Laver et pleurer? Comment simplifier votre routine de lessive
Q: «Je ne sais pas si le trouble déficitaire de l’attention et la lessive s’excluent mutuellement, mais avec plusieurs amis qui souffrent de TDAH, j’ai beaucoup de mal à le faire. Il y a tellement d'étapes. Pouvez-vous m'aider à mettre les vêtements sales dans la machine à laver et à les remettre dans mes tiroirs et mon placard? »
Ils sont mutuellement exclusifs. La lessive est une tâche soutenue de plusieurs heures nécessitant une attention continue mais épisodique - une quasi-impossibilité pour les personnes souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD). La meilleure solution consiste à déléguer - une femme de ménage, un service de blanchisserie ou un partenaire sympathique serait votre meilleur pari. Sinon, vous devez simplifier la durée / les étapes de cette tâche et trouver un moyen de la garder sur votre radar.
Une option consiste à apporter votre linge sale à la maison d'un ami ou d'un parent ou à une laverie le même jour chaque semaine (appelez-le «Mardi du linge») et de ne pas partir tant que tout n'est pas trié et plié. Être dans une buanderie ou travailler avec un copain vous permet de rester concentré et de travailler.
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Si vous vous occupez du linge à la maison, commencez-le le matin et ne va pas au lit jusqu'à ce qu'il soit rangé dans le bureau et le placard. Cette règle draconienne gardera le linge sur votre radar. Investissez dans un sablier de cuisine (ou une application qui fait la même chose) qui ne fermera pas. Réglez-le à chaque chargement. Son buzz vous alertera quand il sera temps de placer la charge dans la sécheuse et de démarrer une nouvelle charge. Pour réduire les étapes, envisagez de ne jamais trier le linge sale ou de limiter vos piles de tri à deux types: les taches et les lumières / lumières / blancs, ce qui, pour une seule personne, signifie probablement une à deux brassées par semaine.
Pour simplifier encore les choses, achetez des vêtements de presse, de lavage et de port sans tracas et permanents; ils sont vos amis! Éliminer le resteet continuez à désherber jusqu'à ce qu'il y ait assez de place pour ranger facilement les choses dans les tiroirs et le placard. Si vous avez surtout des vêtements de repassage permanents et que vous les sortez du sèche-linge lorsque le sablier sonne, vous pouvez éliminer le repassage. Déposez les vêtements de cérémonie sur les nettoyeurs à sec à presser.
Réduisez également le pliage: videz les sous-vêtements, les articles soyeux et les vêtements de sport dépliés dans leurs tiroirs respectifs. Ne roulez pas et ne faites pas correspondre les chaussettes - c'est un pas de trop.
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Mis à jour le 22 novembre 2019
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