"Je peux le faire moi-même!"

Nous n'avons pas besoin de vous dire que la fin de l'adolescence et le début de l'âge adulte apportent d'énormes changements et une croissance personnelle. Des choix concernant l'enseignement supérieur aux décisions concernant une carrière et la famille, il y a tellement d'avenir que cela peut sembler écrasant. Mais prenez courage - chaque adulte a été confronté à ces mêmes décisions et a relevé les mêmes défis. Vous irez bien.

En tant qu'adolescent atteint de TDAH, sachez cependant que vous avez des responsabilités et des préoccupations supplémentaires à assumer. En tant que personne qui a été là-bas, permettez-moi de vous présenter six points à considérer et de vous offrir quelques conseils et inspiration lorsque vous entrerez dans la prochaine phase de votre vie.

1. Prenez la responsabilité de gérer le TDAH dans votre vie

Soyez honnête - maintenant, vous en avez assez d'entendre parler TDAH, lire sur le TDAH, être traité pour le TDAH et tout simplement traiter le TDAH. Alors que vous assumez la responsabilité de votre propre vie, vous pourriez envisager d’arrêter un traitement médical ou d’abandonner les stratégies organisationnelles que vous avez développées pour faire face au TDAH. Ce serait une erreur, avec des conséquences potentiellement très dommageables. À mesure que la vie se complique et que les responsabilités augmentent (collège, relations, travail), la nécessité de gérer efficacement le TDAH devient

plus important, pas moins.

[Dans l'esprit du TDAH de votre adolescent]

Lâchez toute stigmatisation ou ressentiment que vous pourriez avoir à propos du TDAH, afin de pouvoir le gérer de la manière la plus honnête et constructive possible. Le TDAH fait simplement partie de qui vous êtes, comme la couleur de vos cheveux ou votre capacité athlétique. La compagnie est utile, alors rejoignez un groupe de soutien dans votre ville ou en ligne et discutez avec ceux qui ont appris à regarder au-delà du label TDAH. Sentez-vous à l'aise avec votre cerveau unique, qui a ses avantages et ses inconvénients.

Participez à votre propre traitement. Connaissez-vous non seulement le nom, mais la posologie et le calendrier de prise de vos médicaments? Pouvez-vous dire si cela fonctionne correctement ou non? Pouvez-vous surveiller les effets secondaires? Établissez une relation avec votre médecin et prenez la responsabilité de renouveler vos propres ordonnances.

Une bonne conscience de soi commence par une image réaliste de ses forces et de ses faiblesses, et par sa volonté de travailler avec eux (ou autour d'eux). Miser sur les forces et surmonter les points faibles sont deux compétences qui nous aident à réussir dans tout ce que nous faisons dans la vie. Accepter le TDAH est une étape vers l'acceptation de qui vous êtes.

2. Ne pensez pas que vous devez aller au collège - du moins pas tout de suite

La fréquentation du collège après avoir obtenu son diplôme d'études secondaires est de plus en plus considérée comme une donnée: «Bien sûr, je vais n’est-ce pas tout le monde? "Mais il est parfois judicieux de retarder la prochaine étape, ou de ne pas tout. Vous pouvez être si fatigué après 12 ans de difficultés à l'école que, au lieu de voir le collège comme une opportunité de croissance, cela vous semble une obligation redoutée. Si votre enthousiasme pour cette prochaine étape n'est que tiède, pensez à reporter votre inscription. Une éducation collégiale ne devrait pas être une course entre amis pour voir qui obtient le premier diplôme. Ou, si vous n'êtes pas académiquement prêt pour un programme collégial à temps plein, envisagez de suivre des cours dans un collège communautaire et de passer à une école de quatre ans à votre rythme.

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En fait, pour beaucoup, un diplôme d'études collégiales peut même ne pas être nécessaire pour atteindre leurs objectifs de vie. Si vous excellez en menuiserie ou en mécanique, par exemple, et que vous songez à poursuivre une carrière dans ces domaines, vous n'avez pas besoin de passer quatre ans au collège. Tenez compte de vos intérêts et capacités individuels, plutôt que des attentes générales de la société, avant de prendre une décision concernant les prochaines étapes de votre éducation.

3. Développer des compétences de vie avant de quitter la maison

En tant que psychologue, j'ai toujours de la peine à voir un jeune optimiste de 18 ans partir à l'école, pour revenir à la maison dans un état de choc après le premier semestre, consterné, démoralisé et peut-être même échoué cours. Habituellement, cela se produisait parce que l'élève n'était pas suffisamment préparé pour fonctionner sans la structure externe qui était en place pendant qu'il vivait à la maison au lycée.

Commencez à développer des compétences pour une vie indépendante avant vous partez pour l'université - bien avant. Faites l'inventaire de vos compétences de survie. Êtes-vous plus productif lorsque vous avez une routine définie? Commencez à vous coucher en même temps et à régler votre propre réveil. Quels logements vous ont le mieux fonctionné dans votre école secondaire? Contactez le bureau des personnes handicapées ou les services aux étudiants du collège que vous fréquenterez et demandez des aménagements similaires. Que vous soyez encore au premier cycle du secondaire ou que vous terminiez votre dernier semestre de lycée, il n'est pas trop tard, tant que vous agissez maintenant, ces mesures seront donc en place au moment de votre départ pour la première année.

