Vous en avez assez de vous disputer? Il pourrait être temps pour un compromis plus intelligent

Quand il s'agit d'avoir bons combats avec votre partenaire, il est important de comprendre que plus de la moitié de vos combats sont insolubles. Ils résultent de profondes divergences d'opinion ou d'approche. Une différence commune non TDAH / TDAH, par exemple, a à voir avec ce qui constitue «correctement organisé» - qu'il s'agisse de planifier des événements, de mettre de l'ordre dans un ménage ou d'élever des enfants.

Une autre est de savoir si vous devez laisser les choses «se produire tout simplement» (être spontané) ou activement «les réaliser» (planifier à l'avance et poursuivre des objectifs). Ceux atteints de TDAH ont généralement une tolérance plus élevée pour spontanéité et la désorganisation, peut-être parce qu’ils en ont tellement plus d’expérience.

Si vous avez parlé de la même chose Problèmes de mariage liés au TDAH pendant de nombreuses années, il est peut-être temps d'adopter une approche différente et de créer une solution de rechange. La réalité est que vous êtes deux, et un compromis est souvent nécessaire. Compromis ne signifie pas abandonner ou abaisser vos normes. Cela signifie accepter que vous êtes différent et trouver comment progresser dans votre vie tout en tenant compte de ces différences. Voici quelques exemples de nos vies qui illustrent cela:

• Mon mari, George, aime s’accrocher à des trucs parce que cela pourrait être utile à l’avenir, et il ne s’inquiète pas trop de la façon dont cela est organisé. J'aime les choses plus ordonnées. Après des années de discussion, notre solution consiste à embaucher quelqu'un pour aider à nettoyer la maison les uns les autres semaine (donc je n'ai pas à supporter tout le fardeau du nettoyage) et délimiter les zones qui sont les siennes et mien. Je ne m'inquiète plus et je ne commente plus ce que mon mari garde dans ses parties de notre maison - son bureau, son placard ou sa salle de bain, son côté du garage ou du sous-sol. George aide à garder les espaces publics de notre maison bien rangés.

[Ce mariage peut-il être sauvé?]

• Comme beaucoup de personnes atteintes du TDAH, le mari de Nancie, Steve, est une personne en fin de soirée qui se couche souvent après 1 h du matin, ce qui rendait Nancie folle. Pendant longtemps, elle a essayé de faire comprendre à Steve combien il était important qu'ils soient au lit en même temps. De nombreuses conversations inconfortables ont conduit Steve à se sentir contrôlé par sa femme. Nancie se sentait blessée et déconcertée par ses habitudes nocturnes.

Maintenant, Steve se met au lit quelques nuits par semaine en même temps que Nancie, et ils passent presque tous les jours du temps ensemble le matin lorsqu'ils se réveillent. Cela leur donne du temps «ensemble», ce que voulait Nancie, tout en respectant les désirs de Steve. Nancie a appris à profiter de son temps de lecture tranquille les nuits où Steve reste debout plus tard, elle a donc transformé un négatif en positif.

Les couples trouvent qu'ils glissent parfois dans de mauvaises habitudes, comme être trop critiques les uns envers les autres ou devenir plus émotifs que la situation ne le justifie. Plutôt que de s'engager négativement à ces moments, ils ont développé des signaux verbaux qui alertent les deux partenaires de ce qui se passe. Ces signaux leur rappellent d'arrêter toute conversation et de se regrouper plus tard. (Voir «OK, j'ai compris!» Ci-dessous.)

Fixer des limites

Les solutions de contournement et les compromis efficaces nécessitent une conversation et un engagement. Mais ils ont également fixé des limites. Il y a, très rarement, des moments où le compromis n'est pas approprié. Dans notre relation, nous établissons une ligne claire et incompréhensible à tous les types de violence physique ou de comportement qui expose les membres du ménage à des risques inutiles (en particulier les enfants). Nous sommes également très convaincus qu'un comportement respectueux devrait être le défaut de notre relation.

Savoir ce qui n'est pas négociable peut vous aider à résoudre des problèmes spécifiques auxquels vous êtes confronté. Par exemple, les couples nous demandent avec une fréquence surprenante quoi faire lorsqu'un partenaire TDAH ne se souvient pas de ranger ses médicaments dans un ménage comprenant de jeunes enfants. Le partenaire TDAH dit: "J'essaye ..." et le partenaire non TDAH dit: "Je sais, mais vous avez de nouveau omis les médicaments de notre enfant... vous devez faire mieux! »Dans ce cas, attendre de développer un nouvel ensemble de compétences n'est pas aussi important que la catastrophe potentielle d'un accidentel surdosage. Le couple doit immédiatement créer une solution qui élimine le danger. Cela signifie probablement que le partenaire non atteint du TDAH doit prendre le relais pour donner des médicaments aux enfants et accepter que ce n'est qu'une de ces choses.

[«Ce que je souhaite que mon partenaire sache à propos de mon TDAH»]

Lorsque vous pensez à un compromis, nous vous invitons à discuter de vos valeurs et de vos limites. Il est important de comprendre sur quoi vous ne voulez absolument pas faire de compromis. Assurez-vous que la liste est courte et vraiment importante pour vous. Cette liste doit inclure les problèmes de «ligne claire», comme ne pas mettre vos enfants en danger physique ou frapper un partenaire, ainsi que les choses auxquelles vous ne pouvez tout simplement pas renoncer, comme être traité avec le respect. Tout le reste dans la relation est négociable.

Extrait de Le guide du couple pour réussir avec le TDAH, par Melissa Orlov et Nancie Kohlenberger, LMFT. Copyright 2014. Specialty Press, Inc.

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"OK, j'ai compris!"

Les indices verbaux sont un ensemble de mots que deux partenaires acceptent d'utiliser pour améliorer la direction d'une interaction qu'ils ont. Les signaux verbaux et leurs cousins ​​proches, les signaux physiques, peuvent être utilisés pour plus que simplement arrêter les combats. Vous pouvez les utiliser pour:

• «Réinitialiser» doucement une conversation. Dis, je suis distrait pendant une conversation par quelque chose à l'extérieur d'une fenêtre à proximité. Mon mari remarque et dit: «Écureuil» (une référence au chien adorable mais facilement distrait dans le film Up). Nous réalisons que je me suis distrait et mon mari m'appelle. Nous rions bien et revenons à notre conversation.

• Empêchez une conversation de devenir incontrôlable. Un couple parle d'aller à une réunion de famille élargie, ce qui est toujours un sujet délicat pour eux. L'une d'elles commence à sentir que la conversation devient trop négative et elle utilise un signal verbal pour l'arrêter. La pause leur permet de se regrouper et d'aborder la question de manière plus positive.

Les indices verbaux sont un outil utile, mais ils doivent inclure ces trois éléments:

• Accord qu'il existe un problème répétitif qu'un signal peut résoudre. Les signaux verbaux ne fonctionnent pas s'ils sont imposés à un partenaire par l'autre - les deux doivent participer volontairement.

• Accord sur un objectif défini - que voulez-vous accomplir avec le signal verbal?

• Une conversation sur le fonctionnement du signal: ce qu'est le signal (mots ou actions spécifiques); ce que cela veut dire; et quelle sera la réponse.

Mis à jour le 14 décembre 2017