Comment être fidèle à vous-même dans la relation avec vous-même

La relation la plus importante que vous aurez jamais est la relation que vous avez avec vous-même, il est donc important d'être fidèle à vous. Les autres sont importants, bien sûr, mais vous êtes la personne avec qui vous passez le plus de temps. Vous êtes la personne qui ressent profondément vos hauts et vos bas. Vous êtes la personne qui a les idées et les liens les plus forts avec vos espoirs, vos rêves et vos passions. C'est vous qui agissez, même lorsque ces actions impliquent d'autres, envers votre santé mentale et bien-être.

Le cadeau le plus précieux que vous puissiez vous offrir est votre amitié, votre compassion, votre patience et votre compréhension. Pour presque tout le monde, cependant, cette relation avec nous-mêmes peut être la relation la plus difficile et la plus rocailleuse de toutes. Cela ne doit pas être de cette façon. Vous pouvez être fidèle à vous-même.

Vous ne pouvez pas être fidèle à vous-même si vous êtes votre pire tyran

Il peut être étonnamment difficile d'être

• Mots-clés négatifs-- C'est la nature innée du cerveau humain biais de négativité a mal tourné. Le cerveau est en fait conçu pour rechercher des problèmes. C'est un mécanisme de survie. Il recherche constamment le danger, interprétant même des choses subtiles comme le regard de quelqu'un d'autre comme une menace pour notre sécurité. Il surveille les sources de préjudice en imposant des interprétations négatives sur à peu près tout. Il est censé le faire vers l'extérieur, mais souvent il s'emporte et se tourne vers l'intérieur. Le résultat est une autocritique sévère et monologue intérieur négatif.
• Être faux envers soi-même-- Agréable aux gens est un excellent exemple d'être faux envers nous-mêmes. Être agréable et flexible peut être un trait de caractère positif qui vous aide à réussir dans vos relations et vos objectifs de vie, mais comme tout, vous pouvez avoir trop de bonnes choses. Vous surprenez-vous constamment à vous soumettre aux désirs des autres? Est-il difficile de s'affirmer? Ce type de plaisir peut signifier que vous n'êtes pas fidèle à vous-même. C'est une forme d'auto-intimidation.
• Perfectionnisme-- Vous tenir à des normes incroyablement élevées, croyez-le ou non, est une autre forme d'auto-intimidation. Perfectionnisme inspire une autocritique sévère et interfère dans notre propre progrès vers l'avant. Cela peut vous faire minimiser vos succès et interpréter tout ce qui n'est pas des normes irréalistes élevées comme un échec.
• Refuser l'auto-pardon-- Retenir les erreurs, ruminer ce que vous auriez dû ou non dire ou faire, ou rejouer de vieilles bévues dans votre esprit sont quelques-unes des façons dont nous continuons à nous punir pour nos imperfections.

Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont les gens se traitent comme un ennemi plutôt qu'un ami. Un manque d'auto-compassion peut rendre la vie difficile et désagréable, et cela vous prive de la joie qui vient de vous permettre d'être qui vous êtes et comme vous voulez être à un moment donné. Bien que ce ne soit pas toujours un voyage facile, il est possible de se lier d'amitié et d'être fidèle à (et d'aimer) qui vous êtes vraiment.

Comment commencer à être fidèle à vous

Vous avez peut-être rencontré ce conseil: traitez-vous comme un ami proche. Bien que ce ne soit pas malavisé ou faux, cela peut ne pas être utile. Si vous ne vous considérez pas comme un ami, il est difficile de vous traiter comme tel. Vous pourriez même rencontrer ce conseil avec un sentiment comme: « Eh bien, mais mon ami mérite de la compassion. Je ne." 

Le point de départ consiste donc à s'approfondir patiemment et avec persistance (oui, c'est désagréable à faire au début, mais les résultats valent l'inconfort temporaire).

• Boostez votre notoriété-- Commencez à prendre ce tyran interne en flagrant délit. Le monologue intérieur négatif peut devenir un bavardage tellement familier et constant en arrière-plan que nous n'y pensons pas à deux fois. Nos actions, comme plaire aux gens ou s'en remettre constamment à ce que les autres veulent faire, deviennent habituelles. Branchez-vous et notez. Remarquez comment vous vous parlez. Remarquez vos actions. Chaque fois que vous attrapez cet intimidateur, faites une pause, respirez et demandez-vous si ces pensées sont tout à fait exactes ou si cette action est vraiment quelque chose que vous voulez faire. Vous n'êtes pas obligé de faire instantanément des changements radicaux dans votre vie, mais en le remarquant et en devenant curieux, vous devenez déjà plus compatissant et fidèle à vous-même.
• Apprenez à vous connaître-- Développez une meilleure compréhension de vous-même en vous permettant d'explorer qui vous êtes. Quels sont vos intérêts, vos forces et vos passions? Essayez différentes activités pour découvrir à la fois ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Permettez-vous d'embrasser vos découvertes. Lorsque vous vous connaissez vraiment, il est plus facile d'être fidèle à vous-même parce que vous pouvez être plus intentionnel sur ce que vous faites et avec qui vous le faites.
• Entraînez-vous à prendre des perspectives et à donner des permissions-- Éloignez-vous de vos auto-jugements et voyez-vous différemment. Devenez un observateur neutre d'une personne neutre (indice: l'observateur et la personne que vous observez, c'est vous. Vous le faites simplement de manière détachée). Soyez curieux à propos de cette personne: Pourquoi cette personne fait-elle ce qu'elle fait? Pourquoi font-ils quelque chose qu'ils ne veulent pas faire? Pourquoi cette personne ne se défend-elle pas? Donnez à cette personne la permission dont elle a besoin pour être fidèle à elle-même.

Lorsque vous commencerez à faire ces choses de manière cohérente, vous découvrirez peut-être que vous deviendrez votre propre véritable ami. Le résultat peut être encore meilleur et plus stimulant que la simple fin de l'auto-intimidation: votre discours négatif se calmera, vous vous engagerez dans moins agréable aux gens, votre sens du perfectionnisme sera moins toxique et vous commencerez à vous pardonner vos erreurs trop humaines. Vous constaterez peut-être que vous pouvez arrêter de chercher des sources externes pour approbation interne.

Parfois, bien sûr, il y a des circonstances qui rendent acceptation de soi particulièrement dur. Je vous invite à regarder cette vidéo pour en savoir plus.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, dont The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et Break Free: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans acclamés par la critique et primés sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle anime des ateliers pour tous les âges et offre une formation en santé mentale en ligne et en personne aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des interviews et des articles imprimés et en ligne, et lors de conférences. Tanya est une diplomate de l'American Institution of Stress qui aide à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Retrouvez-la sur son site internet, Facebook, Instagram, et Twitter.