Les calendriers numériques sont indispensables pour travailler avec Bipolar

Vrai discours: quand il s'agit de gestion du temps, Je n'ai pas le meilleur bilan. Alors que la plupart des gens peuvent bénéficier de compétences améliorées en gestion du temps, garder une trace du temps et l'utiliser de manière productive semble être le fléau de bipolaire existence.

La concentration est un défi constant lorsque vous avez bipolaire

Contrairement au stéréotype, la manie et hypomanie ne rendent pas nécessairement un plus productif. Quand je suis hypomaniaque, je ne peux pas «éteindre» mon cerveau: mes pensées s'emballent, je suis distrait par chaque petite chose qui traverse mon champ de perception, et je suis tellement excité Je ne peux pas rester assis assez longtemps pour finir de laver la vaisselle ou de plier le linge, sans parler de terminer un projet important pour le travail ou de répondre à un e-mail.

Si je un m capable de se concentrer sur une tâche, tout le reste cesse d'exister: j'ai littéralement passé une journée entière sans manger parce que j'étais tellement concentré sur l'écriture. Et si quelqu'un ou quelque chose ose briser ma concentration - eh bien, disons simplement que j'ai émis plus d'une excuse aux personnes qui me tiennent à cœur et qui ont eu la malchance de déranger mon train de pensée.

Si la manie et l'hypomanie rendent difficile le travail, dépression rend le travail presque impossible: cerveau-brouillard, l'épuisement et les sentiments d'insuffisance, de désespoir et d'impuissance ne sont pas exactement propices à tirer le meilleur parti de son temps. Je ne parle pas seulement du travail "travail" non plus: il y a aussi des courses, des tâches importantes (je n'ai jamais, pas une seule fois dans ma vie d'adulte, mis à jour l'immatriculation de mon véhicule avant la date d'expiration) et les nécessités quotidiennes telles que manger, dormir, faire de l'exercice, faire la lessive, nettoyer et soins personnels pour la dépression comme passer du temps avec ses proches ou s'engager dans des passe-temps agréables.

Quand j'ai décidé de dire adieu aux emplois quotidiens et de devenir entrepreneur, je savais que je ne réussirais jamais propriétaire d'entreprise à moins que je ne propose une sorte de système pour suivre mes tâches quotidiennes et me tenir redevable. J'ai toujours aimé collectionner des planificateurs et des organisateurs physiques, mais j'ai remarqué que je semblais à bout de souffle et abandonner mon planificateur dans un tiroir de bureau à l'écart ou un sac fourre-tout à peine utilisé à la moitié de l'année, ce qui ne me faisait rien faveurs.

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À part médicament bipolaire et thérapie, le meilleur outil de gestion bipolaire J'ai employé jusqu'à présent dans mon parcours de récupération est mon calendrier numérique. Chaque dimanche matin, je m'assois devant l'ordinateur et planifie ma semaine à la minute près dans Google Agenda, qui est synchronisé avec iCalendar sur mon MacBook. Cela peut sembler rigide ou «de type A», mais c'est littéralement la seule façon de rester sur la bonne voie et de faire avancer les choses. Je garde iCal ouvert sur mon tableau de bord tout au long de la journée pendant que je travaille, et je reçois des alertes sur mon ordinateur et mon téléphone 30 minutes avant l'heure de passer à la tâche suivante.

Planifier ma semaine dans mon calendrier numérique dès le départ me donne la structure dont j'ai besoin pour travailler avec bipolaire et les rappels permettent à mon cerveau de basculer beaucoup plus facilement entre les tâches (ce avec quoi j'ai vraiment eu du mal lorsque je travaillais dans un bureau traditionnel environnement). Cela me permet de planifier à l'avance et d'allouer des blocs de temps spécifiques pour le travail, les tâches ménagères, les courses, ma routine quotidienne et les soins personnels.

Savoir à quoi s'attendre et avoir un plan réduit considérablement mon anxiété et facilite la Faire face au stress. Lorsque je suis au milieu d'un épisode d'humeur, avoir une structure auto-conçue m'aide à me responsabiliser: "D'accord, si je n'effectue pas cette tâche dans le à l'heure convenue, je devrai passer une heure supplémentaire à rattraper, ce qui signifie que je n'aurai pas le temps de travailler sur mon projet de point de croix avant de me coucher, etc.

Il y a quelque chose d'incroyablement satisfaisant à regarder en arrière sur mon calendrier à la fin de la journée et à me sentir fier de tout le travail que j'ai accompli.

Avez-vous essayé d'utiliser des calendriers numériques pour vous aider à travailler avec le trouble bipolaire? Avez-vous une autre stratégie de gestion du temps que vous aimeriez partager avec nous? Déposez une ligne dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est écrivaine indépendante, blogueuse et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.