Piloter mon cerveau TDAH à travers cette pandémie

June 06, 2020 12:38 | Stress Et Anxiété
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Il y en a partout. La pandémie s'infiltre dans tous les coins et recoins de nos vies avec TDAH, perturbant nos routines soigneusement conçues.

Alors, comment tenez-vous? J'ai parlé à des femmes atteintes de TDAH qui restent au lit avec les couvertures tirées et qui augmentent la dose de leur anxiété Médicaments. Je connais des personnes atteintes de TDAH qui font des voyages quotidiens à Costco (euh - ce serait moi). Certains travaillent à domicile; certains s'occupent d'enfants ou de petits-enfants et apprennent de première main l'enseignement à domicile et l'apprentissage en ligne.

Sans comprendre les conseils de «vous protéger» que l'on trouve dans pratiquement tous les courriels que nous recevons, je voulais faire quelques observations sur la façon dont nous, en tant que communauté du TDAH, sommes gérer cette crise.

Nous sommes déjà distraits

Maintenant, le reste du monde l'est aussi. Avec cette énorme distraction - et ce danger - qui pèsent sur nous, notre TDAH donne un coup de pied dans l'overdrive. Même les tâches les plus simples sont la torture. Les détails s'éloignent de nous plus que d'habitude. Nous observons une triple couche d'anxiété, de distraction et de peur - un fardeau terrible pour le cerveau du TDAH.

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Je déteste dire: «C'est ainsi que le TDAH se sent» à mes amis neurotypiques, mais je suis trop perplexe pour trouver des réponses plus rapides à leurs plaintes en ce moment. Pendant que j'écris ceci, il y a un tsunami d'incertitude qui se déroule juste derrière ma façade heureuse. Je suis distrait. Maintenant, j'essaie de me concentrer sur la vigilance et la vigilance. Une bonne raison de vous assurer que vos médicaments sont à jour et que vos routines régulières restent en place. Reconnaissez que le TDAH va vous gêner - adoptez-le et faites des accommodements pour cela.

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Nous sommes censés être à notre meilleur dans une crise

Lorsque le monde s'effondre, les personnes atteintes de TDAH sont en état d'alerte élevé, toutes les cellules cérébrales fonctionnent, réfléchissant à des solutions et à un soutien qui ne se présentent jamais à ceux qui sont déjà paniqués. Par exemple, un ami atteint de TDAH dont le mari se remet d'une opération au cerveau a loué un VR pour le ramener chez lui. Ce serait 17 heures de route. Elle a stocké le VR avec des vêtements de protection, du papier toilette, des lingettes désinfectantes et de la nourriture, organisant le tout dans des compartiments précis et soignés. Pourquoi? Parce que son TDAH était dépassé par la dopamine produite par l'urgence du moment.

Mais cette crise est différente. C'est chronique. Nous ne nous débrouillons pas bien avec les urgences prolongées. Nous allons mieux à court terme, comme appeler l'ambulance si quelqu'un tombe sur la glace, avertir des proches et ramasser le courrier. Cette fois, notre TDAH ne vient pas à notre secours. Il se fait matraquer de toutes les directions. Nous nous efforçons de donner un sens à l'assaut de nouvelles informations et de nouveaux stimuli que nos cerveaux jonglent chaque jour.

Il y a tellement de choses à faire et à retenir

Pour les personnes qui ont du mal à se rappeler de prendre leurs médicaments quotidiens, il faut se rappeler de se laver les mains 20 fois par jour, utilisez un désinfectant pour les mains, évitez votre visage et gardez un tampon de 6 pieds entre vous et la contagion potentielle fois. Même si vous restez à la maison, il est facile de tomber dans un trou noir de journaux télévisés sans fin et de mises à jour sinistres. Il y a de nouvelles routines, des précautions améliorées et plus de données qui nous bombardent chaque jour. Oui, c’est beaucoup.

Notre côté impulsif et rebelle peut être dangereux

Une femme atteinte de TDAH que je connais bien se séquestre même les jours normaux, mais lorsqu'elle est confrontée à la possibilité d'être forcée d'isoler ou de «s'abriter sur place», elle se sent piégée. Pire encore, elle a mentionné la rébellion et la descente dans la rue de toute façon. Je comprends hérissée de la restriction descendante à sa liberté, mais dans ce cas, son impulsivité pourrait la tuer. Je n'ai jamais vraiment pensé que le TDAH était un tueur, mais Russell Barkley dit que nous avons une espérance de vie plus courte pour exactement ces raisons: impulsivité, insouciance, réflexion à court terme. Nous devons faire mieux avec ceux-ci en ce moment.

