Créer un environnement de travail confortable avec Bipolar

December 05, 2020 06:39 | Nori Rose Hubert
click fraud protection

J'ai toujours été une personne hypersensible. Je ne traite pas très bien les bruits forts soudains, et trop de bavardages en arrière-plan peuvent me submerger complètement. L'éclairage fluorescent me fait mal aux yeux et je ne peux pas me concentrer si j'ai trop froid ou si mon environnement immédiat n'est pas «coloré et accueillant. Pendant longtemps, j'ai pensé que j'avais simplement un problème d'autodiscipline et que je devais simplement sourire et le supporter si je voulais aller quelque part dans la vie. Mais après mon diagnostic bipolaire, j'ai appris que de nombreuses personnes atteintes de ce trouble éprouvent également des problèmes de traitement sensoriel. Même si c'était un soulagement de savoir que je n'étais pas simplement indiscipliné ou mélodramatique, cela m'a aussi donné un plan directeur pour naviguer dans un monde - et un lieu de travail - qui n'est pas toujours adapté aux personnes bipolaire.

Une combinaison (en quelque sorte) gagnante

Selon une étude de 2017 publiée dans l'American Journal of Psychiatry, il n'est pas du tout rare les personnes atteintes de trouble bipolaire à ressentir l'apport sensoriel différemment de la moyenne neurotypique la personne.

instagram viewer
1 J'ai remarqué que lorsque je suis maniaque, les couleurs semblent plus vives et mes sens de l'odorat et du goût sont intensifiés. Lorsque je suis déprimé, mon sens du toucher est extrêmement sensible - parfois je ne supporte pas de porter des vêtements que j'aime normalement parce que la texture ou la coupe irrite ma peau. Même lorsque je suis à la base, les environnements bruyants peuvent facilement me mettre en surcharge sensorielle. Contourner les sautes d'humeur du trouble bipolaire est déjà un art en soi; ajouter une surcharge sensorielle, et il est facile de comprendre pourquoi les personnes bipolaires ont souvent des difficultés au travail.

Cela aide à penser à mon cerveau bipolaire comme un système d'exploitation: je suis un Mac et les neurotypiques sont des PC. Différents systèmes qui remplissent des fonctions différentes, mais chacun avec son propre objectif. Je fais face à de nombreux défis au travail à cause de la bipolarité, mais connaître mes limites et mes déclencheurs me permet d'être créatif tout en les contournant.

Comment je fais travailler mon cerveau bipolaire

J'ai beaucoup de chance de pouvoir travailler principalement à domicile, même si j'occupe actuellement un emploi à temps partiel dans le commerce de détail dans une animalerie locale. Lorsque j'ai décidé d'occuper un emploi à temps partiel, j'ai postulé spécifiquement pour les petites entreprises de mon quartier et des alentours: en tant que personne qui se sent dépassée par le shopping. dans les grands magasins à grande surface (et fait tout son possible pour les éviter autant que possible), je sais que je ne pourrais jamais travailler pour la dernière fois chez un grand détaillant comme Walmart ou Cible. Dès le début, j'ai clairement indiqué à mon gestionnaire que j'avais une maladie chronique qui m'obligeait à garder un horaire de sommeil constant et que je ne pouvais pas travailler le soir. Je reconnais que c'est un privilège d'avoir ce genre d'accessibilité et de logement, et je suis reconnaissant du poste dans lequel je me trouve actuellement. Je suis également heureux d'avoir appris l'importance de me défendre et de prioriser mes besoins et mes limites. Ce sont des compétences essentielles pour tout le monde, mais lorsque vous vivez et travaillez avec un bipolaire, elles ne sont absolument pas négociables.

Chez moi, je garde mon bureau à l'aise avec des objets qui engagent mes sens en douceur: des bougies parfumées, une plante aérienne, certains de mes cristaux préférés et mon planificateur de livre de coloriage bricolage Je garde généralement une couverture confortable avec moi car les textures douces m'aident à me fondre et concentrer. Gérer le bruit est un peu délicat puisque mon partenaire et moi travaillons tous les deux à domicile dans un petit appartement (merci, COVID-19) mais brancher mes écouteurs et écouter de la musique instrumentale résout généralement le problème pour moi. Et si mon esprit commence à s'égarer, prendre une seconde pour faire une tasse de thé ou grignoter du pop-corn m'aide à me ramener dans le moment présent.

Vos besoins environnementaux seront différents selon l'endroit où vous travaillez et le type de travail que vous effectuez, mais vous ne devriez jamais avoir honte défendre votre cause auprès de votre employeur ou fixer des limites à la maison, surtout ces jours où la frontière entre le travail et la vie à la maison est plus floue que jamais. Il n'est pas futile de créer un environnement de travail confortable lorsque vous souffrez d'un trouble bipolaire. En fait, c'est le seul moyen de vous maintenir - et de votre carrière - à long terme.

Comment gérez-vous votre environnement de travail autour du bipolaire? Faites-moi savoir dans les commentaires.

Sources

1. Parker, Gordon et coll. Phénomènes sensoriels modifiés expérimentés dans le trouble bipolaire.American Journal of Psychiatry, décembre 2017.

Nori Rose Hubert est écrivaine indépendante, blogueuse et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.