Perfectionnisme vs. Amour propre

Le perfectionnisme est une épée à double tranchant. Bien que cela puisse vous aider à accomplir de plus grandes choses dans votre vie personnelle et professionnelle, cela peut également conduire à un cycle sans fin d'autocritique et de faible estime de soi. Les perfectionnistes lient leur estime de soi à leurs réalisations, et si les choses ne se passent pas comme prévu, ils commencent à se sentir comme des échecs, ce qui peut détruire leur confiance et même leur estime de soi/image.

Signes d'un perfectionniste

D'après mes expériences personnelles, les perfectionnistes présentent souvent les traits suivants.

• Vous ne pouvez pas démarrer une tâche tant que vous n'êtes pas sûr à 100 % de pouvoir l'exécuter. Les perfectionnistes aspirent à la perfection dans tout ce qu'ils font; sans une confiance absolue que quelque chose est réalisable, ils ne le démarreront pas.

• Vous fixez des normes extrêmement élevées pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.

• Toujours sentir que vous devez avoir un contrôle total sur les situations.

• Peur de l'échec - les perfectionnistes ont une forte peur de l'échec. Ils peuvent même éviter de relever de nouveaux défis à moins qu'ils ne soient convaincus qu'ils gagneront.

• Difficulté à déléguer des tâches à d'autres car personne d'autre ne peut les faire aussi bien que vous.

• Vous êtes obsédé par les petits détails et êtes plus concentré sur le résultat.

• Vous pensez qu'une tâche n'est pas complète à moins que vous pensiez qu'elle est parfaite.

Comment surmonter le perfectionnisme et développer l'estime de soi

• Identifiez vos tendances perfectionnistes

La première étape pour sortir du cycle du perfectionnisme consiste à identifier vos comportements et tendances perfectionnistes. La conscience de soi vous aide à savoir dans quelle mesure et ce que vous pouvez mieux faire pour changer et être plus accommodant.

• Reconnaissez le mal qu'il cause - mentalement, émotionnellement et même dans vos relations et votre carrière.

Le perfectionnisme peut conduire à des sentiments de doute de soi et d'inadéquation. Cela peut aussi vous empêcher de prendre des risques et d'essayer de nouvelles choses. En reconnaissant l'impact négatif du perfectionnisme, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour changer vos schémas de pensée et vos comportements.

• Permettez-vous de faire des erreurs.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même. L'échec ne signifie pas que c'est la fin du chemin pour vous. Vous pouvez toujours réessayer.

• Prendre soin de soi (compassion de soi)

 Lorsque vous faites une erreur, répondez avec compassion plutôt qu'autocritique. Rappelez-vous que vous êtes digne et que vous êtes suffisant et que vous n'avez pas besoin d'attacher votre valeur aux réalisations ou à la façon dont les autres vous voient.

• Fixez-vous des objectifs réalistes 

S'il est bon de défier ses limites, il est également bon d'être réaliste pour éviter les déceptions. Il est conseillé de fixer des objectifs plus petits et plus gérables. Il est également bon de toujours reconnaître vos efforts.

Le perfectionnisme est un bon et un mauvais trait, selon la façon dont il est vécu et exprimé. Être perfectionniste m'a aidé à réussir dans de nombreux domaines de ma vie, mais cela a failli me ruiner. Une fois que j'ai appris à équilibrer mes tendances perfectionnistes tout en maintenant mon estime de soi et ma confiance, ma vie a changé.