[Le TDAH catastrophique en temps de crise: que faire lorsque la peur monte en flèche]

Nous sommes des gens impatients

Si vous êtes confiné à la maison, il y a de bonnes chances que vous développiez une fièvre de cabine. Ce sentiment de frustration et d'impatience ne se limite pas aux personnes atteintes de TDAH. Mais nous pouvons souffrir davantage en raison de notre courte durée d'attention et de notre besoin de stimulation externe.

Je ne suggère pas que nous devrions nous regrouper et organiser une danse carrée ou un carnaval, mais nous pourrions être un peu plus nerveux que nos amis et voisins neurotypiques. C'est là que notre bon ami Internet peut être utilisé pour une distraction bénéfique. (Restez à l'écart des médias sociaux, cependant. C'est trop sensationnel et plein de désinformation). Vous pouvez passer du temps à jouer à des jeux, à envoyer des SMS à vos amis et à vérifier la famille en ligne.

Peut-être que vous voyez ce temps à la maison comme une opportunité de s'attaquer à certains des projets que vous avez toujours promis de faire "lorsque le temps le permet". Vous avez maintenant le temps - à moins que, comme moi, vous ne travailliez toujours. Je n'ai jamais été plus reconnaissant du fait que je travaille à la maison et que la plupart de mon travail se fasse en ligne. Même ainsi, il est plus difficile maintenant de se concentrer. Un de mes clients qui travaille à domicile a déclaré: «C'est comme un jour de neige. Je ne veux pas travailler. Je veux juste m'asseoir dans un fauteuil et lire un livre. » Ce n'est peut-être pas une si mauvaise idée. Un cerveau TDAH plus calme est toujours une bonne chose.

Nous sommes compatissants à une faute

Les gens se disputent la dernière boîte de Cheese-Its chez Walmart, mais je connais des personnes atteintes de TDAH qui agonisent parce qu'elles pensent qu'il est égoïste de s'accrocher à un paquet de papier hygiénique lorsque d'autres en ont besoin. Notre générosité - au point d'ignorer nos propres besoins au profit des autres - est légendaire.

Il y a un juste milieu ici, les gens. Vous avez aussi besoin de papier toilette. Partagez-en. Gardez-en. Faites des courses pour les voisins âgés, mais prenez vos lingettes désinfectantes. Maintenons notre compassion et prenons soin de nos familles et de nous-mêmes en même temps.

Nous sommes, en bout de ligne, des gens réalistes

Ne nous raconte pas de contes de fées. Il y a tellement de désinformation qui tourbillonne autour de ça, c'est vertigineux. Il est difficile de démêler les faits de la fiction, surtout lorsque les faits changent quotidiennement, parfois toutes les heures. Trouvez une source de nouvelles en laquelle vous avez confiance et respectez-la. le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes est l'autorité officielle, mais ses ailes ont été coupées lorsque les budgets ont été supprimés ou réduits. Il n'a pas toutes les réponses, mais il existe des études fiables qui ont une base scientifique sur la maladie infectieuse et la durée de vie des gouttelettes sur une boîte en carton. Vous êtes atteint de TDAH, vous êtes donc vraiment très bon en recherche. Trouvez des réponses simples basées sur la science, pas sur l'hystérie.

Je suis sûr qu'il y a plus, mais mon cerveau TDAH ralentit à nouveau. Il a de courtes poussées de clarté, puis retombe dans la léthargie.

Mon résultat: nous sommes créatifs, innovants et intelligents. Nous ne pouvons pas déjouer ce truc, mais je parierai mon dernier dollar que les meilleures solutions proviendront de cerveaux créatifs comme le nôtre.

Nous pouvons créer des choses intéressantes à faire pendant ces périodes pour garder notre cerveau éveillé et vivant avec positivité, pas de tristesse et de malheur. Nous pouvons maintenir nos routines ou en créer de nouvelles qui fonctionnent pour l'instant. Nous pouvons avoir une vision à long terme et savoir que finalement cette chose prendra fin.

En attendant, nous devons inspirer, expirer et sourire. La vie est toujours belle.

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Mis à jour le 25 mars 2020

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