Premiers schémas inadaptés et causes d'automutilation

Causes d'automutilation sont difficiles à définir. Après tout, chaque personne est unique, tout comme sa douleur émotionnelle. Cependant, la façon dont nous faisons face aux situations difficiles en tant qu'adultes correspond souvent à nos expériences d'enfance. L'apprentissage des soi-disant schémas précoces inadaptés pourrait nous aider à résoudre certains des problèmes non résolus qui nous poussent à l'automutilation.

Quels sont les premiers schémas inadaptés (et comment ils pourraient provoquer des automutilations)

Premiers schémas inadaptés¹ sont des schémas de comportement et de pensée négatifs qui déforment la lentille à travers laquelle nous nous voyons, le monde qui nous entoure et les autres. D'habitude ils se développer dans la petite enfance lorsqu'un ou plusieurs de nos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.

On pourrait former des schémas inadaptés parce que leurs parents ou tuteurs ne leur ont pas fourni le sentiment de sécurité, de prévisibilité, d'amour, d'attention ou de protection. Au total, les psychologues identifient dix-huit schémas clés inadaptés, qui sont organisés en cinq groupes comme suit:

1. Déconnexion et rejet - Ce groupe comprend des schémas tels que abandon ou instabilité, méfiance ou abuser de, la privation émotionnelle, la déficience ou la honte, et l'aliénation ou le rejet social. Un schéma de pensée typique qui appartient à ce groupe serait: "Tout le monde me quitte toujours."
2. Autonomie et performances altérées - Dans ce groupe, vous trouverez des modèles tels que la dépendance ou l’incompétence, l’enchevêtrement ou le moi non développé et l’échec. Par exemple, une personne avec une autonomie et un schéma de performance altérés pourrait croire qu'elle échouera ou qu'elle est stupide et inférieure.
3. Limites altérées - Cette catégorie contient des schémas tels que le droit ou la grandeur et un manque de maîtrise de soi ou d'autodiscipline. Par exemple, une personne qui a développé de tels schémas peut vouloir éviter les conflits à tout prix ou rechercher le pouvoir et le contrôle.
4. Autre-direction - Ce type de schéma comprend l'assujettissement, le sacrifice de soi et demande d'approbation ou de reconnaissance. Les personnes qui appartiennent à ce groupe peuvent aller au-delà des attentes pour plaire aux autres ou souffrir de faible estime de soi.
5. Sur-vigilance et inhibition - Enfin, nous avons la négativité ou le pessimisme, l'inhibition émotionnelle, les normes implacables ou l'hyper-critique et la punitivité. Un schéma de pensée typique qui appartient à ce groupe serait: "Je ne suis pas assez bon»Ou« Quelque chose de grave va se passer. »

Les premiers schémas inadaptés peuvent sembler sans rapport avec l'automutilation d'abord. Cependant, en apprendre davantage à leur sujet pourrait vous aider à observer certains comportements et déclencheurs répétitifs qui précèdent généralement votre automutilation. Par exemple, je sais que je suis victime de normes implacables et d’hyper-critique, et j’ai le sentiment que de nombreux auto-agresseurs se reconnaîtront dans un ou plusieurs de ces schémas.

Comment comprendre les premiers schémas inadaptés pourrait nous aider à lutter contre les causes d'automutilation

La bonne nouvelle est qu'avec du temps et des efforts, tout schéma peut être désappris. Si vous vous voyez dans l'un des scénarios ci-dessus, ralentissez et reconnaissez vos émotions la prochaine fois qu'elles se produisent. Essayez de vous rappeler quand ou pourquoi vous avez formé de telles fausses croyances sur vous-même ou sur les autres et soyez gentil avec votre enfant intérieur. Vous avez vécu beaucoup de choses et vous méritez l'amour.

Vous pourriez également bénéficier de thérapie de schéma, qui implique diverses techniques comportementales telles que le jeu de rôle, la confrontation empathique ou la réparation limitée.

Vous reconnaissez-vous dans l'un de ces premiers schémas inadaptés? Pensez-vous que ce sont des causes d'automutilation valables? Faites-moi savoir dans les commentaires.

Sources:

1. Pilkington, P. et coll. "Premiers schémas inadaptés, idées suicidaires et automutilation: une revue méta-analytique." Rapports du Journal of Affective Disorders, Janvier 2021.