Comment la dépression alimente une faible estime de soi
La dépression et la faible estime de soi vont souvent de pair. Lorsque vous vous battez constamment, cela peut vous rendre vulnérable dépression. Avoir une opinion extrêmement basse de vous-même peut conduire à symptômes dépressifs comme la tristesse persistante, la culpabilité, le désespoir et le manque de motivation. Un cercle vicieux peut alors s'ensuivre. Les symptômes de la dépression peuvent conduire à une estime de soi encore plus faible. Cela aggrave la dépression.
La dépression peut alimenter une faible estime de soi de diverses manières. Voici deux raisons courantes pour lesquelles cela se produit.
1. La dépression vous fait vous sentir brisé
La dépression diminue l'estime de soi, car la dépression peut souvent vous faire sentir brisé. Cela peut être particulièrement vrai en cas de épisodes dépressifs quand il est difficile de sortir du lit, vous pleurez sans raison et vous avez constamment envie de renoncer à la vie. Lorsque vous êtes déprimé, vous perdez toute la gamme des émotions humaines. Il n'y a pas de bon côté. Vous pouvez également avoir l'impression que votre sentiment de vous-même a disparu, laissant une coquille fatiguée d'une personne, fluctuant entre engourdissement et douleur.
Ces expériences peuvent aggraver l’estime de soi en vous convaincant qu’il y a quelque chose de fondamentalement «qui ne va pas» chez vous. Vous pouvez en venir à croire que vous êtes défectueux, pas fait pour ce monde, ne mérite pas respect de soi. Ce sentiment d'être brisé a tendance à attiser les flammes de l'autocritique et du jugement de soi.
2. Dépression et culpabilité
Dépression et culpabilité sont des compagnons de lit malheureux. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez trouver épuisé de faire quoi que ce soit. Cela comprend tous les aspects d'une vie normale: travail, socialisation, maintien des relations, avoir des passe-temps, poursuivre des ambitions et des objectifs personnels, et généralement s'en tenir à une routine positive et mode de vie. La dépression zappe votre motivation et votre énergie, ainsi que votre capacité à vous concentrer et à éprouver du plaisir dans la vie.
En luttant pour fonctionner comme vous l'avez fait sans dépression, vous pouvez ressentir une culpabilité intense. Vous en venez à croire que chaque fois que vous avez du mal à faire quelque chose de «normal», ou que vous échouez à faire quelque chose que vous aviez prévu de faire, vous avez fait quelque chose de très mal. La culpabilité impliquée ici peut vous amener à croire que vous êtes sans valeur, pathétique, paresseux, incapable et inaimable. Et ce sont ces sortes d'opinions - lorsqu'elles sont répétées dans votre tête - qui contribuent à une faible estime de soi.
Être conscient de la dépression et de la faible estime de soi
Vous pouvez travailler à rompre les liens entre la dépression et une faible estime de soi en reconnaissant que la dépression est quelque chose qui vous arrive plutôt que quelque chose qui vous définit. Lorsque la dépression rend le fonctionnement difficile, ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas fonctionner. Cependant, la dépression n'est pas une maladie rationnelle. Il racontera de nombreux mensonges sur vous. Si vous pouvez prendre du recul et réaliser que la dépression parle ou s’embrase, alors vous pourrez voir que vos luttes ne sont pas de votre faute. Séparer la dépression de vous-même peut vous aider à mieux comprendre cette condition douloureuse et perturbatrice.
Il est important de remarquer quand la dépression survient, afin que vous puissiez arrêter le cercle vicieux de la dépression et de la faible estime de soi dans son élan. Si vous êtes aux prises avec la dépression et une faible estime de soi, vous remarquerez que travailler sur ce dernier aidera à atténuer le premier.
