Ennui et anxiété: comment la créativité guérit les pensées anxieuses

L'ennui et l'anxiété coïncident comme sur des roulettes - lorsque vous terminez cette mission, lorsque votre quart de travail se termine ou lorsque vous éteignez la lumière pour vous endormir, vos pensées commencent à tourner en spirale. Dès que vous permettez à votre esprit de s'enrouler sur lui-même, anxiété s'installe.

Anxiété lorsque vous vous ennuyez

L'anxiété est terrifiante lorsque vous y êtes pris: Vous avez tant à faire et vous ne pouvez pas tout faire. Vous vous souvenez de cette chose embarrassante que vous avez dite il y a un an? Vous n'avez pas accompli la moitié de ce que vous auriez dû faire maintenant. Vos amis ne se soucient pas vraiment de vous. C'est incroyable à quelle vitesse ton esprit peut les vomir pensées anxieuses sorti de nul part. le stress s'installe et vous vous distrayez jusqu'à ce qu'ils disparaissent - pour constater qu'ils reviennent la prochaine fois que vous baissez votre garde.

Pour vous protéger, vous devenez très doué pour vous distraire à chaque fois que vous vous ennuyez. Vous faites défiler les médias sociaux, regardez une nouvelle série de façon excessive ou envoyez un SMS à vos amis. Vous ne vous permettez jamais de vous ennuyer.

L'ennui en tant qu'enfant et en tant qu'adulte

Quand j'étais enfant, mon ennui me nourrissait. Mon jardin était une jungle, une école, un château ou une île. J'ai écrit et coloré et cuit. je créé. Quand j'ai vieilli, j'ai abandonné cette créativité. Mes pensées étaient trop bruyantes, alors je me suis tourné vers des distractions stupéfiantes. J'avais l'impression que si je restais ennuyé, je ne deviendrais que plus anxieux. Et bien que les distractions aient évacué le stress, je me sentais vide.

À ma grande surprise, j'ai constaté que lorsque je permets à l'ennui d'être là pendant un moment, je comprends pourquoi je me sens si anxieux. Je cherche des débouchés créatifs plutôt que des distractions qui sucent l'âme. J'écris, lis, fais une promenade ou joue du piano. Ces activités délibérément décompressantes atténuent la pression que je ressens dans ma tête. Je ressens encore du stress, mais j'y fais face avec grâce et curiosité au lieu de peur.

Tous les deux engourdir et la créativité peut faire disparaître l'anxiété, mais une seule d'entre elles vous permet de vous sentir épanoui. Chaque fois que vous vous ennuyez, c'est à vous de choisir comment réagir.

Canaliser l'ennui et l'anxiété en créativité

À quand remonte la dernière fois réellement vous êtes assis avec vos pensées? À quand remonte la dernière fois que vous avez fait la queue sans vérifier votre téléphone? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes couché sans regarder une émission de télévision? À quand remonte la dernière fois que vous êtes monté dans un bus ou une voiture sans écouter de musique ou un podcast?

Parfois, dans ces moments, l'anxiété est inévitable. Cependant, la façon dont vous réagissez mène à la guérison ou vous maintient stagnant. Essayez de voir l'ennui comme une nouvelle voie à explorer, plutôt que comme une porte verrouillée pour vous détourner. La prochaine fois que vous ressentez la démangeaison distrayez-vous de vos propres pensées, inspirez profondément et restez assis encore un peu. La créativité peut être aussi simple que de passer par un drôle de "Et si?" scénario dans votre tête ou expérimenter une nouvelle recette. J'ai commencé à regarder les gens pour éviter de m'engourdir. Suivez votre esprit et voyez où cela va.

Bien que l'ennui puisse causer de l'anxiété, ce n'est pas quelque chose dont vous devez vous échapper. L'ennui peut être l'occasion de connectez-vous avec vous-même. Lorsque vous permettez à votre esprit de vagabonder au lieu de le bourrer de distractions, la créativité coulera. Votre réponse à votre ennui peut guérir l'anxiété que vous ressentez.