Penser à vous voler votre tranquillité d'esprit et provoquer une dépression

Trop penser est souvent tenu pour responsable de l'anxiété et vice versa, et ça devrait l'être. Cependant, j'ai récemment réalisé que cela pouvait aussi provoquer une dépression.

Le lien entre la réflexion et la dépression

Trop penser, comme le terme l'indique, c'est quand vous pensez à quelque chose plus longtemps que vous ne le devriez. En d'autres termes, il pense sans cesse à quelque chose. D'après mon expérience, la réflexion excessive est à la fois un symptôme et une cause de dépression. Cela se produit généralement lorsque vous devez prendre des décisions importantes ou lorsque vous évaluez un événement de la vie majeur et souvent intimidant. On pourrait penser que réfléchir profondément à quelque chose est la bonne chose à faire si vous voulez faire de bons choix, vous améliorer et vous développer en général. Cependant, la rumination est nocive et cause souvent de l'inertie car lorsque vous êtes occupé à penser à quelque chose, vous perdez le temps que vous auriez pu utiliser à la place.

Réfléchir n'aide pas du tout

Bien que la réflexion excessive soit l’un de mes problèmes depuis des années, j’ai remarqué occasions: quand je ne savais pas quoi faire après avoir obtenu mon diplôme d'ingénieur informatique détestant la technologie et après mon mariage terminé. Je pensais à ce que je devais faire pour le travail et à ce qui n'allait pas avec mon mariage si souvent au quotidien qu'au lieu de trouver des réponses, je me suis retrouvé avec des maux de tête et une dépression. Même si mon esprit rationnel savait que mâcher mentalement le cud n'aidait pas, il était difficile pour moi d'arrêter de le faire. Mes meilleures idées sont toujours venues lorsque je suis détendu et que mon esprit est à l'aise, comme lorsque je suis sous la douche. Une recherche rapide en ligne vous montrera qu'il s'agit d'une règle qui s'applique non seulement à moi, mais à nous tous. Par conséquent, il est important de vous empêcher de trop réfléchir pour a) rester calme et heureux et b) exploiter votre côté créatif et intelligent.

Jetez un œil à la vidéo ci-dessous pour savoir comment je gère la réflexion excessive.

Veuillez noter que j'ai hésité à télécharger cette vidéo parce que j'avais peur des réactions à mon maquillage inhabituel des yeux, des frisottis de mes cheveux, etc. Mais j'ai remplacé les pensées négatives en me concentrant sur ce qui était pour le déjeuner à la place. Si cela n'avait pas fonctionné, j'aurais appliqué le deuxième conseil dont j'ai discuté dans la vidéo et fermé mon critique intérieur pendant un certain temps.

Comment combattez-vous la réflexion excessive pour vous assurer que votre vie n'est pas suspendue, sans dépression et spontanée? Veuillez partager vos trucs et astuces dans les commentaires ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.