Bien travailler avec Bipolar à mesure que les saisons changent

Octobre est l'un de mes mois préférés. J'aime tout et tout ce qui a trait à Halloween, sortir mes bottes qui ont été négligées dans le placard tout l'été, et tout avec les mots épice de citrouille Sur l'étiquette. Mais une chose que je n'aime pas, c'est la façon dont les changements saisonniers de la lumière du jour affectent mon humeur, ce qui a un impact direct sur ma façon de travailler tout en vivant avec un trouble bipolaire.

Travailler avec des bipolaires lors des changements saisonniers est difficile

Le trouble bipolaire me rend déjà difficile de respecter un horaire de travail cohérent, et les journées plus courtes et les nuits plus longues rendent plus difficile de rester sur la bonne voie. Ce n'est pas que le manque de lumière du jour me rend déprimé - en fait, j'aime beaucoup les longues nuits fraîches et douillettes qui viennent avec l'automne et l'hiver - c'est que l'obscurité précoce rend plus difficile pour moi de suivre temps. J'ai plus de mal à me rappeler quand commencer et arrêter de travailler sur une tâche. En conséquence, mes routines d'alimentation, de sommeil et d'entretien ménager sont abandonnées, me laissant vulnérable aux épisodes d'humeur qui peuvent encore plus nuire à mes performances au travail. Bien qu'il soit courant que les personnes atteintes de trouble bipolaire se sentent déprimées pendant les mois d'automne et d'hiver, je trouve que c'est le contraire qui est vrai pour moi: à mesure que la lumière du jour diminue, il y a un sentiment d'urgence qui me pousse à «aller, aller, aller» et entasser autant de tâches que je peux pour la journée, boire trop de caféine et renoncer à dormir suffisamment heures. Bref, une tempête parfaite pour me pousser tête la première dans un épisode maniaque.

L'ironie est qu'en fin de compte, la manie ne me rend pas plus productive. Cela m'envoie dans un tourbillon où mon cerveau ne s'éteint pas, il est impossible de se concentrer sur quoi que ce soit, et je deviens aussi irritable et agité que si je marchais sur du verre brisé. Ce qui est loin d'être idéal pour essayer de travailler avec le trouble bipolaire à mesure que les saisons changent.

Faire face (et travailler) aux changements d'humeur saisonniers

Je n'ai pas de stratégie spécifique pour travailler avec bipolaire pendant les quarts saisonniers. J'utilise mon calendrier numérique et un planificateur portable pour me tenir au mieux sur la bonne voie, mais même dans ce cas, j'ai parfois du mal à me concentrer (ou, dans certains cas, à rompre ma concentration). En ce moment, je garde les pieds sur terre en gardant mon espace de travail propre et accueillant avec de jolis cristaux, une plante aérienne et une bougie de saison parfumée à la pomme. Quand j'ai l'impression que mes pensées commencent à s'emballer ou que je me surprends à commencer à s'agiter, je m'arrête pour aller faire du thé ou faire de rapides étirements de yoga. J'ai également découvert que me donner des incitations, comme du temps supplémentaire pour jouer avec mes animaux de compagnie ou regarder un film avec mon partenaire à la fin de la journée, m'aide à me maintenir dans les délais.

Travailler avec bipolaire est difficile dans le meilleur des cas, et c'est encore plus difficile lorsque les changements saisonniers menacent de déséquilibrer votre humeur. Cette maladie est épuisant à vivre et il est difficile de ne pas être frustré en sachant que je dois travailler deux fois plus difficile que la personne neurotypique moyenne de progresser dans ma carrière ou de maintenir un quotidien normal routine. Mais c'est ce que c'est, et je suis déterminé à ne pas laisser le bipolaire me priver de toutes les joies que l'automne et l'hiver ont à offrir.

Pensez-vous que les changements saisonniers peuvent déclencher des épisodes d'humeur pour vous? Comment y faites-vous face et maîtrisez-vous votre travail et vos obligations quotidiennes? Déposez une ligne dans les commentaires.

Nori Rose Hubert est écrivaine indépendante, blogueuse et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.