Garder un cycle de sommeil régulier avec un trouble schizo-affectif

Avoir un cycle de sommeil régulier est important, mais pendant des années après mon premier diagnostic de schizophrénie et alors trouble schizo-affectif, mon cycle de sommeil s'est complètement inversé. J'étais debout toute la nuit et endormi toute la journée. Ce n'est que depuis un peu plus de quatre ans - juste avant de commencer à écrire pour HealthyPlace - que j'ai repris un cycle de sommeil régulier pour que je sois éveillé le jour et endormi la nuit. Quel soulagement. Voici comment je l'ai fait.

Trouble schizo-affectif et inversion d'un cycle de sommeil régulier

Tout d'abord, comment mon cycle de sommeil régulier s'est-il inversé pour commencer? Une partie de cela était le médicament antipsychotique Je prenais pour mon trouble schizo-affectif. Mais une grande partie de cela était que j'étais déprimé par mon diagnostic et j'étais déprimé que je quittais le Rhode Island School of Design (RISD) parce que je sentais que, avec mon diagnostic, je devais être plus proche de ma maison à Chicago banlieue.

Permettez-moi d'expliquer brièvement ma décision de quitter RISD même si cela m'a rendu déprimé. J'ai eu mon premier pause psychotique chez RISD. J'effrayais les gens là-bas en parlant à la radio comme si la radio communiquait avec moi personnellement. Je pensais constamment que les gens me suivaient. Même si c'était excitant là-bas en tant qu'étudiant, cela devenait effrayant. Et c'était effrayant d'être si loin de chez moi quand j'étais si vulnérable.

Une fois que j'ai réalisé que j'étais délirant et entendre des voix, J'ai été transféré à la School of the Art Institute of Chicago (SAIC). Je me sentais plus en sécurité là-bas, et même si cela ne semblait pas aussi glamour que RISD, c'était bien mieux pour moi et tout aussi bien une école d'art. Mais je ne m'en suis pas encore rendu compte quand j'ai commencé à dormir toute la journée.

Cependant, comme je l'ai mentionné, un autre élément important pour moi de dormir toute la journée était le médicament antipsychotique que je prenais pour mon trouble schizo-affectif. Cela m'a frappé le cœur, puis rester éveillé toute la nuit est devenu une habitude.

J'ai beaucoup changé de médicaments antipsychotiques - une expérience douloureuse. Et puis je suis passé à celui qui a eu le rare effet secondaire de provoquer symptômes de trouble obsessionnel-compulsif pour certaines personnes - moi y compris. Je prenais le médicament depuis des années avant que cela ne se produise, mais quand c'est le cas, je suis revenu à l'antipsychotique que j'avais utilisé lorsque j'ai été diagnostiqué pour la première fois avec un trouble schizo-affectif.

Trouble schizo-affectif et retour à un cycle de sommeil régulier

Eh bien, un miracle s'est produit. D'une certaine manière, cette fois, commutation des antipsychotiques relancé mon cycle de sommeil à la normale - enfin. J'ai aussi essayé de rester debout. Ce fut une transition douloureuse - je n'ai pas dormi pendant des jours et des nuits d'affilée. Mais, quand il s'est calmé, je dormais la nuit et me réveillais tôt le matin. Et je continue de le faire jusqu'à ce jour.

Je dois rester vigilant - respecter un horaire et me fixer des promenades, des petits repas et des heures de lecture pendant la journée. Mais ça marche.

Dans ma vidéo, je parle davantage des choses que je fais chaque jour pour garder mon cycle de sommeil sur la bonne voie.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle a un BFA de la School of the Art Institute de Chicago et un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.