Le cycle d'automutilation et d'anxiété

Nous pensons souvent à la peur et à la douleur comme des expériences distinctes, une physique et une émotionnelle. Douleur émotionnelle, cependant, est tout aussi réel que les blessures physiques, et lorsque l'automutilation et l'anxiété sont entrelacées, elles peuvent former un cercle vicieux dont il peut être difficile de se libérer.

Comment commence le cycle d'automutilation et d'anxiété

Auto-blessure non suicidaire, pour de nombreuses personnes, fonctionne comme un moyen de faire face à des émotions négatives écrasantes. La peur, surtout sous la forme d'un trouble anxieux, peut être un fardeau particulièrement difficile à porter. Il nourrit votre tranquillité d'esprit, ronge votre confiance et votre courage et vous incite à croire que vous êtes moins que vous et que les choses qui vous font peur sont plus puissantes qu’elles peut être en fait.

Surtout si vous vivez avec anxiété pendant un certain temps, l'exutoire émotionnel l'automutilation peut fournir peut sembler trop tentant. L'intimité de celui-ci signifie que vous n'aurez à parler à personne de votre anxiété, et la facilité avec laquelle vous pouvez le glisser dans votre routine quotidienne en fait une solution plus rapide et plus pratique que

thérapie. Cependant, l'automutilation, par définition, implique de se blesser—ce qui signifie qu'en fin de compte, vous ajoutez à votre propre douleur, plutôt que de la soulager.

L'automutilation et l'anxiété se nourrissent les unes des autres

À l'heure actuelle, l'automutilation peut procurer un soulagement temporaire, voire une légère euphorie. Mais en plus du mal physique que cela implique, l'automutilation peut en fait ajouter à votre anxiété à long terme.

L'automutilation implique souvent le secret, cachant les blessures des parents concernés et des amis curieux afin de garder la douleur privée. Cela peut également impliquer des sentiments de culpabilité, de déception ou même de colère. Certaines personnes trouvent qu'elles regrettent de s'être blessées après l'avoir fait, mais peuvent devenir trop profondément ancrées dans l'habitudede se sentir comme ils peuvent juste s'arrêter. Vous pouvez vous inquiéter d'être «découvert», ou que vos blessures peuvent être infectées, ou que vous pourriez un jour aller trop loin.

Tous ces sentiments nourrissent l'anxiété, et le stress croissant peut alors conduire une personne à l'automutilation. Et encore. Et encore.

Dépasser l'automutilation et l'anxiété

Une fois que vous êtes dans le cycle, il peut sembler impossible de vous libérer. Mais ce n'est qu'un autre mensonge que votre peur vous dit; récupération est possible. La guérison de l'un implique également la guérison de l'autre, un processus parfois complexe qui est généralement mieux entrepris avec l'aide d'un thérapeute. Cependant, si vous n'êtes pas encore prêt à franchir cette étape, commencez petit. Commencez simplement par reconnaître que l'automutilation n'est pas la réponse à votre anxiété. Une fois que vous comprenez cela, vous pouvez commencer à aller de l'avant, à dépasser votre douleur et à vous diriger vers un avenir plus optimiste.

Luttez-vous contre l'automutilation et l'anxiété? Avez-vous essayé d'autres méthodes d'adaptation pour vous aider avec l'une ou l'autre? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires.