Renforcer la résilience pour améliorer l'estime de soi

July 10, 2020 18:38 | Jessica Kaley

Développez la résilience pour gagner la capacité de rebondir d'une situation qui vous déstabilise, et parce qu'il y a une corrélation directe entre elle et l'estime de soi, vous construirez également l'estime de soi. Lorsque votre estime de soi est forte, vous avez la confiance quittez votre zone de confort parce que vous ne vous inquiétez pas de votre capacité à récupérer si les choses tournent au sud. Vous pouvez construire bonne estime de soi en se concentrant sur l'amélioration de votre résilience.

La semaine dernière, je me sentais comme mon dépression se soulevait après des semaines de sentiment de perte. j'ai eu pratiqué les soins personnels en rencontrant mon thérapeute, et l'amour-propre en me permettant de mettre tout le reste en attente pendant que je me concentre sur mon santé mentaleet bravoure en affrontant ma peur du virus pour me faire coiffer. Chacune de ces choses a aidé mes esprits à grimper et j'ai commencé à espérer ajouter de l'activité à ma journée. Puis mon chat de 19 ans a commencé sa descente dans ses derniers jours.

J'ai beaucoup pratiqué rebondir. Ma résilience est forte en raison des leçons que j'ai apprises de mon étude de la gestion des risques et de la vie elle-même. Vous n'atteignez pas l'âge de 60 ans sans apprendre que les choses peuvent et vont mal tourner, et j'ai eu ma part d'expériences traumatisantes. Je veux partager comment j'ai construit ma résilience au fil du temps et comment cela a aidé mon estime de moi en me permettant de terminer ma vidéo pour HealthyPlace le week-end dernier face à la perte de mon compagnon de longue date, Nips.

Pratiquer la gestion des risques pour renforcer la résilience

J'ai appris la gestion des risques au cours de ma carrière de professionnel de l'informatique dans le secteur de l'assurance. L'assurance elle-même consiste à pratiquer une excellente gestion des risques, mais c'était mon rôle de logiciel chef de projet de développement qui m'a appris à identifier, évaluer et gérer les risques pour améliorer ma réussite taux. Pratiquer la gestion des risques renforce la résilience en limitant naturellement vos pertes potentielles, et savoir que vous pouvez récupérer renforce votre estime de soi. Voici comment cela fonctionne et comment je l'ai appliqué cette semaine.

  1. Identifier - Prenez le temps de parcourir vos plans pour n'importe quel projet et pour la vie elle-même pour trouver des choses qui pourraient mal tourner. La santé de Nips a commencé à se détériorer il y a presque un an, et je pensais que je la perdais plusieurs fois depuis lors, donc ce risque était clair dans mon esprit. Chaque fois que vous créez un plan, incarnez l'avocat du diable pour identifier autant de risques que possible.
  2. Évaluer - Pensez à la probabilité que le risque se produise et à quel point il pourrait vous faire dérailler de votre plan. Cela vous aide à hiérarchiser l'importance de la gestion du risque. S'il est probable que cela se produise et vous détourne de votre cours, cela vaut la peine de gérer ce risque. La mort de Nips correspondait aux deux paramètres et le savoir m'a incité à me préparer.
  3. Gérer - Les risques peuvent être évités en modifiant vos plans, ou leur impact peut être atténué en prenant certaines mesures. La première chose que j'ai faite lorsque les problèmes de santé de Nips ont commencé a été d'adopter un nouveau chaton. L'ajout de Samwell Tarly à ma famille a diminué la risque pour ma santé mentale cela pourrait se produire en perdant Nips. Il a ajouté de la joie à chaque jour et m'a donné une autre raison de sortir du lit. Lorsque Nips a commencé à s'aggraver la semaine dernière, j'ai appelé le vétérinaire pour connaître leurs procédures d'euthanasie pendant la pandémie afin que je sois aussi préparé que possible. J'ai demandé à mon amie, une vétérinaire, de venir m'aider à prendre soin de Nips pour m'assurer que je faisais tout son possible pour elle. Chacune de ces actions a permis d'atténuer, ou d'atténuer, le risque que je le perde totalement lorsqu'elle est finalement décédée.

L'estime de soi augmente à mesure que vous développez la résilience

Lorsque vous pratiquez la gestion des risques, votre résilience augmentera car vous apprendrez à croire que vous faites de votre mieux pour prévenir les événements qui vous feront dérailler. Parce que j'étais aussi préparé que possible pour que Nips me quitte, j'ai pu pleurer tout en honorant mon engagement à fournir une vidéo pour mon blog. Cela a fait fleurir mon estime de soi et accru ma confiance en mes capacités à résister à toute tempête.

La résilience vous permet d'étirer votre zone de confort et de continuer à grandir sans crainte. Anxiété face à l'inconnu et l'avenir diminue lorsque vous êtes assez courageux pour voir ce qui peut arriver et comprendre comment vous maintenir sur la voie que vous avez choisie. Tout cela conduit à une bonne estime de soi.

Soyez fort, courageux, développez votre résilience et regardez votre estime de soi grandir.

Pensez-vous que vous êtes résilient? Y a-t-il quelque chose que vous évitez de penser parce que les possibilités vous font trop peur pour les examiner? J'adorerais entendre vos réflexions sur votre capacité à rebondir face à l'adversité et comment elle affecte votre estime de soi.