Se sentir anxieux à propos de l'inconnu

Il y a eu tellement de changements qui se sont produits dans le monde au cours de la dernière année. Parallèlement à cela, j'ai personnellement vécu de nombreux changements dans ma vie. En règle générale, je ressens de l'anxiété face à tout changement qui se produit, et l'année dernière n'a pas été différente. Cependant, avec tant de changements qui se produisent à travers le monde, il est devenu encore plus important de prendre des mesures spécifiques pour éviter d'être submergé par des sentiments anxieux.

À quoi me ressemble l'anxiété à propos de l'inconnu

Quand je sais que des changements se profilent à l'horizon, qu'il s'agisse de changements positifs ou négatifs, j'ai tendance à ressentir un peu d'anxiété. Ce n'est généralement pas dû à quoi que ce soit qui s'est produit auparavant; au lieu de cela, c'est généralement dû au fait de ne pas savoir ce qui se passera à l'avenir et de se sentir très peu sûr de lui. Je me retrouve souvent à réfléchir intensément à ce qui pourrait potentiellement arriver et, par conséquent, à me sentir très anxieux face à toutes les possibilités. Cette ligne de pensée peut devenir si accablante que je vais perdre le sommeil la nuit, avoir de la difficulté à me concentrer et ressentir les symptômes physiques qui sont souvent caractéristiques de l'anxiété.

Comment je gère mon anxiété face à l'inconnu

Lorsque je me sens anxieux face aux circonstances incertaines des événements à venir, il y a quelques stratégies que je trouve généralement utiles. Si vous vous trouvez submergé par l'inconnu, essayez ces stratégies:

1. Parlez-en à quelqu'un. Avoir un système de soutien solide est si important, et lorsque vous êtes aux prises avec une anxiété chronique, il devient essentiel d'avoir quelqu'un dans votre coin qui vous soutiendra sans condition. Lorsque je me sens anxieux à propos de tout ce qui est incertain et que je commence à sentir mes pensées devenir incontrôlables, je tends la main à quelqu'un en qui j'ai confiance. Cela aide à garder à distance ces émotions négatives qui menacent de me submerger.
2. Restez ancré en vous concentrant sur le présent. Rester ancré est une stratégie qui est souvent utile pour l'anxiété chronique. Lorsque je réfléchis trop et suranalyse les résultats possibles des situations et que je sens que mon anxiété commence à augmenter, être attentif à me concentrer sur mon sens du moment m'aide à calmer ma respiration et mon cœur évaluer. De plus, cela aide aussi à être conscient des choses que je me dis dans le présent. Me concentrer sur le cadrage de tout discours intérieur négatif en un discours intérieur positif m'aide également à rester ancré.
3. Restez distrait. Vous constaterez peut-être que cette anxiété provient de choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Cela peut être extrêmement difficile car vous ne contrôlez pas le résultat. Se sentir comme si vous n'aviez aucun contrôle peut alors être accablant. Lorsque je me sens dépassé, je trouve utile de diriger mon attention vers d'autres choses, comme faire quelque chose que j'aime. Parfois, quelque chose d'aussi simple que d'accomplir des tâches quotidiennes telles que la lessive ou la préparation du dîner est une distraction suffisante pour aider à soulager ces sentiments d'anxiété qui menacent de me submerger.

Essayez ces stratégies pour vous aider lorsque vous vous sentez anxieux à propos de choses à l'avenir inconnues. Partagez toutes les stratégies que vous utilisez dans les commentaires ci-dessous.