Les devoirs de thérapie aident-ils vraiment?

Les devoirs de thérapie diffèrent pour chaque thérapeute et chaque client, et de nombreux thérapeutes ne faites pas du tout les devoirs de thérapie, ce qui soulève la question: cela aide-t-il réellement? J'ai eu plusieurs thérapeutes différents au fil des ans, et seulement un ou deux d'entre eux m'ont jamais donné des devoirs de thérapie. Certains de mes amis en thérapie ont beaucoup de devoirs et je me suis toujours demandé si mes thérapeutes faisaient quelque chose de mal en ne me donnant pas de choses à faire en dehors des séances. Maintenant que j'ai eu un ou deux thérapeutes qui donnent des devoirs, je pense que je comprends certains des avantages et des problèmes des devoirs de thérapie.

3 avantages des devoirs de thérapie

1. Les devoirs de thérapie vous aident à continuer de progresser entre les sessions. En raison de contraintes de temps ou d'argent, la plupart des gens ne peuvent se rendre à la thérapie une fois toutes les deux semaines, voire parfois moins souvent. Dans l'intervalle entre les visites, les devoirs peuvent vous aider à continuer de progresser. C'est génial, car il peut être très angoissant de sentir votre vie s'effondrer entre les séances et de vous sentir comme si vous essayiez de vous accrocher jusqu'à la semaine prochaine, lorsque vous suivrez enfin une thérapie. Il vaut mieux avoir des outils que vous pouvez utiliser entre les deux.
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2. Il vous aide à pratiquer des mécanismes d'adaptation sains dans la vie réelle, pas seulement dans le bureau d'un thérapeute. Les thérapeutes nous aident souvent à pratiquer mécanismes d'adaptation sains dans leur bureau, mais le transfert de ces compétences dans le monde réel est certainement difficile. En faisant des devoirs de thérapie en dehors du bureau, vous entraînez votre cerveau à se sentir plus à l'aise avec ces nouvelles capacités d'adaptation dans un environnement réel.
3. Cela vous aide à vous sentir plus en contrôle de votre propre bien-être. Quand je n'ai pas de devoirs de thérapie, j'ai souvent l'impression d'attendre ma prochaine session pour que mon thérapeute puisse me «réparer». Ce sentiment enlève mon libre arbitre à la situation, me faisant me sentir comme un spectateur dans ma propre santé mentale. Les devoirs de thérapie peuvent aider à cela, car j'ai l'impression de jouer un rôle plus actif dans ma vie.

3 Problèmes avec les devoirs de thérapie

1. Cela peut déclencher des souvenirs / émotions que vous n'êtes pas équipé pour gérer seul. Si vous êtes en thérapie pour faire face à un traumatisme ou à des schémas malsains de longue date, vous n'êtes peut-être pas prêt à affronter ces choses seuls. Il y a une fine ligne entre se mettre au défi et vous déclencher. Les devoirs de thérapie peuvent déclencher des souvenirs ou des émotions qui sont beaucoup trop puissants pour que nous puissions les gérer nous-mêmes, et cela pourrait causer plus de mal que de bien.
2. Les devoirs assignés peuvent ne pas être bien adaptés à votre personnalité. Pour que les devoirs de thérapie soient efficaces, ils doivent vraiment correspondre à la personnalité du client. Si votre thérapeute vous donne des devoirs avec lesquels vous ne pouvez tout simplement pas vous connecter, il est peu probable qu'ils fassent du bien.
3. Cela pourrait perturber le fonctionnement d'une manière non utile. Si votre difficultés de santé mentale altérer votre capacité à fonctionner, les devoirs de thérapie pourraient en fait empirer s'ils ne sont pas traités de la bonne manière. À bien des égards, il peut être utile de continuer à travailler sur votre santé mentale en dehors de la thérapie, mais si ce travail vous submerge et altère encore plus votre fonctionnement, il se peut que ce ne soit pas un bon choix pour votre traitement en ce moment.

Les devoirs de thérapie vous conviennent-ils?

Compte tenu de tous ces avantages et inconvénients associés aux devoirs de thérapie, comment savez-vous si c'est une bonne idée pour vous, personnellement? Tout le monde est différent et chacun est à un endroit différent dans son propre cheminement vers bien-êtreet les devoirs de thérapie peuvent être ou ne pas être un outil utile dans ce voyage.

Je vous encourage à discuter de la possibilité de faire vos devoirs avec votre thérapeute, et si vous remarquez certains des problèmes ci-dessus, ne vous contentez pas d'en souffrir. Dis quelquechose! Si vos devoirs ne correspondent pas à votre personnalité, parlez-en à votre thérapeute. S'ils sont bons dans leur travail, ils trouveront des devoirs qui fonctionnent mieux pour vous.

Que pensez-vous des devoirs de thérapie? Cela a-t-il fonctionné pour vous dans le passé?