Un supplément quotidien d'huile de poisson peut-il aider à freiner les symptômes du TDAH?

Les acides gras oméga-3 peuvent-ils aider avec le TDAH?

Vous savez que le poisson contient des nutriments qui aident à prévenir les maladies cardiaques et d'autres maladies graves. Maintenant, les preuves s'accumulent que ces mêmes acides gras oméga-3 optimisent également la fonction cérébrale. Entre autres, les oméga-3 stimulent la synthèse de dopamine par le corps, le neurotransmetteur que les médicaments pour le TDAH augmentent.

Alors, un quotidien l'huile de poisson capsule aide à freiner les symptômes de TDAH?

Très probablement, suggérer plusieurs études de recherche sur l'huile de poisson pour le TDAH - y compris une étude publiée dans Pédiatrie. «Un manque de certains acides gras polyinsaturés peut contribuer à la dyslexie et au trouble du déficit de l'attention / hyperactivité», rapporte l’un des auteurs de l’étude, Paul Montgomery, D.Phil., chercheur au département de psychiatrie de l’Université d’Oxford à Angleterre.

Pour l’étude de Montgomery, les écoliers ont reçu des suppléments d’huile de poisson riches en acides gras essentiels oméga-3 (AGE) pendant une période de trois mois. Pendant ce temps, ses enfants ont montré des améliorations significatives dans le comportement, la lecture et l'orthographe.

Quelle quantité d'huile de poisson est nécessaire pour aider les symptômes du TDAH?

Compte tenu de cette constatation, Montgomery est devenu un partisan des suppléments d'huile de poisson pour les enfants atteints de TDAH. «Les gens auraient de la chance s'ils pouvaient augmenter suffisamment les niveaux d'EPT de leurs enfants rien qu'en choisissant des aliments», dit Montgomery. «Je pense que la supplémentation en oméga-3 est la seule voie sensée. Un gramme par jour semble convenir à la plupart des enfants. »

Montgomery recommande de choisir un supplément d'huile de poisson qui contient un ratio élevé d'acides gras oméga-3 (EPA) et oméga-6 (DHA). «Le bon rapport de 3 à 6 semble être d'environ quatre à un», dit-il.

[Téléchargement gratuit: suppléments d'huile de poisson pour les enfants atteints de TDAH]

Le Dr Edward Hallowell, expert en TDAH, recommande généralement 2,5 grammes d'un supplément d'oméga-3 pour les enfants chaque jour et jusqu'à 5 grammes par jour pour les adultes.

«Je recommanderais aux enfants de quatre à six ans de commencer avec un supplément quotidien de 500 mg d'oméga-3; enfants de sept ans et plus, 1000 mg », explique Sandy Newmark, M.D., chef du programme de neurodéveloppement intégratif pédiatrique à le Centre Osher de médecine intégrative où il se spécialise dans le traitement de l'autisme, du TDAH et d'autres problèmes de développement ou d'enfance chronique. "Dans les deux cas, je recommande un supplément qui a des quantités égales de DHA et d'EPA."

Comme vous pouvez le voir, les recommandations varient. Assurez-vous donc de parler à votre médecin de la meilleure quantité et de l'équilibre DHA / EPA pour vous ou votre enfant. De nombreuses personnes qui prennent de l'huile de poisson utilisent les suppléments d'oméga-3 en complément des médicaments pour le TDAH et / ou d'autres traitements pour le TDA. Cette combinaison doit également être soigneusement orchestrée avec votre médecin.

L'huile de poisson est-elle sans danger pour les enfants et les adultes atteints de TDAH?

L'huile de poisson est généralement sans danger lorsqu'elle est prise correctement. Assurez-vous que le supplément d'huile de poisson que vous prenez est exempt de mercure et d'autres contaminants. Les enfants et les adultes allergiques aux crustacés ne devraient pas prendre de suppléments d'huile de poisson; au lieu de cela, ils devraient rechercher des suppléments végétariens d'oméga-3, généralement faits d'algues ou d'autres matières végétales. Les effets secondaires des suppléments d'huile de poisson sont généralement légers et peuvent inclure des nausées, des brûlures d'estomac ou des «rots de poisson».

