Établir des attentes raisonnables pour développer l'estime de soi

Se fixer des attentes raisonnables peut créer bonne estime de soi tandis que des attentes déraisonnables affectent négativement votre estime de soi. Quand tu ne le fais pas atteindre vos objectifs, vous vous décevez et éventuellement les autres. Si vous avez une bonne estime de soi, vous avez confiance en vous pour respecter vos engagements. Je vais partager comment apprendre à me fixer des attentes raisonnables m'a fait du succès la semaine dernière et m'a aidé à développer un sentiment d'estime de soi plus fort.

La douche nuptiale de ma fille a eu lieu samedi dernier. En tant qu'hôte, j'avais une liste de tâches à accomplir avant l'événement. Malheureusement, j'ai contracté une bronchite il y a deux semaines et je n'ai pas pu faire grand-chose au lit et malade.

Je fais face à plusieurs maladies chroniques et les jours de maladie sont toujours une possibilité. Pour cette raison, j'ai appris à fixer des attentes raisonnables de ce que je peux accomplir pendant une période, même avec des jours d'inactivité. Avoir cette compétence m'a permis de terminer toutes les tâches sauf une au moment où je suis tombé malade. J'ai pu terminer ma liste sans stress après m'être senti mieux. Le fait de remplir mes obligations m'a fait me sentir confiant et a augmenté mon niveau de

respect de soi.

Trois étapes pour établir des attentes raisonnables

1. Commence par être honnête avec toi-même sur ce que vous pouvez faire de façon réaliste chaque jour. Évaluez vos ressources disponibles (temps, argent, autres personnes). Nous avons tous différents ensembles de talents et de défis, alors évaluez sincèrement vos capacités et vos limites. Prévoyez d'en faire moins que vous ne le pensez si vous fonctionniez à un niveau de stress maximum. L'objectif est de rester en bonne santé tout en étant productif, et stress peut entraîner des jours de maladie improductifs.
2. Laissez une salle tampon dans votre calendrier pour l'inattendu. Nous ne devenons pas adultes sans apprendre que les choses ne se passent pas toujours bien. Supposons que quelque chose se passe mal, comme quand j'ai eu une bronchite et perdu une semaine de temps productif. Il est facile d'ajouter des choses à votre emploi du temps si vous trouvez que vous avez du temps supplémentaire, mais c'est décevant quand nous ne pouvons pas accéder à tout ce que nous avons prévu. Éviter vous décevoir et d'autres en minimisant l'estimation de ce que vous accomplirez chaque jour.
3. Aimez-vous inconditionnellement. Laissez le jugement de côté et acceptez que vos capacités actuelles sont ce qu'elles sont. Si vous n'êtes pas satisfait d'eux, au lieu de penser mal à vous-même, essayez de vous fixer un objectif d'apprentissage pour améliorer vos capacités et faciliter la prochaine fois. N'attendez pas plus de vous-même que de quiconque ayant la même situation, les mêmes capacités et les mêmes ressources.

N'oubliez pas de gérer les attentes des autres

Alors que vous commencez à pratiquer fixer des objectifs réalistes pour vous-même, n'oubliez pas d'utiliser votre nouvel ensemble de compétences lorsque vous prenez des engagements envers les autres. Avant de dire «oui» à une demande pour votre temps précieux, suivez les étapes ci-dessus et décidez si vous avez la bande passante pour tenir une promesse. Nous ne voulons pas décevoir les gens en disant non, mais nous pouvons apprendre à dire «oui mais» et donner notre meilleure estimation du moment où nous pouvons répondre à la demande sans stress.

Éviter le stress est un objectif important pour santé mentale et physique. Lorsque nous nous maintenons bien et que nous fonctionnons de la manière la plus efficace par opposition à un plein régime 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, nous nous assurons que nous pourrons continuer d'être là pour ceux dont nous prenons soin. C'est une merveilleuse façon de développer l'estime de soi et un objectif qui, selon moi, vaut la peine d'être recherché.

Comment gardez-vous des attentes raisonnables pour vous? Partagez vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.