Encadrer les adieux pour diminuer l'anxiété

June 14, 2021 23:26 | Alixzandria Paige
click fraud protection

Il n'y a rien qui provoque une poussée de mon anxiété comme le fait de devoir dire au revoir. J'ai l'impression que la pire chose au monde que je puisse faire est de renoncer à une bonne opportunité, mais parfois dans la vie, je dois prendre un risque. Cet article va expliquer comment je diminue l'anxiété que je ressens lorsque je dois dire au revoir.

Mon plan pour limiter mon anxiété concernant les adieux

À quoi ressemble mon anxiété

Anxiété semble différent selon la personne qui en fait l'expérience. Pour moi, cela ressemble à beaucoup de rythme, je enlever la peau des côtés de mes doigts et mordre mes lèvres, je deviens très irritable et rigide, incapable de bien m'adapter aux changements de plans ou aux changements globaux spontanés.

Pour être franc, je déteste devenir comme ça, et je suis à peu près certain que mes proches n'aiment pas beaucoup ça non plus. Il devient incroyablement difficile de naviguer dans le monde lorsque vous êtes peur de tout Juste au coin de la rue. En raison de la haine lorsque l'anxiété frappe, j'ai développé un moyen de dire au revoir pour diminuer l'effet que cela a sur mon anxiété.

instagram viewer

Soyez sûr que vous êtes prêt à partir

Ma première étape consiste à être honnête avec moi-même si le choix que je fais est vraiment ce que je veux. Beaucoup d'anxiété peut provenir du fait que j'abandonne une bonne opportunité. Cependant, si je suis sûr que l'opportunité que je reçois en échange est meilleure pour moi, alors il est plus facile de tout risquer.

Avec tout cela étant le cas, la première question que je me pose est "Est-ce que je veux vraiment ça". S'il y a une délibération pour savoir si oui ou non, je ne prends aucune décision tant que je n'ai pas réglé celle-ci. Si je suis sûr de ne pas vouloir le changement, ou si je décide que je ne pourrai jamais être sûr de le vouloir, alors j'y renoncerai. Si je décide que je préférerais la nouvelle opportunité, alors je sais que je suis prêt pour la deuxième étape.

Un bon adieu

Maintenant que j'ai décidé de faire un changement et de poursuivre quelque chose de nouveau, la deuxième étape est de donner un au revoir à tout ce que j'abandonne. Cela inclut les personnes telles que les membres de la famille lorsque je suis sur le point de faire un grand déménagement, les collègues lorsque je déménage au prochain travail, ou même des éléments matériels ou des opportunités abstraites avec lesquelles je ne serai pas en contact plus.

En m'assurant d'avoir tout dit au revoir, je me sentirai plus en paix avec la décision que j'ai prise de le laisser derrière moi.

Fais une liste

Après avoir terminé la deuxième étape et être prêt à passer à autre chose, la troisième étape consiste à dresser une liste. Je fais une liste complète de toutes les choses que je dois terminer avant d'être prêt à faire mes derniers adieux.

Par exemple, je suis récemment parti pour un petit voyage et j'avais quelques courses à faire. J'ai fait une liste pour me rappeler que je devais rendre mes livres de bibliothèque loués, plier mon linge déballé et emballer les aliments périssables. Faire une liste aide vraiment à réduire l'anxiété que je ressentirais si je laissais quelque chose derrière moi.

Je suis sur le point de vous dire mon dernier adieu, car c'est mon dernier post sur Healthyplace. Je ressens de l'anxiété à l'idée d'abandonner une si belle opportunité, mais après avoir été sûr de ma dernière décision, en faisant mes adieux et en faisant une liste de tout ce qu'il faut faire avant de partir, je suis prêt à passez.

Merci pour tout. Que faites-vous les gars pour diminuer l'anxiété quand vous devez dire au revoir?