Ressentez la peur et continuez

Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un vous dire de ne pas avoir peur en grandissant? Vos parents ont probablement dit que vous n'aviez pas besoin d'avoir peur de l'obscurité lorsque vous alliez vous coucher. Peut-être qu'un entraîneur vous a encouragé à ne pas avoir peur d'essayer une nouvelle compétence. Votre professeur vous a-t-il déjà dit de ne pas avoir peur de parler en classe?

Notre enfance était remplie d'adultes poussant la peur loin de nous. Donc, maintenant que nous sommes adultes nous-mêmes, nous considérons la peur comme un mauvais sentiment. Essayez-vous vraiment de ne rien craindre? Je l'ai fait pendant longtemps. J'ai associé négativement le sentiment de peur à la faiblesse. Et devinez ce qui s'est passé? La peur me revenait toujours.

Changez votre perception de la peur

Récemment, j'ai adopté une nouvelle réflexion sur la peur. J'essaie de le voir comme quelque chose qui sera toujours là. Et j'essaye d'être d'accord avec ça. Pour le dire franchement, la peur ne va nulle part. En tant qu'humains, nous avons des sentiments et des émotions. Et ce n'est pas parce que nous ne voulons pas avoir les sentiments que nous jugeons négatifs qu'ils disparaissent. En fait, c'est le contraire.

Plus nous essayons de faire disparaître notre peur, plus elle devient grande. Ainsi, accepter que vous ayez presque toujours peur de quelque chose facilite la gestion. Normaliser un sentiment enlève le sentiment dégoûtant que vous ressentez et peint une image différente. Cette émotion, comme la peur, n'est plus considérée comme une faiblesse.

Comment gérer la peur

Plutôt que de continuer, vous vous dites que vous ne devriez pas avoir peur, laissez votre esprit et votre corps ressentir la peur. Soyez à l'aise de savoir comment cela se présente pour vous et soyez conscient de la façon dont cela vous change physiquement et mentalement. Comprenez qu'il est tout à fait normal et normal de ressentir de la peur. Passez quelques minutes immergé dans cet espace, puis laissez-le aller. Je suis serieux. Permettez-vous de laisser aller la peur. Une fois que vous l'avez reconnu et reconnu qu'il est là, au lieu de le repousser, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de le laisser partir.

Ensuite, quand une peur différente s'installe, ce qu'elle fera très certainement, vous saurez exactement quoi en faire. Quand j'ai peur, j'aime faire un journal. Faire sortir mes pensées et mes émotions de ma tête et les mettre sur papier aide à soulager ce sentiment. Vous pouvez également essayer ceci. Prenez un cahier et décrivez ce que vous ressentez tel que vous le ressentez réellement. Obtenez des détails et assurez-vous d'en tirer le plus possible. Vous pouvez ensuite abandonner cérémonieusement la peur en déchirant le papier et en le jetant à la poubelle.

Soyez d'accord avec la peur. Il sera beaucoup plus facile de naviguer la prochaine fois qu'une vague d'émotion se présentera à vous.