Et n'oubliez pas papa et maman. Vous avez peut-être oublié qu'ils peuvent être votre meilleure ressource. Dites à vos parents que vous souhaitez participer à vos réunions IEP; demandez-leur de vous apprendre à budgéter votre argent, à faire l'épicerie et à faire la lessive. En acquérant ces compétences, vous n'aurez pas besoin de dépendre autant de vos parents, et ils vous enverront certainement dans la bonne direction.

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Déjà au collège et vous vous sentez un peu perdu? Ne comptez pas uniquement sur votre conseiller pédagogique ou le bureau des handicapés. Trouvez un thérapeute local ou un coach spécialisé dans le travail avec les étudiants atteints de TDAH. Les stratégies que vous élaborerez ensemble seront adaptées pour répondre aux exigences de votre vie actuelle.

4. Suivez votre cœur vers le bon emploi ou la bonne carrière

Le vieil adage «suivez votre cœur et l'argent suivra» est, pour la plupart des gens, une question de satisfaction professionnelle. Pour les personnes atteintes de TDAH, c'est généralement une question de carrière survie. Un fort intérêt personnel pour une activité ou un sujet est essentiel à la fois pour la concentration et la motivation. Il n'y a pas de travail ou de carrière parfait pour le TDAH. La carrière qui vous convient est celle qui vous passionne. Découvrir vos passions doit être votre objectif pendant cette période de votre vie. Si vous avez besoin d'aide pour identifier vos domaines d'intérêt, le test professionnel et l'orientation professionnelle peuvent être très utiles.

5. Prenez soin de votre cerveau en prenant soin de votre corps

Rappelez-vous tous les conseils que votre mère vous a donnés sur les bienfaits de l'exercice, du sommeil et d'une bonne nutrition? Eh bien, il s'avère qu'elle avait raison. Un mode de vie sain fait une différence significative dans l'attention, la concentration, la mémoire, l'irritabilité et le contrôle de l'humeur - qui sont tous directement affectés par le TDAH.

• Exercice: L'exercice aérobie régulier et soutenu est le moyen naturel le plus efficace pour augmenter les niveaux de dopamine et d'autres neurotransmetteurs cérébraux qui améliorent votre humeur et votre capacité de concentration.

• Sommeil: Plus de 70 pour cent des adultes atteints de TDAH âgés de plus de 30 ans signalent des problèmes d'endormissement et de sommeil - une autre bonne raison de développer une routine de sommeil saine maintenant. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit et essayez de dormir au moins huit heures pour éviter d'aggraver vos symptômes de TDAH.

• Nutrition: Une nutrition inadéquate, y compris une faible glycémie causée par le fait de sauter des repas, altère la concentration et d'autres aspects du fonctionnement qui sont déjà affectés par le TDAH.

Une mise en garde: les adultes atteints de TDAH non traité sont plus à risque de toxicomanie et de toxicomanie que les adultes sans TDAH. Des études indiquent que le taux de toxicomanie parmi la population adulte non traitée du TDAH est environ deux fois plus élevé que chez ceux sans TDAH. Les niveaux de maltraitance dans la population TDAH traitée et la population non TDAH, cependant, sont à peu près les mêmes. N'oubliez pas que les «avantages» perçus de l'automédication avec des drogues récréatives ne sont jamais proches des avantages procurés par les médicaments utilisés dans le cadre de soins médicaux appropriés.

6. Sur le fleuve de la vie, sois un bateau - pas une bûche

Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à vivre ici et maintenant, prises dans tout ce qui capte leur intérêt à un moment donné. Il est essentiel d'avoir une vision de l'avenir et de comprendre que le cours de votre vie est le résultat de vos propres actions. Il est maintenant temps de commencer à penser à la vie que vous souhaitez mener sur la route. La planification ne nous vient naturellement à personne, donc personne ne s'attend à ce que vous ayez un plan détaillé de 10 ans en place après l'obtention du diplôme d'études secondaires. Mais vous constaterez que la planification pour l'avenir, même en établissant des objectifs à court terme, en vaut la chandelle. La définition d'objectifs mènera idéalement à un plan à long terme - et à vivre une vie épanouissante et à accomplir les choses que nous voulons accomplir.

Peu importe que vous changiez d'avis plus tard au sujet de certains de vos plans, ou même que vous changiez la direction dans laquelle vous voulez aller. En fait, vous devriez vous attendre à avoir des changements d'intérêts en cours de route. Pensez-y de cette façon: lorsque vous plongez dans le fleuve de la vie, soyez un bateau, pas une bûche. En tant que journal, tout ce que vous pouvez faire est de flotter là où le courant vous emmène. En tant que bateau, vous pouvez dériver si vous le souhaitez, mais vous avez la possibilité de diriger votre parcours lorsque vous savez où vous voulez aller.

Voici la clé pour les adolescents atteints de TDAH: nos passions nous aident souvent à définir et à atteindre nos objectifs. Comprendre ce qui vous intéresse, ce que vous aimez et ce que vous appréciez dans la vie peut fournir la direction et la motivation nécessaires pour vous engager dans un objectif et rester concentré jusqu'à ce que vous l'atteigniez. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimez vraiment, de viser et surtout de croire en vous.

Mis à jour le 6 avril 2018