour les parents d'intervenir pour le faire sortir de lui
• Établissez des règles pour savoir quand il peut se concentrer sur son activité préférée et quand il ne peut pas
• Limiter le temps qu'il peut consacrer à cette activité
• Cherchez des pauses naturelles - la fin d'une émission de télévision - pour conclure son activité préférée. Conseil rapide: Pour faire cesser l'hyperfocalisation d'un enfant, tapez-le sur l'épaule, passez une main devant son visage ou placez-vous entre lui et l'écran du téléviseur ou de l'ordinateur.

[Cliquez pour lire: Hyperfocus - Le contraire de distrait. La quintessence de la productivité.]

Pour un adulte:

• Réglez une minuterie pour vous rappeler les autres tâches à accomplir
• Demandez à un collègue ou un collègue de vous téléphoner ou de vous envoyer un e-mail à une heure définie
• Demandez à un membre de la famille d'éteindre les lumières de l'ordinateur ou de la salle de télévision pour attirer votre attention

Exploiter l'hyperfocus

En fin de compte, la meilleure façon de gérer l'hyperfocus n'est pas de le combattre mais de l'exploiter. Trouvez des moyens de rendre le travail scolaire de votre enfant plus stimulant: au lieu de lui faire mémoriser un tas de dates d'histoire pour un test, demandez à l'enseignant s'il peut écrire et jouer une pièce sur le sujet.

Trouver un emploi qui entraîne des conséquences immédiates et agréables peut être idéal pour les adultes atteints de TDAH. C'est peut-être la raison pour laquelle 35% des personnes atteintes de TDAH sont des travailleurs indépendants au moment où elles ont la trentaine. Ils sont capables de se concentrer sur leur passion et de gagner leur vie en même temps.

[Lisez ceci: Pourquoi les médicaments ne résolvent pas l'hyperfocus]

Mis à jour le 12 décembre 2019