Comment l'hypomanie fait travailler dur

Il y a une perception commune que la phase hypomaniaque de bipolaire II n'entrave pas sa capacité à travailler, contrairement à la pleine épisodes maniaques qui viennent avec bipolaire I. Je pense que cela est trompeur. S'il est vrai que hypomanie est moins grave que la manie, les symptômes - humeur élevée, optimisme gonflé, distraction, augmentation de l'activité orientée vers un but, pensées de course et impulsivité - sont les mêmes. L'hypomanie ne m'a peut-être pas envoyé à l'hôpital, mais avant de commencer le traitement, l'hypomanie m'a rendu presque impossible de travailler.

L'hypomanie et le travail peuvent faire des ravages

Lorsque je ressentais de l'hypomanie au travail, la moindre distraction faisait immédiatement dérailler mon attention. J'obtenais fréquemment un vol d'idées et des éclats rapides d'énergie, m'incitant à me lancer dans de nombreux projets à la fois; inévitablement, je serais à bout de souffle et ne parviendrais pas à donner suite à aucun d'entre eux, ce qui a conduit au gouffre de la dépression.

Quand j'ai pu me concentrer sur un seul projet ou objectif, cela a absorbé toute ma concentration et mon énergie, au point que je oubliez simplement de manger, de boire de l'eau, de dormir ou même d'utiliser les toilettes - et miséricorde à quiconque ou à tout ce qui a osé briser mon concentration. (Inutile de dire que j'étais sur le point de donner plus d'une excuse maladroite.)

Mais la partie la plus débilitante du travail avec l'hypomanie était l'extrême incohérence dans mes performances professionnelles. Il y avait rarement un entre-deux pour moi: soit je donnais mon projet à tous et recevais des remarques élevées de mes patrons et collègues, ou j'ai floppé en tergiversant, en se précipitant à travers le travail, et en manquant des détails importants juste pour rencontrer un date limite. Je suis un sur-performant et une personne d'esprit communautaire par nature, et décevoir les gens autour de moi n'a fait qu'alimenter le cercle vicieux de la culpabilité et de la honte.

Faire face à l'hypomanie au travail

Maintenant que je travaille à domicile (et que je suis sur une traitement bipolaire plan), la gestion du travail avec l'hypomanie est beaucoup plus facile, même en ces temps incertains. Faire mon propre horaire avec un temps structuré pour le travail, les repas, le sommeil, l'activité physique et les loisirs a réduit mes symptômes et la fréquence des épisodes hypomaniaques, et me donne un sens de la discipline et accomplissement. Apprendre les tenants et aboutissants de l'autorégulation est un processus continu, mais que j'attends avec impatience ces jours-ci.

Tout le monde n'a pas le privilège de pouvoir travailler à domicile de façon régulière comme moi, et certaines personnes préfèrent simplement la structure et les interactions sociales des environnements de travail traditionnels. Alors que la situation COVID-19 continue de perturber la vie à travers le monde, beaucoup d'entre nous sont obligés de s'adapter à une vie professionnelle qui n'est pas idéale. Si vous avez du mal à travailler avec l'hypomanie en plus de vous adapter à notre "nouvelle normalité", n'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à relever ce défi unique en milieu de travail à l'ère des coronavirus.

Voici quelques conseils rapides pour gérer l'hypomanie au travail:

• Remplissez votre lieu de travail de choses qui vous font sentir calme et ancré (par exemple, une plante, des souvenirs de la famille et des amis, des lampes à sel, etc.)
• Respectez les repas et les collations habituels et limitez votre consommation de caféine tout au long de la journée.
• Si possible, gardez des jouets agités à portée de main pour aider à évacuer l'énergie excessive.
• Créez votre propre routine de mise à la terre, comme prendre une pause de cinq minutes en pleine conscience ou vous répéter une phrase apaisante.

Comment gérez-vous l'hypomanie au travail? N'hésitez pas à partager dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est un écrivain indépendant, blogueur et auteur du roman à venir L'heure des rêves. Texan depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.