Comment se détendre et s'organiser avec le TDAH

Je suis coincé dans un écrasement comme s'il s'agissait de sable mouvant. Je suis tellement stressé que j'oublie mon propre conseil: "Lorsque vous êtes dépassé, arrêtez-vous et regroupez-vous."

Entre l'écrasement de ma voiture, les problèmes informatiques et la sensation d'épuisement, je suis mince. J'ai quatre porte-documents remplis de notes, de rappels et de tâches. Le sentiment que je manque un fait important ou que j'ai oublié de faire un appel ajoute à mon stress.

Que faire? Trier mon travail, page par page, et réorganiser, redéfinir les priorités et redynamiser. L'astuce pour moi est de prendre des décisions rapides, comme un médecin ER:

[Téléchargement gratuit: 10 façons de s'organiser ce week-end]

Quelles notes autocollantes sont trop tardives pour être traitées ou ne sont plus pertinentes? En route pour la déchiqueteuse avec eux! Quelles tâches doivent être traitées dans les heures ou les jours à venir? Collectionnez-les en un seul endroit - dans un bloc-notes - et planifiez-les sur le calendrier.

Cela laisse les tâches qui sont dues dans les semaines et les mois à venir. Organisez les articles selon la date à laquelle ils seront adressés.

Beaucoup de personnes atteintes de TDAH se sentent trop submergées pour prendre ce genre de temps d'arrêt. Mais ce n'est pas un autre acte impulsif que vous ne pouvez pas vous permettre. Prendre le temps de tout régler volonté:

• Empêchez-vous de vous inquiéter et de regarder des choses qui n'ont plus d'importance.
• Réduisez la probabilité d'oublier des tâches importantes à l'horizon.
• Libérez vos pensées - afin que vous puissiez vous concentrer sur la tâche la plus importante devant vous.
• Empêchez vos peurs de tirer le meilleur de vous, pour que vous puissiez vous reposer plus facilement et mieux dormir.

-de http://www.adhdhunter.com

Mis à jour le 11 juin 2018