Traitement de l'anxiété: comment traiter l'anxiété
Traitement de l'anxiété, utilisation anxiété auto-assistance stratégies, fonctionne très bien pour ceux qui souffrent d'anxiété légère à modérée. Un mode de vie sain représente votre meilleure défense contre l'anxiété. Si vous ne mangez pas bien, ne faites pas d'exercice, buvez trop d'alcool, utilisez des drogues illicites ou ne faites pas de socialisation et d'activités à l'extérieur de votre maison, vous êtes plus susceptible de souffrir de désagréments symptômes d'anxiété, comprenant crises d'anxiété. Pourquoi ne pas essayer de vivre un mode de vie plus sain comme une forme de traitement de l'anxiété, afin d'éviter les médicaments coûteux et les visites chez le médecin?
Une vie active et saine est le meilleur traitement de l'anxiété
S'impliquer dans des activités où vous rencontrerez d'autres personnes représente le meilleur traitement de l'anxiété. Vous pouvez aider dans une soupe populaire, collecter des fonds pour votre organisme de bienfaisance préféré ou faire du bénévolat à l'école de votre enfant ou à votre lieu de culte. Ce type d'activité exige que vous vous rapprochiez des autres plutôt que de vous complaire dans vos propres peurs et angoisses. Vous rencontrerez d'autres adultes, dont certains peuvent avoir de l'anxiété face à des circonstances qui ne vous dérangeraient pas du tout. Vous pouvez profiter de cette occasion pour aider les autres à résoudre leurs problèmes, ce qui réduira vos propres sentiments d'anxiété et vos pensées négatives à temps.
Traiter l'anxiété avec l'exercice
Le traitement de l'anxiété par l'exercice peut soulager les symptômes et a l'avantage supplémentaire d'augmenter votre forme physique (en savoir plus sur anxiété et hypertension). Selon la très appréciée Mayo Clinic, située dans le Minnesota, l'exercice régulier peut améliorer les symptômes d'anxiété et soulager la dépression.
Les scientifiques ne savent pas exactement comment l'exercice soulage l'anxiété et la dépression, mais ils savent que cela soulage les symptômes et peut même les empêcher de revenir à l'avenir. Les experts théorisent que l'exercice contribue à soulager l'anxiété en libérant des endorphines (appelées produits chimiques de bien-être) dans le cerveau, réduire certains produits chimiques associés au système immunitaire et augmenter la température corporelle, ce qui a un effet calmant sur le corps et esprit.
L'exercice vous distrait également de vos soucis et rompt le cycle des processus de pensée négatifs qui conduisent à des sentiments anxieux. Au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs d'exercice, vous gagnez en confiance en vous et en ressentez un sentiment de puissance personnelle. Vous vous sentirez également mieux dans votre apparence.
Vous en rencontrerez d'autres sur la piste de course, au gymnase ou en cours de yoga. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est une salutation amicale ou un joli sourire pour égayer votre humeur et calmer vos pensées.
Enfin, l'exercice représente un moyen positif pour vous de faire face à l'anxiété. C'est beaucoup plus efficace à long terme et infiniment plus sain que de méditer sur vos peurs et vos inquiétudes ou de consommer de la drogue et de l'alcool pour y faire face.
Comment traiter l'anxiété avec l'exercice
La question n'est donc pas de savoir comment traiter l'anxiété par l'exercice. C'est plus comme: quand et comment commencer? Le terme exercice évoque souvent l'idée de courir des tours autour d'une piste d'un quart de mile avec un entraîneur qui vous crie d'aller plus vite. Mais l'exercice comprend une variété d'activités qui profiteront à votre forme physique et mentale si elles sont faites régulièrement.
Peut-être que vous avez toujours voulu faire du yoga ou que vous avez toujours voulu essayer un cours de Zumba Fitness. Ou, peut-être avez-vous aimé le basket-ball, soulever des poids ou courir dans le passé. Si c'est le cas, il est maintenant temps de reprendre une de ces activités préférées.
Vous n'êtes pas vraiment intéressé par l'une de ces activités? À peu près tout ce qui vous oblige à vous lever et à bouger constitue un exercice. Si vous aimez jardiner, promener votre chien, laver et détailler votre voiture, jouer dans le parc avec vos enfants - ou toute autre activité nécessitant une activité physique - commencez par cela. Tenez un journal d'exercices et enregistrez-y chaque activité physique que vous pratiquez chaque jour. Cela vous aidera à renforcer votre confiance et à augmenter vos chances de la maintenir.
Mangez sainement, faites de l'exercice, socialisez avec les autres et éloignez-vous des drogues et de l'alcool pour avoir les meilleures chances de traiter vous-même l'anxiété avec succès.
(Remarque: pour ceux qui éprouvent des niveaux élevés d'anxiété, traitement d'attaque d'anxiété et apprentissage comment prévenir les crises d'angoisse c'est tres important.)
références d'articles
