Effets du stress sur la schizophrénie
Le stress affecte principalement ma schizophrénie. En regardant en arrière sur mes antécédents de maladie mentale, il est clair que le stress a précipité chacun de mes pauses psychotiques. Malgré les hauts et les bas de ma récupération, je vois une grande amélioration par rapport à mon dernier hospitalisation psychiatrique. Cependant, un domaine se démarque comme une faiblesse persistante: gérer les effets du stress sur ma schizophrénie.
Le stress qui affecte la schizophrénie se présente sous de nombreuses formes
Ce week-end a été pour moi un défi unique. Nous nous installions pour la nuit de vendredi lorsque mon enfant de trois ans a commencé à crier. Je suis arrivé dans sa chambre juste à temps pour qu'il vomisse. Trois heures plus tard, c'était au tour de sa sœur aînée, puis son petit frère s'est joint à la fête. Ma femme s'est apparemment sentie exclue, alors elle est également tombée malade. En raison du chaos qui m'entoure, j'ai ressenti le besoin de rester alerte: je me suis abstenu de ma soirée
médicaments antipsychotiques. (À noter que je ne préconise pas la non-conformité et que cela n'a pas aidé dans mon cas. J'ai pu aider cette nuit-là, mais j'ai à peine dormi et j'ai payé le prix le lendemain.)Le stress affecte ma capacité à fonctionner avec la schizophrénie
En tant qu'assistante au médecin, j'ai honte d'admettre que la maladie me fait peur. Je n'ai pas toujours été de cette façon, mais je lutte puissamment maintenant. La maladie attise mon paranoïa concernant les intentions des forces invisibles. Je sais que la réponse la plus simple est généralement correcte (en termes de médecine et de vie), mais cela ne m'empêche pas de m'inquiéter des possibilités les plus sinistres. Mon comportement n'est pas tout à fait anormal à cet égard, mais le niveau auquel il influe sur ma capacité à fonctionner l'est. Je savais que ma femme et mes enfants étaient probablement atteints d'un simple cas de grippe intestinale, mais je ne pouvais pas contrôler le pensées intrusives qui me tourmentait.
Selon ma réponse habituelle, je suis devenu paralysé par la peur de l'inconnu, la peur d'être la cible de forces que je ne pouvais ni anticiper ni contrôler. Mes pensées paranoïaques se sont intensifiées au point où j'ai senti que j'étais la cible de nombreux complots et qu'il n'y avait aucun espoir. Comment ai-je pris un simple virus de l'estomac et le transformer en désespoir généralisé? Mauvaise adaptation aux effets du stress sur ma schizophrénie.
3 étapes pour mieux gérer les effets du stress et la schizophrénie
J'aimerais pouvoir offrir une solution simple à ce problème, mais il n'y en a pas. Pour moi, la première étape est d'être conforme aux médicaments. Quand je ne prends pas mes médicaments, je ne dors pas. Quand je ne dors pas, je deviens paranoïaque. Ai-je eu une bonne excuse pour ma non-conformité ce week-end? Raisonnablement oui, oui. Cela en valait-il la peine? Non pour toutes les formes de maladie mentale, l'observance des médicaments est critique.
La deuxième étape est le recadrage positif. C'est fatigant, mais crucial pour réussir. Je recadre continuellement mes pensées dans des situations stressantes. Ce week-end, je me suis souvent rappelé que ma femme et mes enfants se rétabliraient probablement et que je n'étais pas la cible d'un complot ignoble. Mais comme je l'ai mentionné, c'est épuisant. Mes pensées recadrées perdent souvent des idées délirantes paranoïdes après un certain temps. Mais je continue d'essayer et je deviens un peu plus fort à chaque fois que je recadre une idée négative.
La troisième étape consiste à être réaliste. Je ne pratique pas la médecine, car je ne suis pas capable de gérer ce niveau de stress avec la schizophrénie en ce moment. Mais je suis capable de passer du temps avec ma famille, d'écrire un blog et d'aider à rénover une maison. Ces tâches me causent parfois du stress, mais je suis réellement capable de me pousser à gérer ce niveau de stress.
Il existe de nombreuses façons de s'adapter au stress, mais ces trois sont un excellent point de départ. S'adapter au stress est une partie essentielle de la vie et ce n'est facile pour personne. Je suis loin d'être parfait, mais je vais continuer à travailler jusqu'à ce que ma faiblesse devienne une force.
Randall Law est assistant médecin, assistant de conception de gâteaux de mariage et assistant de rénovation domiciliaire. Il est ravi que cette nouvelle opportunité d'écrire un blog n'ait pas le titre d'assistant. Il écrit parce qu'il se soucie des autres et parce que cela fournit un exutoire approuvé à la fois par sa femme et son thérapeute. L'épouse de Randall, Megan, est l'auteur de Maladie mentale dans la famille ici à HealthyPlace où elle écrit sur ses propres perspectives. Retrouvez Randall sur Twitter, Facebook, Instagram et son blog.
