Remplir votre temps de récupération sans drogues ni alcool
Je suis devenu sobre dans un programme de traitement ambulatoire rigoureux basé sur une thérapie de confrontation et destiné aux adolescents. À près de 22 ans, j'étais le client le plus âgé. Le programme n'est pas orthodoxe et son fondateur est une figure quelque peu controversée dans la communauté du traitement de la santé mentale. J'ai des sentiments mitigés sur ses méthodes, mais quelque chose dans ce programme m'a permis de rester sobre là où d'autres avaient échoué. J'ai aussi assisté programmes de réadaptation pour toxicomanes en milieu hospitalier et des programmes ambulatoires plus traditionnels fondés principalement sur l'éducation à la toxicomanie. Divers hôpitaux m'ont canalisé thérapie comportementale dialectique (DBT), qui, bien que plein de pratiques de vie saines, n’était pas ce Personnellement, j'avais besoin pour se libérer de l'étouffement de l'alcool. Presque tous les traitements auxquels j'ai participé ont également encouragé la participation aux réunions en 12 étapes, que j'ai poursuivies dans une brume ivre pendant près de deux ans.
Rester occupé et dirigé sans drogue ni alcool
J'ai appris quelque chose de précieux dans la plupart de mes expériences, mais j'ai longuement réfléchi à ce qui a fonctionné pour moi programme de consultation externe ambulatoire et je pense que la clé était la suivante: structure, direction et obligations sur mon temps pendant la plupart de mes heures de réveil.
Sans m'égarer dans une description détaillée du programme, je dirai simplement qu'il comportait plusieurs séances de groupe par semaine, dont 12 en plusieurs étapes. des rencontres et d'innombrables heures à traîner avec d'autres membres de la communauté thérapeutique, qui avaient une hiérarchie de responsabilités et de privilèges. Mon alcoolisme m'a conduit au point où je voulais disparaître. Je ne savais plus comment mettre un pied devant l'autre, sauf pour descendre au Plaid Pantry pour plus de liqueur de malt. Mais malgré mon désespoir, j'ai constaté que pendant les trois occasions distinctes où j'ai assisté à un traitement en milieu hospitalier, je n'ai pas trop lutté pour rester sobre. Je crois que la raison en est que mes journées ont été prévues pour moi, avec presque toutes les heures prévues.
Avant de commencer à boire, j'étais extrêmement discipliné et motivé à l'école, à l'exercice et à toute activité parascolaire à laquelle j'ai participé. Mais quand l'alcoolisme m'a renversé au sol et a volé toute ma direction, je n'ai pas pu faire face. Je ne savais pas comment assembler une vie.
Je peux comprendre pourquoi les autres regardaient ma situation à l'époque et disaient que j'avais tout pour vivre. J'étais jeune, autrement en bonne santé, intelligent, musicalement talentueux et intéressé par de nombreux sujets. Cependant, j'avais l'impression d'avoir oublié comment exister en tant qu'être humain. Ce programme ambulatoire a pris tellement de temps et d'énergie mentale que je n'avais plus grand-chose pour ma dépendance.
Lentement, j'ai commencé à reconstituer une vie (même si ça ne s'est pas fait aussi vite que je le pensais à l'époque). Je devais m'engager dans suffisamment d'actions positives et de distraction pour rester sobre assez longtemps pour pouvoir commencer à guérir. Il m'a fallu six mois pour obtenir un emploi et 18 mois (date à laquelle j'ai obtenu mon diplôme) pour retourner à l'école à temps plein. Je dois noter que lorsque j'ai obtenu mon diplôme de ce programme, j'ai intensifié mes relations avec un programme en 12 étapes et pour moi, cela continue d'être inestimable.
Remplir nos vies d'activités positives
N'importe qui peut remplir son temps avec quelque chose. J'ai beaucoup dormi et regardé beaucoup de télévision au début de la sobriété. Finalement, cependant, vous devez développer certains investissements dans tout ce qui remplit votre temps. J'aurais pu passer toute la journée dans une classe DBT ou une classe de compétences de la vie et encore boire avant et après (ce que, en fait, j'ai fait) parce que ce n'était pas le bon objectif pour moi à ce moment-là. J'avais besoin de direction, de supervision, du programme en 12 étapes et de quelque chose que je ressentais comme productif et utile. Quiconque avec qui j'ai participé à ce programme de confrontation vous dira que j'ai souvent résisté aux méthodes du conseiller et que je suis toujours ambivalent à leur sujet. Cependant, au cœur de toutes ces heures passées avec d'autres dans le programme se trouvait le concept d'un toxicomane en convalescence aidant un autre, et c'est un objectif auquel je me connecte.
Aujourd'hui, j'ai heureusement de nombreux intérêts, obligations et passe-temps dans ma vie. Pour ceux qui ont du mal à passer les minutes et les secondes sans boire ni drogue, prenez courage; avec de la patience et de petits pas, un moment peut arriver où il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour tout ce que vous souhaitez accomplir.
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