Votre automutilation s'aggrave-t-elle? Voici quoi faire

Comment pouvez-vous savoir si votre automutilation s'aggrave? Automutilation, comme la plupart troubles de santé mentale, existe sur un spectre. Certaines personnes ne s'engagent que dans des activités relativement mineures actes d'automutilation, tandis que pour d'autres, la situation peut devenir plus grave. Si vous pensez que votre automutilation s'aggrave, il est important non seulement de reconnaître cette vérité, mais aussi de prendre des mesures maintenant pour vous empêcher de glisser sur une pente dangereuse et glissante.

Reconnaissez quand votre auto-agression s'aggrave

Dans certains cas, il est facile de dire quand votre habitude de vous faire du mal s'aggrave, surtout si l'augmentation de la gravité est brutale ou même délibérée. Cependant, dans de nombreux cas, les signes peuvent être plus graduels et subtils.

Quand j'ai commencé à me faire mal, les marques étaient suffisamment petites pour échapper complètement à un examen minutieux. Mais ensuite, alors que je commençais à le faire plus souvent et que plus de marques s'accumulaient, les gens ont commencé à demander l'évidence. "Qu'est-il arrivé?" ou "Est-ce que ça va?"

Des questions innocentes, toutes, mais un signe que mon combat devenait plus visible.

Le deuxième signe était quand je ne m'arrêtais pas, même quand les gens ne cessaient de le remarquer. Je ne sais pas qui, le cas échéant, savait exactement ce que je faisais, mais je suis certain que quelques personnes commençaient à faire des suppositions. Au lieu d'essayer d'arrêter, j'ai juste essayé de cacher les marques.

Le troisième signe était quand je me suis fait peur. Une nuit, seule dans le noir, j'appuyai de la gaze sur ma peau, tremblante, inquiète d'être allée trop loin. La blessure n'était pas vraiment très grave, mais elle était plus profonde que je ne l'avais prévu. À ce moment-là, j'ai réalisé pour la première fois qu'il y avait une ligne que je pourrait croix - je ne voulais tout simplement pas.

J'ai finalement dû reconnaître que, si je ne faisais rien pour l'arrêter, la situation allait continuer à évoluer.

Si votre auto-agression s'aggrave, il est temps d'obtenir de l'aide

La loi d'inertie de Newton ne s'applique pas seulement à la physique; cela s'applique à votre santé mentale, aussi. Comme une balle qui roule sur une colline, si votre santé diminue, il est probable que cela continue jusqu'à ce que vous ou quelqu'un d'autre agisse pour l'arrêter.

Si votre automutilation s'aggrave, envisagez de parler à quelqu'un de ce que vous vivez. Un ami ou un parent de confiance est bon; une conseiller, thérapeute, ou un autre professionnel de la santé est mieux. Je sais que ce n'est pas facile, mais le changement est toujours difficile, même quand c'est pour le mieux. (Quelquefois surtout quand c'est pour le mieux.) Cela devient exponentiellement plus facile, cependant, si vous avez les bons systèmes de soutien en place.

Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas contacter quelqu'un personnellement, essayez de commencer petit - peut-être qu'un groupe de soutien en ligne anonyme ou un service de conseil avec une option de messagerie privée fera l'affaire. Si cela semble encore trop, commencez encore plus petit. Lisez des livres de personnes qui ont combattu des batailles similaires et ont gagné; lire du contenu en ligne à partir duquel vous pouvez puiser inspiration et motivation.

Je sais que cela peut ne pas sembler possible maintenant, mais les choses pouvez aller mieux. Vous pouvez faire les mieux. Vous avez ce pouvoir. Mais comme tout voyage, vous devez commencer par faire au moins un pas en avant, aussi petit soit-il.

Si votre auto-agression s'aggrave, quelles petites mesures pouvez-vous prendre aujourd'hui pour commencer à changer de cap? Si tu as un rétablissement d'automutilation histoire que vous souhaitez partager, veuillez les écrire dans les commentaires. Vous ne savez jamais quelles graines d'espoir vous semez.