S'engager excessivement en hypomanie (et comment l'éviter)

Quand je suis hypomaniaque, j'ai tendance à me surengager. Pourtant, quand je dis aux gens que j'ai trouble bipolaire II, J'entends souvent "Oh, je suis sûr que dépression ça craint, mais j'aurais aimé avoir un petit goût de la manie! Vous devez vous sentir bien et être si productif lorsque vous êtes maniaque. "Bien que n'étant pas intentionnellement nuisibles, ces commentaires montrent une ignorance des réalités de la vie avec la manie bipolaire (ou, dans mon cas, hypomanie). Beaucoup de gens pensent à tort que l'hypomanie met une personne dans un état hyper-productif. Mais la vérité est que l'hypomanie nuit le plus souvent aux performances plutôt qu'elle ne les aide.

Je suis rempli d'une énergie illimitée quand je suis hypomaniaque, c'est vrai. J'ai aussi beaucoup d'idées créatives (j'ai l'impression que je ne peux pas "éteindre" mon cerveau) et j'ai l'impression que je peux accomplir tout ce que je souhaite. Ça sonne bien, non?

En fait, c'est faux. Je ne pense pas clairement quand je suis hypomaniaque, et je m'engage excessivement et me lance dans un tas de projets et d'activités à la fois. Ça fait du bien au début, mais au bout d'un moment, je me rends compte que je ne peux pas en fait faire tout ce que je veux. Je finis par prendre du retard sur un travail important ou je me désengage parce que je suis complètement dépassé. Je deviens irritable et flou - et presque inévitablement, je vais glisser dans une dépression qui peut durer des jours ou des semaines.

S'engager excessivement alors que l'hypomanie ne se sent jamais bien

Cela ne fait pas du bien de me surpasser et de laisser tomber les gens. Je ne suis pas productif quand je ne peux pas rester assis assez longtemps pour terminer un projet parce qu'il n'offre pas assez de stimulation pour mon esprit hyperactif. Et tandis que manie et hypomanie sont souvent confondus avec le fait d'être trop heureux ou optimiste (ce qui, certes, peut en faire partie), ils se manifestent souvent par de l'irritabilité et colère irrationnelle pour moi, surtout quand ma concentration est interrompue.

Heureusement, je n'ai pas autant lutté contre l'hypomanie depuis que j'ai commencé à prendre médicaments psychiatriques. Cependant, la stratégie la plus utile que j'ai développée pour éviter de trop s'engager en hypomanie est simple: apprendre à fixer des limites autour de mon travail et de mon temps. Au début de chaque mois, je m'assois avec mon calendrier et je planifie à l'avance tout ce que je dois accomplir pour me donner une idée de ce que je peux et ne peux pas m'engager dans les quatre prochaines semaines. Je fais également des vérifications hebdomadaires avec moi-même pour m'assurer que je suis sur la bonne voie, ce qui me permet de dire plus facilement oui ou non lorsqu'une demande ou une idée me vient.

Planifier à l'avance pendant que vous êtes bien fait une différence

Il est important pour moi de planifier à l'avance comme ça quand je vais bien pour être prêt pour le moment où l'hypomanie frappe. Personne n'aime avoir à organiser sa vie entière autour de la gestion d'un maladie mentale, mais ignorer un problème ne le fait pas disparaître. La seule façon de guérir est de lutter de front contre le trouble bipolaire. Alors que l'hypomanie peut me donner un «high» temporaire, ce qui me fait vraiment du bien, c'est le sentiment de fierté et réalisation de mes objectifs, formation de relations saines et être la personne la plus saine possible être.

Avez-vous de l'expérience de sur-engagement en étant hypomaniaque? Comment as-tu géré cela? Faites le nous savoir dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est une écrivaine indépendante, blogueuse et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.