Se pencher sur son sens de soi face à la stigmatisation

September 16, 2022 06:37 | Jack Juliette
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C'est une chose de dire que les opinions des autres n'ont pas d'importance, mais croire que ces mots sont vrais est une autre bête. En grandissant, les gens avaient la mauvaise habitude de me dire qui j'étais, ce que j'offrais et même qui j'allais être. Parfois, je balayais ces commentaires, mais je les laissais surtout s'asseoir et s'envenimer jusqu'à ce que la ligne entre ce que je croyais et ce que les autres pensaient de moi s'estompe. J'étais sensible à ces pensées et attentes des autres parce que j'avais perdu contact avec mon sens de moi-même. Notre sens de soi est comme une rivière qui coule dans tous les océans de notre vie. C'est le berceau des pensées, des actions et des schémas. Ce que nous pensons de nous-mêmes détermine la façon dont nous vivons nos vies. Lorsque ce sentiment de soi est secoué et facilement ébranlé, nous laissons la porte ouverte aux opinions infondées des autres pour qu'elles entrent directement et s'assoient sur le canapé métaphorique qu'est notre esprit. Lorsque notre sens de soi est stable et fortifié, eh bien, la porte n'est que cela, verrouillée et verrouillée.

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Comment établir votre sens de soi

Il n'est pas facile de développer une forte estime de soi, surtout si vous avez traversé un obstacle émotionnel important comme la dépression. Je serai le premier à admettre qu'après avoir vécu mon combat contre la dépression, je n'avais pas une haute opinion de moi-même. Non seulement je me parlais de moi-même et j'étais mon pire critique, mais j'avais aussi désespérément besoin de retrouver mon sens de moi-même. Je laisse le bruit des opinions des autres m'atteindre. Mon sens de moi dépendait fortement des croyances des autres, et il va sans dire que c'était une recette pour un désastre.

Je ne prétends pas avoir les réponses. Tout ce que je peux faire, c'est vous fournir ce qui m'a été utile, et j'espère que vous pourrez ajuster ces conseils en fonction de vos besoins. Sans plus tarder, voici ce qui a fonctionné pour moi :

  • Puisez dans le discours intérieur positif: lorsque j'étais déprimé, j'étais méchant avec moi-même. Je n'ai fait preuve d'aucune grâce pendant la période la plus éprouvante de ma vie, et je le regrette encore aujourd'hui. Commencer à me parler comme je le ferais avec un ami ou quelqu'un que j'aime a changé ma vie. Personnellement, je crois que je suis plus confiant, équilibré et globalement plus heureux depuis que j'ai fait un effort pour être moins un tyran et plus une pom-pom girl envers moi-même.
  • Exprimez toutes vos émotions (pas seulement les « bonnes »): lorsque je prenais à cœur les mots et les opinions des autres, je ne me laissais pas la place d'être humain. J'étais malheureux. J'ai repoussé des sentiments douloureux dans une tentative d'être à la hauteur des attentes totalement irréalistes qui m'étaient imposées. Le plus drôle, c'est que se parler gentiment est ce qui a finalement conduit à une libération saine de mes émotions, à la fois "bonnes" et "mauvaises". Je me suis donné la permission d'ignorer les attentes des autres et de m'en fixer de nouvelles et saines.
  • Écoutez vos proches: Même si nous aimons le combattre, nos proches nous connaissent vraiment mieux. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à vous affranchir totalement de l'avis des autres, commencez par les filtrer. Pas de soucis si vous ne disposez pas d'un système d'assistance complet; Commencez simplement par une personne que vous appréciez et appréciez l'opinion de vous aider à redéfinir votre sens de soi. Il y a de fortes chances qu'ils aient des raisons valables de se soucier de vous qui peuvent être utilisées comme point de départ pour rétablir votre propre sens de soi.