Que faire lorsque le traitement de la dépression aggrave l'anxiété

J'ai entendu une fois un homme exaspéré se lamenter: "Mon traitement contre la dépression aggrave mon anxiété!" Il n'est pas seul dans cette frustration, et vous non plus si vous l'avez trouvé traiter la dépression aggrave votre anxiété.

La dépression est un trouble de santé mentale qui peut rendre la vie et la vie difficiles. le symptômes de dépression peut varier de légère à débilitante et peut sembler apporter la vie, et la jouissance de celle-ci, à un arrêt strident.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a de l'espoir pour la reprise. Il existe de nombreuses options efficaces de traitement de la dépression. Cependant, que se passe-t-il lorsque le traitement de la dépression aggrave l'anxiété?

Il est courant d'éprouver à la fois de l'anxiété et de la dépression

Selon l'Anxiety and Depression Association of America¹, près de la moitié de toutes les personnes diagnostiquées dépressives reçoivent également un diagnostic de trouble anxieux. Les deux sont des affections hautement traitables, mais le traitement de la dépression peut parfois aggraver l'anxiété.

Vivre avec la dépression et l'anxiété peut être un gâchis tourbillonnant et épuisant. Tout en se sentant fatigué, démotivé et désintéressé par des activités qui étaient autrefois agréables - certaines caractéristiques de la dépression - on peut simultanément se sentir branché, agité, inquiet et craintif - une partie de l'anxiété poinçons. Imaginez être tellement épuisé qu'il est difficile d'aller n'importe où ou de faire quoi que ce soit tout en ressentant l'excitation corporelle qui se produit lorsque le cerveau est l'anxiété vous fait paniquer.

Le traitement de la dépression peut aggraver l'anxiété

Une partie importante du traitement de la dépression consiste à établir des liens sociaux et réseaux de soutien. Plus loin, récupération de la dépression implique une augmentation de l'activité dans le monde. Ces traitements, entre autres, conduisent à un regain d'énergie, augmentation de l'estime de soi, le retour du plaisir et un sentiment d'espoir et d'optimisme.

Cependant, ces traitements contre la dépression peuvent être brutaux pour l'anxiété. Ces techniques si efficaces pour vaincre la dépression peuvent aggraver l'anxiété. La pensée de socialiser peut sembler intimidante pour une personne souffrant d'anxiété (Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale [phobie sociale]?). De plus, sortir et devenir plus actif - composantes du traitement de la dépression - peut être très stressant pour une personne vivant simultanément avec de l'anxiété. C'est décourageant lorsque le traitement de la dépression aggrave l'anxiété.

Que faire lorsque le traitement de la dépression aggrave l'anxiété

Est-ce trop demander d'améliorer la dépression et l'anxiété? Non, ce n'est absolument pas le cas. Le traitement de la dépression n'a pas à aggraver l'anxiété et les deux conditions peuvent s'améliorer. Il est possible de profiter à nouveau de la vie au maximum.

Mais comment récupérer et améliorer à la fois la dépression et l'anxiété? Quelques conseils:

• Plutôt que de considérer la dépression et l'anxiété comme des problèmes distincts, considérez-les comme des partenaires égaux dans le crime, des méchants qui font équipe et travaillent ensemble pour éroder la santé mentale.
• Vous pouvez désormais vous attaquer aux deux à la fois (au lieu d'essayer des traitements pour la dépression et d'utiliser séparément des techniques d'anxiété). Faites une liste de tous les problèmes de santé mentale que vous souhaitez surmonter.
• Ensuite, classez (ou mettez à l'échelle) les éléments de la liste. Quel est le plus gênant et donc le problème sur lequel vous souhaitez travailler en premier? Quelle est la prochaine? Etc. Vous avez maintenant construit une liste de priorités et un système d'amélioration.
• Utiliser les fondations de thérapie axée sur les solutions, considérez chaque problème qui vous retient. Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le pire, dans quelle mesure ce problème interfère-t-il dans votre vie? De quelle manière? Que faudra-t-il pour déplacer ce nombre d'une ou deux places vers le haut de l'échelle vers un 10? Quelles petites mesures pouvez-vous prendre chaque jour pour vous y rendre? Répétez l'opération pour tous les éléments de votre liste et suivez le rythme qui vous convient.

Lorsque vous traitez la dépression et l'anxiété ensemble, il est possible de trouver un équilibre. Lorsque vous avez cet équilibre holistique, il est moins probable que le traitement de la dépression aggrave l'anxiété.

Sources

¹ Faits et statistiques | ADAA. (2014, 1er septembre). Récupéré le 30 septembre 2015.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.