À quoi sert la Gestalt Therapy?

La Gestalt-thérapie est une approche expérientielle centrée sur le client qui met l'accent sur la conscience de soi comme clé de la guérison. Il a été développé par Fritz Perls dans les années 40 comme une approche alternative à la psychanalyse, encourageant les clients à exprimer leurs émotions et leurs expériences difficiles lors d'une séance thérapeutique. Il s'est révélé efficace dans le traitement de divers troubles de santé mentale et les problèmes émotionnels, mais qu'est-ce que cela signifie exactement et à quoi sert la thérapie Gestalt?

Qu'est-ce que la Gestalt Therapy?

La Gestalt-thérapie est une approche alternative à la psychothérapie qui encourage les gens à apporter leurs problèmes et expériences dans la salle, plutôt que de simplement en parler. De cette façon, les problèmes peuvent être traités en temps réel plutôt que rapportés au thérapeute et disséqués en session.

Cette approche est humaniste dans la nature, il se concentre donc sur l'individu et ses besoins à l'époque tout en mettant l'accent sur le caractère unique de leur expérience. Le modèle de thérapie Gestalt offre aux clients un espace sûr pour partager ces expériences, sans confrontation ni jugement.

Qui profite de la Gestalt Therapy?

La thérapie Gestalt offre des avantages pour une gamme de différents troubles mentaux et émotionnels. Il s'est avéré efficace pour traiter les conditions suivantes:

• Anxiété
• La dépression
• Faible estime de soi
• Problèmes relationnels
• Maux de tête, migraines, spasmes dorsaux et autres problèmes de santé physique

Techniques, objectifs et exemples de Gestalt Therapy

La Gestalt-thérapie utilise souvent des jeux de rôle pour tenter de résoudre les conflits passés. De cette façon, le thérapeute peut voir la source du conflit ou de la détresse émotionnelle et vous aider à travailler activement à travers l'expérience. La Gestalt-thérapie peut également intégrer des domaines des arts créatifs, tels que la peinture, la sculpture et le dessin pour exprimer des sentiments ou des situations. En effet, selon la théorie de la Gestalt, la mise en scène des émotions sous diverses formes est souvent plus utile que de simplement en parler.

D'autres techniques de thérapie Gestalt comprennent:

• L'utilisation des énoncés «I»: Le thérapeute Gestalt vous apprendra à utiliser un langage qui reflète la conscience de soi et la propriété personnelle plutôt que de se concentrer sur le comportement des autres. Par exemple, plutôt que de dire: «S'il pouvait simplement faire ça, je ne serais pas si contrarié», vous apprendrez à dire: «Je me sens bouleversé quand il fait cela parce que je me sens sous-évalué et mal aimé.»
• Le langage du corps: Pendant votre séance, un thérapeute Gestalt observera votre langage corporel et pourra vous demander ce qui se passe en ce moment. Par exemple, un thérapeute pourrait dire: «Je remarque que vous vous tordez les mains lorsque vous parlez de votre relation. Ce sujet vous rend-il nerveux ou inconfortable? »
• Tla chaise vide: Il s'agit d'un exercice de jeu de rôle où vous jouez une conversation avec une chaise vide tout en imaginant que la personne à qui vous parlez est assise là. Vous pouvez également engager un dialogue avec une autre version de vous-même, par exemple, votre enfant intérieur ou la voix critique dans votre tête. Il s'agit d'une technique de thérapie Gestalt caractéristique.
• Localiser l'émotion: Votre thérapeute peut vous aider à accroître la conscience de soi et la compréhension de votre corps en attribuant des émotions particulières à certaines parties du corps. Par exemple, si vous dites: "Je me sens triste", le thérapeute Gestalt peut demander: "Où ressentez-vous cela?" Vous pouvez localiser la sensation dans le creux de votre estomac ou comme une boule dans votre gorge.
• Déplacement des blocs: Avec l'aide de votre thérapeute, vous identifierez les «blocages» qui entravent votre émotion, croissance spirituelle ou physique et visualisez-les en les éloignant pour pouvoir continuer vers l'avant.

L'objectif principal de la thérapie Gestalt est de collaborer avec votre thérapeute dans un environnement sûr et sans jugement afin que vous puissiez augmenter la conscience personnelle et traiter les problèmes émotionnels.

N'importe qui peut bénéficier de cette forme de thérapie, tant qu'il souhaite accroître sa conscience de soi. Comme Perls l'a suggéré, lorsque cette thérapie a été fondée, "prendre conscience de nous-mêmes, c'est guérir". En d'autres termes, pendant le processus de thérapie, nous pouvons découvrir et guérir des parties de nous-mêmes qui peuvent avoir été perdues, ainsi que gagner un plus grand sens de soi en cours de route.

références d'articles