Pourquoi les calendriers numériques sont indispensables pour travailler avec bipolaire

July 10, 2020 18:29 | Nori Rose Hubert

Du vrai parler: en ce qui concerne gestion du temps, Je n'ai pas le meilleur bilan. Alors que la plupart des gens peuvent bénéficier de compétences améliorées en gestion du temps, le suivi du temps et son utilisation productive semblent être le fléau de bipolaire existence.

La concentration est un défi constant lorsque vous avez bipolaire

Contrairement au stéréotype, la manie et hypomanie n'en rendent pas nécessairement un plus productif. Quand je suis hypomaniaque, je ne peux pas "éteindre" mon cerveau: mes pensées s'emballent, je suis distrait par chaque petite chose qui traverse mon champ de perception, et je suis tellement excité que je ne peux pas rester assis assez longtemps pour finir de laver la vaisselle ou de plier le linge, sans parler de terminer un projet important pour le travail ou de répondre à un e-mail. Si je un m capable de se concentrer sur une tâche, tout le reste cesse d'exister: j'ai littéralement passé une journée entière sans manger parce que j'étais tellement concentré sur l'écriture. Et si quelqu'un ou quelque chose ose briser ma concentration - eh bien, disons simplement que j'ai émis plus d'une excuse aux personnes qui me sont chères qui ont eu la malchance de déranger mon train de pensée.

Si la manie et l'hypomanie rendent difficile le travail, dépression rend le travail presque impossible: cerveau-brouillard, l'épuisement et les sentiments d'insuffisance, de désespoir et d'impuissance ne sont pas exactement propices à tirer le meilleur parti de son temps. Je ne parle pas seulement de "travail", non plus: il y a aussi des courses et des tâches importantes (je n'ai jamais, pas une seule fois dans ma vie d'adulte, mis à jour l’immatriculation de mon véhicule avant la date d’expiration) et les nécessités quotidiennes telles que manger, dormir, faire de l’exercice, faire la lessive, le nettoyage et dépression autosoins comme passer du temps avec des êtres chers ou pratiquer des passe-temps agréables.

Quand j'ai décidé de dire au revoir aux emplois de jour et de devenir entrepreneur, je savais que je ne réussirais jamais propriétaire d'entreprise, sauf si je suis venu avec une sorte de système pour suivre mes tâches quotidiennes et me tenir redevable. J'ai toujours aimé collectionner les planificateurs physiques et les organisateurs, mais j'ai remarqué que je semble manquer de vapeur et abandonner mon planificateur dans un tiroir de bureau à l'écart ou un sac fourre-tout à peine utilisé au milieu de l'année, ce qui ne me faisait rien faveurs.

Entrez votre nouveau meilleur copain de travail: calendriers numériques

À part médicament bipolaire et thérapie, le meilleur outil de gestion bipolaire J'ai utilisé jusqu'à présent dans mon voyage de récupération est mon calendrier numérique. Chaque dimanche matin, je m'assois à l'ordinateur et planifie ma semaine à la minute près dans Google Agenda, qui est synchronisé avec iCalendar sur mon MacBook. Cela peut sembler rigide ou "Type A", mais c'est littéralement la seule façon pour moi de rester sur la bonne voie et de faire avancer les choses. Je garde iCal ouvert sur mon tableau de bord tout au long de la journée pendant que je travaille et je reçois des alertes sur mon ordinateur et mon téléphone trente minutes avant qu'il ne soit temps de passer à la tâche suivante.

Planifier ma semaine dans mon calendrier numérique dès le départ me donne la structure dont j'ai besoin pour travailler avec bipolaire et avoir des rappels, il est beaucoup plus facile pour mon cerveau de basculer entre les tâches (quelque chose avec lequel j'ai vraiment eu du mal quand je travaillais dans un bureau traditionnel environnement). Cela me permet de planifier à l'avance et d'allouer des blocs de temps spécifiques pour le travail, les tâches ménagères, les courses, ma routine quotidienne et les soins personnels. Savoir à quoi s’attendre et avoir un plan réduit considérablement ma anxiété et facilite la Faire face au stress. Quand je suis au milieu d'un épisode d'humeur, avoir une structure auto-conçue m'aide à me tenir responsable: "D'accord, si je ne termine pas cette tâche dans le l'heure prévue, je vais devoir passer une heure de rattrapage supplémentaire, ce qui signifie que je n'aurai pas le temps de travailler sur mon projet de point de croix avant de me coucher, etc.". Il y a quelque chose d'incroyablement satisfaisant à regarder en arrière sur mon calendrier à la fin de la journée et à être fier de tout le travail que j'ai accompli.

Avez-vous essayé d'utiliser des calendriers numériques pour vous aider à travailler avec le trouble bipolaire? Avez-vous une autre stratégie de gestion du temps que vous aimeriez partager avec nous? Déposez une ligne dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est un écrivain indépendant, blogueur et auteur du roman à venir L'heure des rêves. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.