Des problèmes pour vous lever le matin?

Tout d'abord, si votre problème principal est de frapper le bouton snooze jusqu'à ce que votre main devienne engourdie, vous devez acheter un deuxième réveil qui est vraiment fort et ennuyeux et le mettre de l'autre côté de la pièce.

Si vous êtes particulièrement catégorique à l'idée de ramper dans votre lit, jetez un œil au revers de la position. Allez-vous vous coucher à une heure raisonnable? Vous devrez peut-être commencer à vous coucher plutôt qu'à vous réveiller.

Ensuite, jetez un œil à ce que vous devez faire chaque matin (c'est-à-dire se brosser les dents, se doucher, s'habiller, manger, laisser sortir le chien, etc.). Estimez combien de temps chacune de ces choses prend réellement. Pensez également aux choses que vous faites chaque matin qui ne sont pas nécessaires (par exemple, vérifier les e-mails, regarder la télévision, passer des appels téléphoniques).

Concevoir un routine matinale avec des temps estimés et l'écrire. Faites des copies de la routine et affichez-la à plusieurs endroits où vous la verrez le matin, comme le miroir de la salle de bain, la porte du placard et le réfrigérateur. Chaque fois que vous vous trouvez à faire quelque chose qui n’a pas besoin d’être fait, rappelez-vous que votre objectif est d’arriver au travail à temps et que ces choses peuvent être faites plus tard.

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Déterminez également les choses qui peuvent être faites la veille pour rendre la course du matin plus douce, comme emballer votre mallette ou votre sac à livres et le mettre près de la porte. Choisir quoi porter la veille et le disposer peut vous faire gagner beaucoup de temps le matin. Si vous préparez votre déjeuner à apporter à l'école ou au travail, faites-le la veille.

Vouloir travailler à temps parce que c'est important et précieux pour vous, et pas seulement pour votre patron, est probablement l'un des les facteurs les plus importants pour vous aider à maintenir la motivation nécessaire pour faire preuve de diligence pour suivre votre matinée routine. Si vous réussissez à respecter votre routine pendant 21 jours consécutifs, cela deviendra une habitude au lieu d'une lutte. Le mot clé est consécutif.

Si votre routine de fin de semaine est différente, vous ne pourrez pas prendre l'habitude de vous lever et de suivre la routine. La plupart d'entre nous aiment «dormir» le week-end, mais ne modifiez pas l'heure du coucher et l'heure du réveil à plus de 90 minutes de votre horaire de semaine, sinon il sera plus difficile de maintenir votre horaire de semaine.

Une dernière suggestion qui peut ou non être évidente est d'avoir des horloges où vous pouvez les voir pendant que vous vous préparez le matin. Si vous ne savez pas quelle heure il est, vous ne pouvez pas vraiment vous en tenir à votre emploi du temps. L'autre avantage de vérifier fréquemment l'horloge est de savoir si la routine que vous avez conçue est raisonnable ou si vous devez en ajuster certaines parties. Bonne chance dans vos efforts!

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Mis à jour le 10 mai 2019