[Le correctif alimentaire pour le TDAH]

Quels produits d'huile de poisson sont les meilleurs pour AJOUTER?

Formulations en vente libre pour les enfants

Les rots de poisson sont une vraie chose redoutée. Ceux-ci, et le goût de poisson de nombreux suppléments d'oméga 3, dissuadent de nombreux enfants d'essayer cette ligne de traitement. Donc ADDitude a demandé à trois enfants atteints de TDA - Natalie (10 ans), Harry (10 ans) et Katie (7 ans) - d'essayer plusieurs produits oméga-3 populaires.

Bien qu'aucun de ces produits n'ait provoqué les rots de poisson révolutionnaires, certains d'entre eux ont dû être cachés dans d'autres aliments pour dépasser les palais difficiles de nos dégustateurs. Voici les résultats, ainsi que quelques commentaires francs de notre panel.

Carlson pour les enfants (saveur citron)
Avantages: Fabriqué à partir de poissons d'eau froide pêchés dans les eaux norvégiennes; mise en bouteille en Norvège pour assurer une fraîcheur maximale
Portion: 800 mg d'oméga 3 par portion de 1/2 cuillère à café
Commentaires: Nos testeurs l'ont préféré mélangé avec un aliment préféré. Harry fait mélanger son lait au chocolat. Essayez-le dans une cuillerée de yaourt au citron.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (saveur d'orange)
Avantages: Sachets portables à dose unique; cliniquement prouvé pour fournir une absorption de 300% supérieure aux gélules
Portion: 284 mg d'oméga 3 par sachet de 2,5 g
Commentaires: Nos dégustateurs n'étaient pas ravis de prendre les choses au clair. Le mélanger dans un smoothie ou un yaourt a beaucoup aidé.

Barlean’s Kid’s Omega Swirl(saveur limonade)
Avantages: Neuf fois plus absorbable que l'huile de poisson ordinaire; a le goût et la texture d'un smoothie
Portion: 720 mg d'oméga-3 par portion de 2 cuillères à café
Commentaires: Les trois enfants l'ont aimé directement. Dit Harry: "Double pouce levé." Dit Natalie: "Mmm, ahh, délicieux. Je pourrais tout boire. »

SaviSeed (saveur baisée au cacao)
Avantages: Super-graines des forêts tropicales du Pérou; la plus riche source d'oméga 3, 13 fois plus par portion que le saumon sauvage
Portion: 7 g d'oméga 3 par portion de 1 once
Commentaires: Les trois testeurs ont d'abord aimé le goût, mais étaient moins satisfaits lorsque l'enrobage au chocolat a fait place au goût terreux de la graine à l'intérieur. Essayez d'avoir des enfants le laver avec du lait au chocolat.

Nordic Naturals Omega-3 Effervescent (saveur crémeuse d'orange)
Avantages: Amusant à boire car la poudre crée des bulles pétillantes lorsqu'elle est dissoute dans l'eau; paquets pratiques à portion individuelle; vitamine D3 ajoutée
Portion: 670 mg d'oméga 3 par sachet de 9,7 g
Commentaires: L'un des trois testeurs est allé pour celui-ci. Natalie: «Mmm. C'est bon! "Au lieu d'eau, essayez de le mélanger avec de la limonade ou du jus d'orange.

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Formulations basées sur la recherche spécifiquement pour le TDAH

Equazen Pro, un nouveau supplément d'oméga-3, gère la carence en acides gras oméga-3 pour soutenir nutritionnellement la concentration et l'attention chez les enfants présentant des symptômes de TDAH ou de type TDAH. Il a été formulé pour traiter une carence en LC-PUFA causée par des anomalies génétiques liées à des symptômes de type ADD.

De plus, plusieurs options végétariennes existent, y compris des produits comme celui-ci: Pureté Oméga

Edward Hallowell, M.D., est membre d’ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

Mis à jour le 8 novembre 2019